De vraag

Dutjes deprimeren me

In mijn leven heb ik een aantal keer last gehad van depressies. Ik slik antidepressiva, let erg op mijn voeding en volg therapie. Dat alles helpt goed en meestal ben ik klachtenvrij, behalve na mijn middagslaapje. Al meer dan twintig jaar slaap ik ‘s middags een uur; vaak word ik gedeprimeerd wakker.

Het advies

Jolet Plomp

Psychologie

Ik vraag me af of het uw depressiegevoeligheid is die u hier parten speelt. Wakker worden met een vervelend duf, zwaar gevoel, lichamelijk en geestelijk, is een bekend verschijnsel; het kan ontstaan als iets u wekt uit uw diepste slaap.

Als u blijft stilzitten kan dat nare gevoel uren blijven hangen. Verjaag het door uw lichaam te activeren: even flink bewegen, buiten in het licht gaan en iets eten. Slaapdeskundigen adviseren om overdag niet langer dan een half uur te slapen. Kijk ook eens of het helpt als u een wekker gebruikt die rekening houdt met uw slaapcyclus – dat kan bijvoorbeeld met een smartphone-app zoals Sleep Cycle.

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Eerste Hulp Bij Ongelukkig

Wat je moet doen als iemand flauwvalt, leer je op elke eerstehulpcursus. Maar wat als je een depress...

Lees verder
Branded content

6 onmisbare tips voor een gezond lang leven

Goed eten en genoeg bewegen, iedereen weet dat je daarmee gezond oud kan worden. Maar welke stappen ...

Lees verder
Verhaal

Waarom vriendjes belangrijk zijn

We willen allemaal graag dat onze kinderen gelukkig zijn, maar in hoeverre heb je daar als ouder inv...

Lees verder
Artikel

Droom het grijs weg

Lees verder
Kort

Man ervaart depressie anders

Lees verder
Artikel

‘Het voelt alsof ik in een luchtbel leef’

Lees verder
Kort

Aangekeken of afgewezen?

Lees verder
Kort

Moeder van tweeling sneller depressief

Lees verder
Artikel

Weg met de winterblues! Tips om uit een dip te komen

Lees verder