De vraag

Dutjes deprimeren me

In mijn leven heb ik een aantal keer last gehad van depressies. Ik slik antidepressiva, let erg op mijn voeding en volg therapie. Dat alles helpt goed en meestal ben ik klachtenvrij, behalve na mijn middagslaapje. Al meer dan twintig jaar slaap ik ‘s middags een uur; vaak word ik gedeprimeerd wakker.

Het advies

Jolet Plomp

Psychologie

Ik vraag me af of het uw depressiegevoeligheid is die u hier parten speelt. Wakker worden met een vervelend duf, zwaar gevoel, lichamelijk en geestelijk, is een bekend verschijnsel; het kan ontstaan als iets u wekt uit uw diepste slaap.

Als u blijft stilzitten kan dat nare gevoel uren blijven hangen. Verjaag het door uw lichaam te activeren: even flink bewegen, buiten in het licht gaan en iets eten. Slaapdeskundigen adviseren om overdag niet langer dan een half uur te slapen. Kijk ook eens of het helpt als u een wekker gebruikt die rekening houdt met uw slaapcyclus – dat kan bijvoorbeeld met een smartphone-app zoals Sleep Cycle.

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Dichter bij de dood

Dichters plegen veel vaker zelfmoord dan andere mensen. Dichtende zelfmoordenaars verraden zichzelf ...
Lees verder
Artikel

Dichter bij de dood

Dichters plegen veel vaker zelfmoord dan andere mensen. Dichtende zelfmoordenaars verraden zichzelf ...
Lees verder
Branded content

Hoe cadeaus geven je relaties kan verdiepen

Natuurlijk draaien kerst en Sinterklaas niet alleen maar om cadeaus, maar de feestdagen zijn wel het...
Lees verder
Branded content

Hoe cadeaus geven je relaties kan verdiepen

Natuurlijk draaien kerst en Sinterklaas niet alleen maar om cadeaus, maar de feestdagen zijn wel het...
Lees verder
Artikel

6 tips om je hoogsensitieve kind te helpen

Ze zijn creatief en zorgzaam, maar ook emotioneler en sneller vermoeid. Wat je kunt doen om een hoog...
Lees verder
Artikel

6 tips om je hoogsensitieve kind te helpen

Ze zijn creatief en zorgzaam, maar ook emotioneler en sneller vermoeid. Wat je kunt doen om een hoog...
Lees verder
Artikel

Innovatieve behandelingen voor het brein

Drie innovatieve behandelingen die kansrijk zijn tegen depressies, dwanggedrag en ander breinleed.
Lees verder
Artikel

Gebruik je handen!

Het leven is te comfortabel; ons brein is daar niet op berekend. Van te veel gemak word je depressie...
Lees verder
Interview

‘Variatie maakt de wereld beter’

Of we nu doof, transgender, geniaal, gehandicapt of wat dan ook zijn, we herkennen ons vrijwel allem...
Lees verder
Artikel

Depressief? Zoek een partner!

Relaties Altijd gedacht dat depressieve mensen beter niet in een relatie kunnen stappen voor ze van ...
Lees verder
Advies

Is Bach-bloesem werkzaam als antidepressivum?

Lees verder
Recensie

ADHD of gewoon slaapgebrek?

Voor ouders die tureluurs worden van het drukke gedrag van hun kind komt de diagnose ADHD vaak als e...
Lees verder