De vraag

Hoe kunnen mijn schuldgevoelens verminderen?

Geachte mevrouw Lijnse,
Met de test Schuldgevoelens van Psychologie Magazine was mijn score 55. Volgens de uitslag is dit een hoge score. Ik voel mij volgens de uitslag vaker dan gemiddeld schuldig. Ik kreeg hiervoor het volgende advies: Vaak is dat onterecht. Wat kunt u hieraan doen? Het helpt om u af te vragen of uw schuldgevoel reëel is.

Ik vraag mij inderdaad regelmatig af of dit schuldgevoel reëel is, wat ook wel helpt. Maar de schuldgevoelens blijven. Heeft u voor mij een advies en/of een stappenplan, hoe ik hier het beste mee om kan gaan? Zodat mijn schuldgevoelens verminderen.
Groeten van Brigitte

Het advies

Hallo Brigitte,
Uit je mail maak ik op dat jij in allerlei situaties last kunt krijgen van schuldgevoel. Misschien is die conclusie niet juist, maar omdat je verder geen specifieke informatie geeft, baseer ik mijn antwoord hier toch maar op. Het wordt hierdoor wel een wat algemeen verhaal.

Dit soort steeds terugkerende schuldgevoelens heeft vaak te maken met het beeld dat we van ons zelf hebben. Als we onszelf diep van binnen niet oké vinden, zijn we snel geneigd de oorzaak van allerlei dingen die mis gaan bij onszelf te leggen, m.a.w. onszelf de schuld te geven.

De meeste mensen die hier last van hebben, stellen bovendien vaak erg hoge eisen aan zichzelf, waardoor ze eerder het gevoel hebben tekort te schieten dan mensen die niet zo streng voor zichzelf zijn.

Verder is het belangrijk te beseffen dat schuldgevoel een GEVOEL is en dat gevoelens niet alleen sterk beïnvloed worden door je gedachten, maar er zelfs door kunnen worden veroorzaakt. Daarom is het belangrijk om te onderzoeken wat je denkt als je je schuldig voelt.

Mijn advies aan jou is:

  • Onderzoek je gedachten, stel je daarbij niet alleen de vraag of je schuldgevoel reëel is, maar ook vanuit welke intentie je handelde.
  • Probeer verder te ontdekken waarom je zulke hoge eisen aan jezelf stelt ( de oorzaak hiervan ligt vaak in je verleden) en vraag je eens af of je je beste vriendin ook zo streng zou beoordelen. Vaak zijn we naar anderen toe veel milder.

Als je last blijft houden van schuldgevoelens, zou ik je aanraden de hulp in te roepen van een therapeut die je kan leren wat positiever naar jezelf te gaan kijken, waardoor je minder last zult hebben van schuldgevoel. Het leven wordt dan veel leuker.

Sterkte, Marian

 

Bent u regelmatig bang om het verkeerde te doen, of niet genoeg te doen? En wilt u van die schuldgevoelens af? Onderzoek eerst wat ze u te leren hebben. Psychosociaal therapeut Marian Lijnse gaf plusabonnees persoonlijk advies.

Neem ook een kijkje op de site van Marian Lijnse www.despiraal.net

Meer weten over dit thema? Bekijk Emoties
Deel dit artikel:
27 mei 2008 | Laatst gewijzigd op 15 februari 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Interview

‘Door mijn schuld leven mijn vrouw en kind niet meer...

Bij een auto-ongeluk dat hij zelf veroorzaakte, verloor de Amerikaan Jeff Olsen zijn vrouw en jongst...
Lees verder
Branded content

Waarom wandelen je dichter bij elkaar brengt

Wandelen helpt tegen depressieve gevoelens. En samen wandelen is als ‘sociale lijm’: je voelt me...
Lees verder
Artikel

Onderhandelen: het verschil tussen jongens en meiden

Jonge kinderen zijn geboren onderhandelaars (‘Mag ik nog even spelen? Dan hoef ik geen verhaaltje...
Lees verder
Artikel

Onderhandelen: het verschil tussen jongens en meiden

Jonge kinderen zijn geboren onderhandelaars (‘Mag ik nog even spelen? Dan hoef ik geen verhaaltje...
Lees verder
Artikel

Oefening: durf jij imperfect te zijn?

Als we niet de tijd nemen om over ditjes en datjes te praten of om dieper op dingen in te gaan, word...
Lees verder
Artikel

Verteerd door schuldgevoel

Een verjaardag vergeten, te veel gesnoept, niet langsgegaan bij onze ouders: overal kunnen we ons sc...
Lees verder
Verhaal

Verlos jezelf van schuldgevoel

We doen allemaal weleens iets wat een ander benadeelt en voelen ons daar dan schuldig over. Of dat s...
Lees verder
Artikel

Jezelf zijn: hoe blijf je authentiek in een wereld die telke...

Authenticiteit is de sleutel tot geluk, zeggen Amerikaanse psychologen. Wees oprecht en volg je over...
Lees verder
Advies

Helpt EMDR ook bij schuldgevoelens over de dood van een kind...

Goedendag, Ik stel deze vraag namens mijn vriend. Mijn vriend is na een jeugd met gescheiden ouders ...
Lees verder
Advies

Ik voel mij zo schuldig als mijn zoon bij mijn ex is

Beste Ursela, Ik ben een alleenstaande vrouw met een zoon van zeven. Ik wil meer genieten zonder sch...
Lees verder
7416