De vraag

Bang voor alles: ben ik een hopeloos geval?

Beste Ursela,
Ik heb het gevoel een hopeloos geval te zijn… Ik ben werkelijk bang voor bijna alles: paranoïde op straat, insectenfobie (vooral spinnen), claustrofobie, bang om fouten te maken, bang dat mensen me niet leuk vinden, bang om mensen te kwetsen…

Ik zie het allemaal niet meer zitten. Ik weet gewoon niet waar te beginnen. Er kunnen ook zoveel oorzaken zijn. Ik durf niet meer op straat omdat ik ooit aangerand ben. Mijn moeder sloeg me vroeger en daardoor ben ik zo bang om fouten te maken. Ik kan zelfs zeggen dat ik mezelf gewoon haat. Ik ben radeloos. Alstublieft, waar moet ik beginnen?

Voor het verwerken van de aanranding ga ik al in therapie. Zelfs als de therapie zou werken, wat moet ik dan met al die andere angsten aan?

Bedankt, echt waar
Kelly

Het advies


Beste Kelly,
Wat ben ik blij dat je mij hebt gemaild. Echt heel fijn dat je je radeloze gevoel met iemand hebt gedeeld. Want daar moeten we natuurlijk wel iets aan doen. Het eerste dat ik je dan ook graag wil meegeven, is dat je jezelf vooral niet moet haten en dat je zeker geen hopeloos geval bent! Voor alles is een weg te vinden. De vraag is alleen welke weg je het beste kunt bewandelen. Vandaar ook jouw terechte vraag ‘waar moet ik beginnen’?

Kelly, je kunt op een aantal fronten actie ondernemen.

Bespreek eerst eens met je huidige therapeut hoe je je angsten één voor één, al dan niet geïntegreerd, kunt aanpakken/uitbannen.

Vraag, indien nodig/gewenst, bij een andere deskundige om een ‘second opinion’. Je huisarts kan/wil je hierbij zeker wel van dienst zijn.

Kies, eventueel als aanvulling op bovenstaande, uit je vertrouwde omgeving een ‘maatje’ die jou keer op keer bevestiging geeft/wil geven hoe leuk, intelligent, mooi, humoristisch enz. enz. je bent. Met wie je kunt ‘sparren’, met wie je op een positieve manier zelfbevestigingsoefeningen kunt doen. Oefeningen zoals ‘formuleer minstens één positieve strijdkreet per dag’, ‘zet vijf redenen op papier waarom jij trots op jezelf mag zijn’, ‘som al je sterke punten op’, ‘zet de mooie kanten van je huidige leven op papier’, ‘verplicht jezelf elke negatieve gedachte om te zetten in een positieve gedachte’. Bouw in jullie contact regelmaat in, bijvoorbeeld door elkaar eens per dag te mailen/te bellen.

Verdiep je ook nog eens in andere methoden om met je angsten om te gaan: leer met behulp van de RET-filosofie op een andere manier tegen je angsten aan te kijken, kijk eens op de site www.mindtuning.nl, laat je begeleiden door een coach/psycholoog, overweeg een aanvullende therapie, wissel tips uit met lotgenoten.

Denk ook aan een evenwichtige basishouding (hoe basaal dat ook mag klinken!) met een gezond eetpatroon, voldoende ontspannings/bewegingsmomenten, leuke activiteiten, mensen die het goed met je menen, die jou energie geven.

Kelly, zie jezelf vooral als een waardevol en uniek persoon. Dát ben je en dát blijf je, ook al heb je met veel angsten te maken. Zie het als een uitdaging om daar samen met je therapeut/huisarts een (stap-voor-stap) oplossing voor te vinden. Hoe moeilijk dat ook is. Maar een oplossing, die is er altijd! Al duurt het eventjes, maar eens komt er een dag dat je zeker een angstvrij en gelukkig leven met jezelf gaat leiden. Echt waar! Nu nog ‘even’ jouw eigen gevoel volgen, in wat jij denkt dat jou het beste kan helpen. Veel sterkte daarbij én voor nu en in de toekomst veel happiness gewenst. Want geluk, dat is ook voor jou weggelegd!

Hartelijke groet,
Ursela van Stekelenburg




Meer weten over dit thema? Bekijk Angst
Training

Van angst naar lef

  • Leer hoe angst in je lichaam en brein werkt
  • Maak een persoonlijk stappenplan voor het overwinnen van angsten
  • Met technieken om paniekgevoelens weg te nemen
Bekijk de training
Nu maar
€ 45,-
Deel dit artikel:
25 maart 2008 | Laatst gewijzigd op 16 september 2016

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Zo overleeft u vliegveldstress

Doe één ding tegelijk. Onze zintuigen zijn gericht op afwisseling. Als er iets verandert in wat we...
Lees verder
Branded content

Haal meer uit je adem

Op hectische dagen is je ademhaling wel het laatste waar je aan wilt denken. Toch kan het een wereld...
Lees verder
Kort

Voordeel van thuiswerken: niet gestoord worden

Velen van ons hebben na anderhalf jaar thuiswerken ervaren wat zoal de voordelen zijn: je wordt niet...
Lees verder
Kort

Voordeel van thuiswerken: niet gestoord worden

Velen van ons hebben na anderhalf jaar thuiswerken ervaren wat zoal de voordelen zijn: je wordt niet...
Lees verder
Interview

Connie Palmen: ‘Ik zou wat minder angstig willen zijn’

‘Sinds Ischa en mijn vader dood zijn, ben ik banger geworden. Ik weet: ooit gaat de dood weer een ...
Lees verder
Advies

Ik voel me niet meer veilig in mijn huis

Sinds er twee jaar geleden bij me is ingebroken, voel ik me onveilig. Ik woon alleen en schrik nu ...
Lees verder
Artikel

Bang voor skiën? De skicoach helpt je van je angst af

Veel mensen willen graag skiën, maar zijn doodsbang. Er zijn ook skilessen niet alleen gericht op d...
Lees verder
Artikel

6 manieren om met angst voor kanker om te gaan

Kanker roept nog steeds veel angst op. Ga daar niet voor op de loop, adviseert deskundige Goedele Va...
Lees verder
Advies

Doodsbang om te bevallen

Beste Jolet, Mijn vriend en ik zijn bijna twee jaar samen. Over kinderen zijn we het niet eens. We z...
Lees verder
Artikel

Al dat piekeren heeft ook nut

Iedereen piekert weleens. En hoe onprettig dat ook is, het heeft zo z’n voordelen.
Lees verder
7805