De vraag

Hoe kan ik een bepaalde gedachte loslaten?

Na een burn-out werk ik nu weer halve dagen en dat gaat goed. Maar ik ben me voortdurend bewust van elke inspanning en het lukt me niet om van de gedachte af te komen dat ik het vast allemaal niet aankan. Hoe kan ik mijn hoofd resetten?

Het advies

Expert

Gijs Jansen

Acceptatie-therapeut

Als het leven je een flinke douw geeft, is het logisch dat je daarna aan jezelf gaat twijfelen. Je hebt in je achterhoofd die heel vervelende, verse herinnering, waarin het allemaal ineens misging.

Het liefste zou je dan inderdaad je brein resetten, zodat je helemaal overnieuw kunt beginnen, met het zelfvertrouwen van toen. In feite wil je dus weer worden wie je vroeger was.

Maar helaas, je voelt het al, zo werkt het in de praktijk niet. Je hebt nu eenmaal die douw gehad, en je lijf doet niet meer wat het moet doen.

Dit is in de eerste plaats vooral heel naar en pijnlijk. De vraag is of jij het naar en pijnlijk mag vinden, en of je jezelf een beetje compassie en mededogen gunt binnen deze moeilijke situatie.

Ben je mét deze ongevraagde vermoeidheid en onzekerheid op zak, toch bereid om nieuwe stappen te zetten in de richting van herstel? Wat kun je in het kader van zelfzorg voor jezelf betekenen? Mag je moe zijn? Mag je onzekerheid toelaten?

Als je jezelf toestaat om menselijk te mogen zijn, dan zul je merken dat je weer vertrouwen gaat opbouwen. Je ontdekt dan dat je niet eerst helemaal beter hoeft te worden, om te mogen zijn wie je op dit moment bent.

Meer weten over dit thema? Bekijk Persoonlijke ontwikkeling
Training Leer loslaten
Training

Training Leer loslaten

  • Leer accepteren in plaats van vechten
  • Leer de controle los te laten
  • Leer te leven volgens je waarden
Bekijk de training
Nu maar
79,-
Deel dit artikel:
11 augustus 2022 | Laatst gewijzigd op 3 augustus 2022

Lees ook deze artikelen

‘Hoe laat ik het piekeren los?’
Advies

‘Hoe laat ik het piekeren los?’

De laatste tijd trek ik me snel aan wat anderen allemaal zeggen. Daar kan ik me dan raar over voelen, veel over piekeren, behoefte...
5 tips om je brein te prikkelen met water
Branded content

5 tips om je brein te prikkelen met water

In, op of bij het water zijn heeft een heilzaam effect op ons. Het nodigt uit tot actie én ontspanning. En dat is precies waarnaa...
Mijn zoon praat niet over zijn emoties
Advies

Mijn zoon praat niet over zijn emoties

Als ik mijn zoon (10) naar zijn emoties vraag, loopt hij altijd weg of wordt boos. Hij wil het er absoluut niet over hebben, terwi...
Mijn zoon praat niet over zijn emoties
Advies

Mijn zoon praat niet over zijn emoties

Als ik mijn zoon (10) naar zijn emoties vraag, loopt hij altijd weg of wordt boos. Hij wil het er absoluut niet over hebben, terwi...
Mag je je nog ongelukkig voelen?
Artikel

Mag je je nog ongelukkig voelen?

Als je maar gelukkig bent, maken we elkaar wijs. De wrange grap is alleen dat daarnaar streven ons juist ongelukkiger maakt. Waaro...
Mijn dochter verandert steeds van studie
Advies

Mijn dochter verandert steeds van studie

Beste Jolet, Onze dochter (22) is een intelligente, vrolijke meid. Erg ambitieus is ze nooit geweest. Op school bleef ze zitten om...
Mijn vader accepteert mijn vriend niet
Advies

Mijn vader accepteert mijn vriend niet

Beste Ursela, Ik ben 22 jaar en heb de laatste paar jaar moeite met mijn emoties. Op de middelbare school kwam ik erachter dat het...
Hoe kan ik mijn chronische ziekte accepteren?
Advies

Hoe kan ik mijn chronische ziekte accepteren?

Beste Gijs, Al enige tijd heb ik veel lichamelijke klachten en is mijn gezondheid voortdurend kantje boord. Nu heb ik van de week ...
Na het overlijden van mijn vader ben ik mezelf verloren
Advies

Na het overlijden van mijn vader ben ik mezelf verloren

Als je vader overlijdt kan dat jou als persoon veranderen - je onbevangenheid wegnemen. Therapeut Gerrie Reijersen van Buuren vert...
De kunst van het loslaten: eerst goed hechten, dan laten gaan
Artikel

De kunst van het loslaten: eerst goed hechten, dan laten gaan

Vroeg of laat moeten we allemaal leren loslaten, of het nu gaat om afscheid nemen van je baan, de dood van een dierbare of toezien...
7555