De vraag

Hoe kunnen mijn schuldgevoelens verminderen?

Geachte mevrouw Lijnse,
Met de test Schuldgevoelens van Psychologie Magazine was mijn score 55. Volgens de uitslag is dit een hoge score. Ik voel mij volgens de uitslag vaker dan gemiddeld schuldig. Ik kreeg hiervoor het volgende advies: Vaak is dat onterecht. Wat kunt u hieraan doen? Het helpt om u af te vragen of uw schuldgevoel reëel is.

Ik vraag mij inderdaad regelmatig af of dit schuldgevoel reëel is, wat ook wel helpt. Maar de schuldgevoelens blijven. Heeft u voor mij een advies en/of een stappenplan, hoe ik hier het beste mee om kan gaan? Zodat mijn schuldgevoelens verminderen.
Groeten van Brigitte

Het advies

Hallo Brigitte,
Uit je mail maak ik op dat jij in allerlei situaties last kunt krijgen van schuldgevoel. Misschien is die conclusie niet juist, maar omdat je verder geen specifieke informatie geeft, baseer ik mijn antwoord hier toch maar op. Het wordt hierdoor wel een wat algemeen verhaal.

Dit soort steeds terugkerende schuldgevoelens heeft vaak te maken met het beeld dat we van ons zelf hebben. Als we onszelf diep van binnen niet oké vinden, zijn we snel geneigd de oorzaak van allerlei dingen die mis gaan bij onszelf te leggen, m.a.w. onszelf de schuld te geven.

De meeste mensen die hier last van hebben, stellen bovendien vaak erg hoge eisen aan zichzelf, waardoor ze eerder het gevoel hebben tekort te schieten dan mensen die niet zo streng voor zichzelf zijn.

Verder is het belangrijk te beseffen dat schuldgevoel een GEVOEL is en dat gevoelens niet alleen sterk beïnvloed worden door je gedachten, maar er zelfs door kunnen worden veroorzaakt. Daarom is het belangrijk om te onderzoeken wat je denkt als je je schuldig voelt.

Mijn advies aan jou is:

  • Onderzoek je gedachten, stel je daarbij niet alleen de vraag of je schuldgevoel reëel is, maar ook vanuit welke intentie je handelde.
  • Probeer verder te ontdekken waarom je zulke hoge eisen aan jezelf stelt ( de oorzaak hiervan ligt vaak in je verleden) en vraag je eens af of je je beste vriendin ook zo streng zou beoordelen. Vaak zijn we naar anderen toe veel milder.

Als je last blijft houden van schuldgevoelens, zou ik je aanraden de hulp in te roepen van een therapeut die je kan leren wat positiever naar jezelf te gaan kijken, waardoor je minder last zult hebben van schuldgevoel. Het leven wordt dan veel leuker.

Sterkte, Marian

 

Bent u regelmatig bang om het verkeerde te doen, of niet genoeg te doen? En wilt u van die schuldgevoelens af? Onderzoek eerst wat ze u te leren hebben. Psychosociaal therapeut Marian Lijnse gaf plusabonnees persoonlijk advies.

Neem ook een kijkje op de site van Marian Lijnse www.despiraal.net

Meer weten over dit thema? Bekijk Emoties
Deel dit artikel:
27 mei 2008 | Laatst gewijzigd op 15 februari 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Perfecte moeders, perfecte kinderen? Valkuilen van modern ou...

Ze rennen van zwemles naar ballet, helpen hun kinderen met knutselen, lezen en huiswerk en zetten el...
Lees verder
Branded content

Waarom de zon ons gezonder en gelukkiger maakt

Hoera, de zon laat zich weer vaker zien. En dat is fijn, want een dagelijkse portie zon maakt ons ge...
Lees verder
Artikel

Hoe word je geduldiger?

Was ongeduldigheid altijd je favoriete slechte eigenschap? Onterecht. Ongeduldige mensen zijn ongezo...
Lees verder
Artikel

Hoe word je geduldiger?

Was ongeduldigheid altijd je favoriete slechte eigenschap? Onterecht. Ongeduldige mensen zijn ongezo...
Lees verder
Advies

Ik ben nog steeds een moederskindje

Geachte mevrouw Freud, Hoe komt het dat ik me vaak schuldig voel naar mijn moeder toe? Bijvoorbeeld ...
Lees verder
Advies

Ik stemde in met seksueel misbruik door mijn broer

Beste mevrouw Speckens, Ik doe de cursus Mindfulness en werd heel emotioneel bij de vraag die er op ...
Lees verder
Artikel

‘Ik wil smaken beïnvloeden

Hij is de primus inter pares, de chef tussen de koks. Dag in, dag uit spoort hij zijn keukenbrigade ...
Lees verder
Artikel

De lokroep van perfectie: waarom we cosmetische chirurgie on...

Botox, fillers, een ooglidcorrectie: cosmetische chirurgie wordt steeds normaler. En hoe we ons ook ...
Lees verder
Test

Hoe (on)gezond is je perfectionisme?

Zit je perfectionisme aan de gezonde of de ongezonde kant? Ontdek in hoeverre je de vruchten pluk...
Lees verder
Advies

Hoe maak ik een negatief zelfbeeld positief?

Echt afkomen van een negatief zelfbeeld – door het om te buigen in een positief zelfbeeld. Kan...
Lees verder
7416