De vraag

Ik ben ontzettend jaloers

Ik ben ontzettend claimerig en jaloers in mijn relatie. Mijn gedachten en gevoelens gaan zo: hij mag niet naar andere vrouwen kijken en ze niet aanraken, alleen de hand schudden. Ik wil ook niet dat hij diepe vriendschappen heeft met vrouwen. De woede die bij mij naar boven knalt, is buiten proporties. Het lijkt soms of ik vind ‘dat ik hier recht op heb’. Maar boven alles ben ik gewoon erg onzeker. Wat kan ik doen?

Het advies

Jolet Plomp

Psychologie

Een beetje jaloezie is prima – het toont dat je elkaar niet kwijt wilt. Het wordt wel een probleem als het de sfeer verpest en als argwaan leidt tot permanent controleren van de partner. Het is dus wijs dat u uw jaloezie wilt leren beheersen.

De boosheid die u beschrijft, komt voor bij mensen die irreële verwachtingen koesteren over de liefde. Bijvoorbeeld: ‘Als hij echt van me houdt, dan wil hij altijd alleen maar met mij zijn en heeft hij niemand anders nodig.’

De werkelijkheid is echter dat iemand die gek is op zijn lief daarnaast andere mensen boeiend kan vinden, zonder dat dit zijn liefde vermindert.

Een andere oorzaak kan zijn dat u niet echt gelooft dat uw partner u de moeite waard vindt. U noemde al uw onzekerheid. Bedenk dat uw man niet van u houdt omdat u die ene allermooiste, slimste, liefste van alle denkbare vrouwen op de hele wereld bent; hij houdt van de unieke combinatie van gewone kleine kenmerken die u bent. Vraag het hem maar eens.

Wat kunt u doen? Roep uzelf tot de orde als uw gedachten in die jaloerse mallemolen dreigen te gaan – hardop STOP zeggen helpt dan. Onredelijke gedachten zijn te bestrijden door uzelf af te vragen: klopt dit wel? Helpt deze gedachte mij of de relatie?

Jaloezie berust op subjectieve aannames over de gevoelens en gedragingen van de partner. Die aannames kunt u bestrijden door te scheiden wat de concrete feiten zijn en welke betekenis u daaraan heeft gekoppeld. Vraag uzelf: welke andere verklaringen zijn hier mogelijk?

Een voorbeeld. Als hij hartelijk lacht bij het op straat ontmoeten van een collega, kan dat veel dingen betekenen: verrassing haar tegen te komen, of waardering voor haar werk. De kans dat die lach betekent ‘Ik wil een relatie met je’ is erg klein. Wellicht wordt die collega zelfs toegelachen in de hoop dat alleen groeten genoeg is en er geen gesprek zal hoeven volgen.

Het boek Jaloezie van Pieternel Dijkstra kan u verder helpen; voorbeelden, tests en oefeningen laten zien waar de valkuilen zitten en hoe u die kunt aanpakken. Uw man wil het misschien ook wel lezen. 

Advies van een lezer op Facebook:
‘Ik had een hele lieve en goede partner, maar kon het niet behappen dat hij vrouwelijke vrienden had en met andere vrouwen kon lachen. Het werd van kwaad tot erger; het kostte me uiteindelijk mijn relatie.

Toen ik alleen was, ontdekte ik dat mijn zelfbeeld niet in orde was. Ik hield niet van mezelf om wie ik was. Daarom dacht ik hem te zullen verliezen als iemand beter mooier, liever of slimmer was dan ik. Toen ben ik begonnen met elke dag een positief deel van mezelf te benoemen: mijn partner vindt mijn ogen mooi omdat ik de enige ben met deze ogen… En dat bouwde ik uit met karaktereigenschappen.

Zo ging ik liefde voor mezelf ervaren. Ik denk dat jaloezie een teken is dat je meer van jezelf moet houden. Hoe fantastisch een andere vrouw ook is, er is altijd maar één mij en die is uniek.’
// Nona Tusmain

Meer weten over dit thema? Bekijk Emoties
Training

Leer loslaten

  • Leer accepteren i.p.v. vechten
  • Leer de controle los te laten
  • Leer te leven volgens je waarden
Bekijk de training
Nu maar
€ 75,-
Deel dit artikel:
17 december 2015 | Laatst gewijzigd op 4 mei 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

‘Hoe laat ik het piekeren los?’

De laatste tijd trek ik me snel aan wat anderen allemaal zeggen. Daar kan ik me dan raar over voelen...
Lees verder
Advies

‘Hoe laat ik het piekeren los?’

De laatste tijd trek ik me snel aan wat anderen allemaal zeggen. Daar kan ik me dan raar over voelen...
Lees verder
Branded content

Hoe bewaak je je ik-grens?

We voelen ons regelmatig overvraagd en opgejaagd, maar dit op een goede manier kenbaar maken, is nog...
Lees verder
Branded content

Hoe bewaak je je ik-grens?

We voelen ons regelmatig overvraagd en opgejaagd, maar dit op een goede manier kenbaar maken, is nog...
Lees verder
Verhaal

‘Met het gevoel dat je jezelf wil bewijzen ben je niet geb...

Hugo (32) ging door zijn scheiding bijna onderuit. Met hulp van zijn coach Hilde Brettschneider pakt...
Lees verder
Verhaal

‘Met het gevoel dat je jezelf wil bewijzen ben je niet geb...

Hugo (32) ging door zijn scheiding bijna onderuit. Met hulp van zijn coach Hilde Brettschneider pakt...
Lees verder
Advies

Doordat ik móét genieten van het vrijen, lukt het niet

Ik kon altijd genieten van seks en bij het voorspel heb ik er nog steeds veel zin in, maar zodra we ...
Lees verder
Advies

Mijn jaloerse ex controleert mijn mobieltje

Hoi Sylvia,Ik ben een paar jaar geleden gescheiden vanwege een jaloerse echtgenoot. Na een aantal ja...
Lees verder
Artikel

Hoepel toch op met je geluk

Gij zult zo gelukkig mogelijk zijn, lijkt de moderne opvatting in de wereld van de hulpverlening. Ee...
Lees verder
Advies

Sinds de dood van mijn vader heb ik verlatingsangst

Beste Gijs, Ik heb ongeveer 11 jaar geleden mijn vader verloren. Sinds zijn sterfte heb ik, wat je k...
Lees verder
Interview

Vrijheid, blijheid

Durf je de gebaande paden te verlaten en een nieuwe weg in te slaan? Vijf mensen over de moedigste s...
Lees verder
Artikel

Loslaten is een besluit

Natalie Hanssen leert negatieve gevoelens los te laten
Lees verder
32