De vraag

Dutjes deprimeren me

Doordat ik het doordeweeks heel druk heb, ben ik in het weekend vaak bekaf. Als het kan, ga ik dan ’s middags op de bank liggen voor een powernap. Maar als ik na ongeveer een uur wakker word, voel ik me rot en heb ik nergens meer energie voor. Hoe kan het dat ik zo gedeprimeerd wakker word?

Het advies

Expert

Eus van Someren

Slaap

Het effect dat we ondervinden van een dutje verschilt van mens tot mens. Maar mijn eerste gedachte bij jou is: doe je er überhaupt wel verstandig aan om een middagslaapje te houden? Bij een te lang middagslaapje kan je nachtrust daar namelijk onder lijden.

Dutten is ook niet per se goed. We weten oorzaak en gevolg niet, maar er is samenhang tussen het doen van een dutje en het risico op een depressie.

Als een dutje of powernap toch nodig is omdat je overdag extreem slaperig bent, dan kun je de gevolgen voor je nachtrust verminderen door het bij 20, hooguit 30 minuten te houden. Als je langer slaapt, kun je je bij het ontwaken katerig voelen. Dat heet slaap-inertie en treedt op als je vanuit je diepste slaapstadium wakker wordt.

Het brein is dan in zo’n andere toestand dat het wel even duurt voordat het weer op volle toeren draait. Dat merk je aan allerlei cognitieve vaardigheden: je bent groggy, langzaam, minder oplettend. Sommige mensen voelen zich zelfs beroerd, maar waar dat vandaan komt, weten we nog niet.

Meer weten over dit thema? Bekijk Depressie
Basistraining

Omgaan met depressie

  • Leer depressie beter begrijpen aan de hand van de laatste wetenschappelijke inzichten
  • Ontdek welke eerste stappen je kunt zetten om beter met je depressie om te gaan
  • Met inspirerende video's en artikelen
bekijk de training
Nu maar
€ 35,-
Deel dit artikel:
30 juli 2020 | Laatst gewijzigd op 30 juli 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Interview

Journalist Andrew Solomon over zijn depressie

De Amerikaanse journalist Andrew Solomon, die zelf drie zware depressies heeft gehad, schreef een mo...
Lees verder
Interview

Journalist Andrew Solomon over zijn depressie

De Amerikaanse journalist Andrew Solomon, die zelf drie zware depressies heeft gehad, schreef een mo...
Lees verder
Branded content

5 tips om te ontsnappen aan de later-illusie

Je oma bellen. Je zorgverzekering vergelijken. Het doucheputje schoonmaken. Allemaal dingen die je e...
Lees verder
Branded content

5 tips om te ontsnappen aan de later-illusie

Je oma bellen. Je zorgverzekering vergelijken. Het doucheputje schoonmaken. Allemaal dingen die je e...
Lees verder
Kort

Zo vind je hoofd rust

Stilte is goed voor je gezondheid, maar in de hedendaagse chaos is het niet altijd makkelijk om die ...
Lees verder
Kort

Zo vind je hoofd rust

Stilte is goed voor je gezondheid, maar in de hedendaagse chaos is het niet altijd makkelijk om die ...
Lees verder
Advies

Medicijngebruik

Hallo Mieke, Daar ik last heb van stemmingsstoornissen en depressies slik ik al ongeveer anderhalf j...
Lees verder
Kort

Minder koolhydraten, minder alzheimer? Even checken

We eten te veel koolhydraten, die makkelijk verteren, en te weinig eiwitten, die trager verteren. Da...
Lees verder
Interview

Mike Boddé ‘Van een scheve lantaarnpaal werd ik al somber...

Hoe ironisch: een cabaretier met een depressie. 'Soms is humor hetzelfde als vertaald verdriet,' zeg...
Lees verder
Interview

Myrthe van der Meer: ‘Ik denk wel érg veel na over érg v...

Ze is manisch-depressief en heeft asperger. Maar schrijfster Myrthe van der Meer (34) is ook hoogbeg...
Lees verder
Advies

Ik wil contact met de buitenwereld houden

Beste Ursela,Elke keer dat ik een zware depressie heb – ik heb nu de derde in vijf jaar tijd &...
Lees verder
Artikel

Vitamine

Heerlijk, die zonnestralen op je huid. En er is meer: een gezonde dosis zon beschermt je tegen aller...
Lees verder
477