De vraag

Bang voor alles: ben ik een hopeloos geval?

Beste Ursela,
Ik heb het gevoel een hopeloos geval te zijn… Ik ben werkelijk bang voor bijna alles: paranoïde op straat, insectenfobie (vooral spinnen), claustrofobie, bang om fouten te maken, bang dat mensen me niet leuk vinden, bang om mensen te kwetsen…

Ik zie het allemaal niet meer zitten. Ik weet gewoon niet waar te beginnen. Er kunnen ook zoveel oorzaken zijn. Ik durf niet meer op straat omdat ik ooit aangerand ben. Mijn moeder sloeg me vroeger en daardoor ben ik zo bang om fouten te maken. Ik kan zelfs zeggen dat ik mezelf gewoon haat. Ik ben radeloos. Alstublieft, waar moet ik beginnen?

Voor het verwerken van de aanranding ga ik al in therapie. Zelfs als de therapie zou werken, wat moet ik dan met al die andere angsten aan?

Bedankt, echt waar
Kelly

Het advies


Beste Kelly,
Wat ben ik blij dat je mij hebt gemaild. Echt heel fijn dat je je radeloze gevoel met iemand hebt gedeeld. Want daar moeten we natuurlijk wel iets aan doen. Het eerste dat ik je dan ook graag wil meegeven, is dat je jezelf vooral niet moet haten en dat je zeker geen hopeloos geval bent! Voor alles is een weg te vinden. De vraag is alleen welke weg je het beste kunt bewandelen. Vandaar ook jouw terechte vraag ‘waar moet ik beginnen’?

Kelly, je kunt op een aantal fronten actie ondernemen.

Bespreek eerst eens met je huidige therapeut hoe je je angsten één voor één, al dan niet geïntegreerd, kunt aanpakken/uitbannen.

Vraag, indien nodig/gewenst, bij een andere deskundige om een ‘second opinion’. Je huisarts kan/wil je hierbij zeker wel van dienst zijn.

Kies, eventueel als aanvulling op bovenstaande, uit je vertrouwde omgeving een ‘maatje’ die jou keer op keer bevestiging geeft/wil geven hoe leuk, intelligent, mooi, humoristisch enz. enz. je bent. Met wie je kunt ‘sparren’, met wie je op een positieve manier zelfbevestigingsoefeningen kunt doen. Oefeningen zoals ‘formuleer minstens één positieve strijdkreet per dag’, ‘zet vijf redenen op papier waarom jij trots op jezelf mag zijn’, ‘som al je sterke punten op’, ‘zet de mooie kanten van je huidige leven op papier’, ‘verplicht jezelf elke negatieve gedachte om te zetten in een positieve gedachte’. Bouw in jullie contact regelmaat in, bijvoorbeeld door elkaar eens per dag te mailen/te bellen.

Verdiep je ook nog eens in andere methoden om met je angsten om te gaan: leer met behulp van de RET-filosofie op een andere manier tegen je angsten aan te kijken, kijk eens op de site www.mindtuning.nl, laat je begeleiden door een coach/psycholoog, overweeg een aanvullende therapie, wissel tips uit met lotgenoten.

Denk ook aan een evenwichtige basishouding (hoe basaal dat ook mag klinken!) met een gezond eetpatroon, voldoende ontspannings/bewegingsmomenten, leuke activiteiten, mensen die het goed met je menen, die jou energie geven.

Kelly, zie jezelf vooral als een waardevol en uniek persoon. Dát ben je en dát blijf je, ook al heb je met veel angsten te maken. Zie het als een uitdaging om daar samen met je therapeut/huisarts een (stap-voor-stap) oplossing voor te vinden. Hoe moeilijk dat ook is. Maar een oplossing, die is er altijd! Al duurt het eventjes, maar eens komt er een dag dat je zeker een angstvrij en gelukkig leven met jezelf gaat leiden. Echt waar! Nu nog ‘even’ jouw eigen gevoel volgen, in wat jij denkt dat jou het beste kan helpen. Veel sterkte daarbij én voor nu en in de toekomst veel happiness gewenst. Want geluk, dat is ook voor jou weggelegd!

Hartelijke groet,
Ursela van Stekelenburg




Meer weten over dit thema? Bekijk Angst
Training

Training Van angst naar lef

  • Leer hoe angst in je lichaam en brein werkt
  • Maak een persoonlijk stappenplan voor het overwinnen van angsten
  • Met technieken om paniekgevoelens weg te nemen
Bekijk de training
Nu maar
€ 45,-
Deel dit artikel:
25 maart 2008 | Laatst gewijzigd op 16 september 2016

Dit vind je misschien ook interessant

Video

Moed om bang te zijn: BN’ers over angst

Ze schamen zich ervoor, of voelen zich 'raar'. Geen wonder dat veel mensen hun angsten of paniekaanv...
Bekijk video
Branded content

Waarom de zon ons gezonder en gelukkiger maakt

Hoera, de zon laat zich weer vaker zien. En dat is fijn, want een dagelijkse portie zon maakt ons ge...
Lees verder
Verhaal

Waarom muziek goed is voor ons brein

Muziek raakt je: het doet je verwonderen, verbazen, emotioneren, herinneren, het verbindt je met and...
Lees verder
Verhaal

Waarom muziek goed is voor ons brein

Muziek raakt je: het doet je verwonderen, verbazen, emotioneren, herinneren, het verbindt je met and...
Lees verder
Artikel

Niet in het stuur knijpen

Redacteur Anne Pek neemt rijles tegen rijangst
Lees verder
Verhaal

Hoop voor neuroten

Nerveus, bang om fouten te maken, snel gestrest: het valt niet mee om ‘een neuroot’ te zijn. Maa...
Lees verder
Artikel

Erbij horen zonder jezelf te verliezen

We hebben een oerbehoefte om ergens deel van uit te maken. Maar we hebben ook een oerbehoefte om ons...
Lees verder
Artikel

De evolutie van de hysterische verlamming

Verstijven van angst, lijkt het onhandigste wat je kunt doen als je wordt aangevallen: het geeft de ...
Lees verder
Artikel

Help, ik moet bellen

Stel je belangrijke telefoongesprekken vaak uit? Reageer je op gemiste oproepen met een whatsappje o...
Lees verder
Interview

‘Nog steeds zegt dat stemmetje in mijn hoofd: je verdient ...

Joy Delima, actrice en columnist, vond kracht door open te zijn over haar allergrootste kwetsbaarhei...
Lees verder
7805