De vraag

Dutjes deprimeren me

In mijn leven heb ik een aantal keer last gehad van depressies. Ik slik antidepressiva, let erg op mijn voeding en volg therapie. Dat alles helpt goed en meestal ben ik klachtenvrij, behalve na mijn middagslaapje. Al meer dan twintig jaar slaap ik ‘s middags een uur; vaak word ik gedeprimeerd wakker.

Het advies

Jolet Plomp

Psychologie

Ik vraag me af of het uw depressiegevoeligheid is die u hier parten speelt. Wakker worden met een vervelend duf, zwaar gevoel, lichamelijk en geestelijk, is een bekend verschijnsel; het kan ontstaan als iets u wekt uit uw diepste slaap.

Als u blijft stilzitten kan dat nare gevoel uren blijven hangen. Verjaag het door uw lichaam te activeren: even flink bewegen, buiten in het licht gaan en iets eten. Slaapdeskundigen adviseren om overdag niet langer dan een half uur te slapen. Kijk ook eens of het helpt als u een wekker gebruikt die rekening houdt met uw slaapcyclus – dat kan bijvoorbeeld met een smartphone-app zoals Sleep Cycle.

Basistraining

Omgaan met depressie

  • Leer depressie beter begrijpen aan de hand van de laatste wetenschappelijke inzichten
  • Ontdek welke eerste stappen je kunt zetten om beter met je depressie om te gaan
  • Met inspirerende video's en artikelen
bekijk de training
Nu maar
€ 35,-

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Help, ik word steeds labieler en depressiever

Lees verder
Advies

Help, ik word steeds labieler en depressiever

Lees verder
Branded content

Hoe cadeaus geven je relaties kan verdiepen

Natuurlijk draaien kerst en Sinterklaas niet alleen maar om cadeaus, maar de feestdagen zijn wel het...
Lees verder
Branded content

Hoe cadeaus geven je relaties kan verdiepen

Natuurlijk draaien kerst en Sinterklaas niet alleen maar om cadeaus, maar de feestdagen zijn wel het...
Lees verder
Training

Goed zoals je bent

Met deze online training leer je om jezelf te accepteren zoals je bent, mét al je imperfecties.
Lees verder
Training

Goed zoals je bent

Met deze online training leer je om jezelf te accepteren zoals je bent, mét al je imperfecties.
Lees verder
Verhaal

‘Een paard reageert feilloos op jouw lichaamstaal’

In de Spaanse Pyreneeën is een ranch waar paarden de rol van therapeut hebben over­genomen. De bez...
Lees verder
Artikel

Hoge pieken en diepe dalen

Over de bipolaire stoornis worden ontdekkingen gedaan die revolutionair mogen heten. Bijvoorbeeld da...
Lees verder
Interview

David Servan-Schreiber: ‘Hoop is een krachtig medicijn’

Psychiater David Servan-Schreiber genas zichzelf van een depressie en schreef er een bestseller over...
Lees verder
Advies

Sinds onze verhuizing ben ik depressief

Lees verder
Kort

Je slaapt beter dan je denkt

Slaap je slecht? Vervelend - maar weet je het wel zeker? Veel mensen dénken namelijk vooral dat ze ...
Lees verder
Interview

‘Je bent zo moe dat je niks meer relativeert’

Eén op de tien mensen heeft last van chronische slapeloosheid, blijkt uit onderzoek. Mischa (32) ka...
Lees verder
477