De vraag

Bang voor onbekende routes en in het donker rijden

Beste Jan van den Berg,
Bij bekende wegen voel ik niet veel rijangst. Maar als ik een onbekende route moet rijden en als ik in het donker moet rijden, zie ik daar als een berg tegenop en daarom doe ik dat vrijwel nooit. Als ik het wel doe, ben ik heel erg gespannen en bang. Ik zou wel in het donker of op onbekende wegen willen durven rijden. Wat zou ik hieraan kunnen doen?
Hartelijke groeten, Charlotte

 

Het advies

Beste Charlotte,
Angst voor autorijden in het donker en op onbekende trajecten komt in verschillende gradaties voor. Soms gaat het slechts om de gewenning om donkere en onbekende trajecten te vermijden, simpelweg omdat men daarin na het behalen van het rijbewijs nooit routine heeft opgebouwd. In dit geval is het advies om routine op te bouwen door eerst op bekende trajecten in het donker te rijden. Neem daarvoor routes in de buurt op wat grotere wegen. Als je dit minimaal drie keer per week herhaalt, zal het na een maand al vrij gemakkelijk gaan.

Het advies is dan om de cirkel groter te maken, totdat je uiteindelijk anderhalfuur in het donker durft te rijden op de grotere wegen. Mocht je het prettig vinden om in het begin met een bijrijder op pad te gaan, dan is dat een aanrader. Vervolgens is het goed om overdag onbekende trajecten te gaan rijden. Bouw dit rustig op en ga geen kaart lezen van tevoren. Leer jezelf aan om soms de auto ergens te parkeren en gewoon de weg te vragen of door te rijden totdat je weer op een grote weg met verkeerswijzers komt. Als dit eenmaal zijn vruchten heeft afgeworpen, is het zaak af te rekenen met de gehele onzekerheid door ook in het donker onbekende trajecten op te gaan zoeken.

Indien de angst voor het rijden in het donker en op onbekende trajecten niet het gevolg is van nooit eigengemaakte routine, kan de angst zijn terug te voeren op bijvoorbeeld faalangst, onveiligheidsgevoelens als gevolg van eerdere negatieve gebeurtenissen, of dwangmatigheid. Kenmerkend hierbij is dat angstgedachten je steeds bespringen. Je denkt dan al snel aan rampscenario’s die kunnen gebeuren als je zou verdwalen en hoe gevaarlijk het rijden in het donker is (ervan uitgaande dat je niet nachtblind bent).

In dit geval mag je tevens proberen eerst het bovenstaande advies te proberen. Als je te hardnekkig tegen je probleem blijft aanlopen, is het de moeite waard om wat advies en ondersteuning te vragen bij een gedragstherapeut. Deze is in de regel goed toegerust om deze klachten aan te pakken. Ook mag je me altijd mailen op janvandenberg@ipzo.com

Als je aanvullende informatie wenst. Je omschrijving van het type rij-angst waar je mee kampt, is veelal beter te begeleiden door een gedragstherapeut dan door een rij-instructeur. Bij posttraumatische stress en rij-technische facetten kan een instructeur veelal beter begeleiden.

Vriendelijke groet,
Jan van den Berg

 

Jan van den Berg

Psycholoog Jan van den Berg is werkzaam bij het Angstbehandelcentrum IPZO. Het IPZO is gevestigd in Nijmegen, Den Bosch, Rotterdam, Nieuwegein, Bussum en Rotterdam. Vergoeding van de psycholoog is mogelijk vanuit de basisverzekering. Rijangst wordt veelal aangepakt in combinatie met een gespecialiseerde rijangst-coach.

Bekijk profiel

Meer weten over dit thema? Bekijk Angst
Deel dit artikel:
5 maart 2003 | Laatst gewijzigd op 30 maart 2020

Lees ook deze artikelen

Van angsthaas tot ‘Queen of the Road’
Artikel

Van angsthaas tot ‘Queen of the Road’

Elke maand doet Psychologie Magazine een training op het gebied van persoonlijke ontwikkeling.
Waarom wandelen je dichter bij elkaar brengt
Branded content

Waarom wandelen je dichter bij elkaar brengt

Wandelen helpt tegen depressieve gevoelens. En samen wandelen is als ‘sociale lijm’: je voelt meer aansluiting en verbondenhei...
Column Roos Vonk: Smalltalk
Column

Column Roos Vonk: Smalltalk

Ik ben niet dol op netwerkbijeenkomsten en andere babbel-evenementen. ‘Lekker weertje hè vandaag?’ ‘Ben jij ook met de trei...
Column Roos Vonk: Smalltalk
Column

Column Roos Vonk: Smalltalk

Ik ben niet dol op netwerkbijeenkomsten en andere babbel-evenementen. ‘Lekker weertje hè vandaag?’ ‘Ben jij ook met de trei...
Ik ben bang voor de snelweg
Advies

Ik ben bang voor de snelweg

Beste Jan v.d. Berg, Sinds tien jaar durf ik niet meer op de snelweg te rijden. Voorheen woonde ik in Drenthe en vanwege mijn werk...
Angst voor rotondes
Advies

Angst voor rotondes

Beste Peter, Sinds anderhalf jaar ben ik de trotse bezitster van een rijbewijs. Ik ben 52 jaar en heb er veel plezier van. Mijn pa...
Sinds het ongeluk rijd ik niet meer
Advies

Sinds het ongeluk rijd ik niet meer

Beste Jan, Ik heb mijn rijbewijs al 19 jaar, maar sinds ongeveer 6 à 7 jaar rij ik niet meer. Ik wil graag alleen rijden en onafh...
Ik (55) durf opeens niet meer hard te rijden
Advies

Ik (55) durf opeens niet meer hard te rijden

Beste Jan, Ik ben 55 jaar. Sinds ca. twee jaar werd ik steeds banger om met auto op de snelweg te rijden. Nu durf ik dat helemaal ...
Hoeveel adem heb ik nog? Omgaan met rijangst
Artikel

Hoeveel adem heb ik nog? Omgaan met rijangst

Gevangen zitten in een auto die een kanaal in is gereden, worstelend met de gordel terwijl het donkere water zich boven je sluit. ...
Ik rij niet vlot genoeg
Advies

Ik rij niet vlot genoeg

Beste Jan, Ik ben drie keer op geweest voor mijn rijbewijs, maar heb het niet gehaald. Ik rij niet ‘vlot’ genoeg en al...
10391