Als abonnee ontvang je als één van de eersten de nieuwste Psychologie Magazine gratis thuisbezorgd.

De vraag

Hoe kan ik een bepaalde gedachte loslaten?

Na een burn-out werk ik nu weer halve dagen en dat gaat goed. Maar ik ben me voortdurend bewust van elke inspanning en het lukt me niet om van de gedachte af te komen dat ik het vast allemaal niet aankan. Hoe kan ik mijn hoofd resetten?

Het advies

Expert

Gijs Jansen

Acceptatie-therapeut

Als het leven je een flinke douw geeft, is het logisch dat je daarna aan jezelf gaat twijfelen. Je hebt in je achterhoofd die heel vervelende, verse herinnering, waarin het allemaal ineens misging.

Het liefste zou je dan inderdaad je brein resetten, zodat je helemaal overnieuw kunt beginnen, met het zelfvertrouwen van toen. In feite wil je dus weer worden wie je vroeger was.

Maar helaas, je voelt het al, zo werkt het in de praktijk niet. Je hebt nu eenmaal die douw gehad, en je lijf doet niet meer wat het moet doen.

Dit is in de eerste plaats vooral heel naar en pijnlijk. De vraag is of jij het naar en pijnlijk mag vinden, en of je jezelf een beetje compassie en mededogen gunt binnen deze moeilijke situatie.

Ben je mét deze ongevraagde vermoeidheid en onzekerheid op zak, toch bereid om nieuwe stappen te zetten in de richting van herstel? Wat kun je in het kader van zelfzorg voor jezelf betekenen? Mag je moe zijn? Mag je onzekerheid toelaten?

Als je jezelf toestaat om menselijk te mogen zijn, dan zul je merken dat je weer vertrouwen gaat opbouwen. Je ontdekt dan dat je niet eerst helemaal beter hoeft te worden, om te mogen zijn wie je op dit moment bent.

Meer weten over dit thema? Bekijk Persoonlijke ontwikkeling
Training Leer loslaten
Training

Training Leer loslaten

  • Leer accepteren in plaats van vechten
  • Leer de controle los te laten
  • Leer te leven volgens je waarden
Bekijk de training
Nu maar
€ 79,-
Deel dit artikel:
11 augustus 2022 | Laatst gewijzigd op 3 augustus 2022

Dit vind je misschien ook interessant

Ik wil excuses van mijn moeder
Advies

Ik wil excuses van mijn moeder

Beste Jolet, Sinds december 2006 heb ik geen contact meer met mijn ouders. De reden is dat mijn moed...
Lees verder
Skip de winterdip. Maar hóe dan?
Branded content

Skip de winterdip. Maar hóe dan?

Koud, nat en grauw buiten? Om te voorkomen dat je er down van wordt, is er in de winter (en ook al i...
Lees verder
Zou het leven leuker zijn zonder jaloezie?
Artikel

Zou het leven leuker zijn zonder jaloezie?

We zouden kunnen vreemdgaan als we er zin in hadden. We zouden er lustig op los kunnen flirten, óó...
Lees verder
Zou het leven leuker zijn zonder jaloezie?
Artikel

Zou het leven leuker zijn zonder jaloezie?

We zouden kunnen vreemdgaan als we er zin in hadden. We zouden er lustig op los kunnen flirten, óó...
Lees verder
Waarom verval ik steeds in de rol van boze dochter?
Advies

Waarom verval ik steeds in de rol van boze dochter?

Mijn vader heeft mijn moeder verlaten toen ik begin twintig was. Ik ben nu veertig. Hij is nog steed...
Lees verder
Zo geef je je leven een drastisch andere wending: een stappenplan
Artikel

Zo geef je je leven een drastisch andere wending: een stappe...

Plotseling weet u het: u zegt uw baas vaarwel en begint een hotel in Portugal! En dan? Hoe geeft u u...
Lees verder
Hoogleraar Christien Brinkgreve: ‘Streven naar perfectie is een strop om je nek’
Interview

Hoogleraar Christien Brinkgreve: ‘Streven naar perfect...

Deze tijd stelt torenhoge eisen aan hoe we horen te leven, schrijft hoogleraar Christien Brinkgreve ...
Lees verder
Help: ik bewaar alles
Advies

Help: ik bewaar alles

Beste Manita, Ik ben een enorme bewaarder: ik zie allerlei objecten als iets van mijn historie, of a...
Lees verder
Hoe zet ik mezelf aan tot actie – en maak ik dingen echt af?
Advies

Hoe zet ik mezelf aan tot actie – en maak ik dingen ec...

Dag Gijs, Loslaten. Alles probeer ik perfect te doen. Bereid werkzaamheden tot in de puntjes voor. L...
Lees verder
Toeval bestaat, maar waarom kunnen we zo slecht leven met het lot?
Artikel

Toeval bestaat, maar waarom kunnen we zo slecht leven met he...

Je denkt aan een vriend die je tien jaar niet hebt gezien, en juist op dat moment belt hij je op. To...
Lees verder
7555