De vraag

Dutjes deprimeren me

Doordat ik het doordeweeks heel druk heb, ben ik in het weekend vaak bekaf. Als het kan, ga ik dan ’s middags op de bank liggen voor een powernap. Maar als ik na ongeveer een uur wakker word, voel ik me rot en heb ik nergens meer energie voor. Hoe kan het dat ik zo gedeprimeerd wakker word?

Het advies

Expert

Eus van Someren

Slaap

Het effect dat we ondervinden van een dutje verschilt van mens tot mens. Maar mijn eerste gedachte bij jou is: doe je er überhaupt wel verstandig aan om een middagslaapje te houden? Bij een te lang middagslaapje kan je nachtrust daar namelijk onder lijden.

Dutten is ook niet per se goed. We weten oorzaak en gevolg niet, maar er is samenhang tussen het doen van een dutje en het risico op een depressie.

Als een dutje of powernap toch nodig is omdat je overdag extreem slaperig bent, dan kun je de gevolgen voor je nachtrust verminderen door het bij 20, hooguit 30 minuten te houden. Als je langer slaapt, kun je je bij het ontwaken katerig voelen. Dat heet slaap-inertie en treedt op als je vanuit je diepste slaapstadium wakker wordt.

Het brein is dan in zo’n andere toestand dat het wel even duurt voordat het weer op volle toeren draait. Dat merk je aan allerlei cognitieve vaardigheden: je bent groggy, langzaam, minder oplettend. Sommige mensen voelen zich zelfs beroerd, maar waar dat vandaan komt, weten we nog niet.

Meer weten over dit thema? Bekijk Depressie
Training

Omgaan met depressie

  • Leer depressie beter begrijpen aan de hand van de laatste wetenschappelijke inzichten
  • Ontdek welke eerste stappen je kunt zetten om beter met je depressie om te gaan
  • Inspirerende sessies met video en achtergrondartikelen
Bekijk de training
Nu maar
€ 45,-
Deel dit artikel:
30 juli 2020 | Laatst gewijzigd op 30 juli 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Helpt mindfulness om beter te slapen?

Ik zoek een meditatiemethode waarbij ik niet alleen leer om in diepe rust te raken, maar waardoor ik...
Lees verder
Branded content

Waarom wandelen je dichter bij elkaar brengt

Wandelen helpt tegen depressieve gevoelens. En samen wandelen is als ‘sociale lijm’: je voelt me...
Lees verder
Artikel

Verander je door een scheiding?

Ja, ik denk dat iedereen verandert door zo’n ingrijpende gebeurtenis. Of nee, je blijft toch alti...
Lees verder
Artikel

Verander je door een scheiding?

Ja, ik denk dat iedereen verandert door zo’n ingrijpende gebeurtenis. Of nee, je blijft toch alti...
Lees verder
Advies

Mijn ouders keuren mijn vriendin af

Mijn vriendin kampt met verschillende problemen wat ertoe heeft geleid dat mijn ouders mijn relatie ...
Lees verder
Advies

Sinds mijn burn-out denk ik: wat wil ik echt?

Ik ben tijdens mijn burn-out altijd blijven doorgaan, en daardoor heb ik een depressie gekregen.
Lees verder
Interview

‘We proberen ons geluk te halen uit perfectie’

We gaan massaal gebukt onder stress, zegt psychiater Esther van Fenema. Die wordt ons deels opgelegd...
Lees verder
Advies

Helpt EMDR bij slaapproblemen?

Beste Ad, Ik wil graag weten of een EMDR behandeling ook bij slaapproblemen/stoornissen kan helpen. ...
Lees verder
Artikel

Prikkelen, pillen, praten

Eenderde tot de helft van alle mensen krijgt ooit in zijn leven een depressie. En al is de oorzaak n...
Lees verder
Artikel

Droom het grijs weg

Eenderde tot de helft van alle mensen krijgt ooit in zijn leven een depressie. En al is de oorzaak n...
Lees verder
477