De vraag

Dutjes deprimeren me

In mijn leven heb ik een aantal keer last gehad van depressies. Ik slik antidepressiva, let erg op mijn voeding en volg therapie. Dat alles helpt goed en meestal ben ik klachtenvrij, behalve na mijn middagslaapje. Al meer dan twintig jaar slaap ik ‘s middags een uur; vaak word ik gedeprimeerd wakker.

Het advies

Jolet Plomp

Psychologie

Ik vraag me af of het uw depressiegevoeligheid is die u hier parten speelt. Wakker worden met een vervelend duf, zwaar gevoel, lichamelijk en geestelijk, is een bekend verschijnsel; het kan ontstaan als iets u wekt uit uw diepste slaap.

Als u blijft stilzitten kan dat nare gevoel uren blijven hangen. Verjaag het door uw lichaam te activeren: even flink bewegen, buiten in het licht gaan en iets eten. Slaapdeskundigen adviseren om overdag niet langer dan een half uur te slapen. Kijk ook eens of het helpt als u een wekker gebruikt die rekening houdt met uw slaapcyclus – dat kan bijvoorbeeld met een smartphone-app zoals Sleep Cycle.

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Hoe weet je of je depressief bent?

Lees verder
Advies

Hoe weet je of je depressief bent?

Lees verder
Kort

Dit zijn de positieve kanten van ouderschap op latere leefti...

Op latere leeftijd kinderen krijgen wordt vaak geassocieerd met gezondheidsrisico’s.
Lees verder
Kort

Dit zijn de positieve kanten van ouderschap op latere leefti...

Op latere leeftijd kinderen krijgen wordt vaak geassocieerd met gezondheidsrisico’s.
Lees verder
Verhaal

Laat me slapen

Een slaapstoornis kent vele gedaanten. Wie overdag zomaar in slaap valt of wordt geplaagd door slaap...
Lees verder
Artikel

Gamen tegen angst en depressie

Jongeren kunnen zich in de toekomst minder angstig of depressief voelen door te gamen. Gedragswetens...
Lees verder
Verhaal

Waarom we psychische klachten verschillend beoordelen

Waarom kunnen we openlijk praten over depressiviteit en burn-out, maar zijn andere aandoeningen flin...
Lees verder
Interview

Presentator Sofie van den Enk over haar depressie: ‘Ik...

Sofie van den Enk (38) is presentator en programmamaker van onder andere De keuringsdienst van waard...
Lees verder
Kort

Slechte slapers misdragen zich eerder

Slecht slapen vergroot de kans op ongewenst werkgedrag.
Lees verder
Kort

‘Raar’ slaapgedrag van kinderen

Jongens snurken meer, meisjes hebben meer nachtmerries en praten meer in hun slaap. Dat stellen Turk...
Lees verder