De vraag

Hoe train ik mezelf om weer te durven vliegen?

Hallo meneer Van Gerwen,
Sinds een aantal jaren heb ik sterke vliegangst. Ik heb eerst twee maal gevlogen zonder angst, maar ben daarna een keer met mijn gezin gaan vliegen. Mijn vader heeft vliegangst, en het lijkt of ik dit vanaf dat moment heb overgenomen.

Ik heb het daarna nog een keer geprobeerd omdat mijn partner en ik graag samen weg wilden, maar ik raakte compleet in paniek en dacht echt dat we gingen neerstorten (wat ik ook deed of dacht). Nu durf ik niet meer, maar ik vind het ook heel erg dat ik mezelf en mijn vriend hiermee nogal beperk.

Alleen is vliegen niet iets dat ik vaak kan oefenen, dus juist de exposure mis ik. Hoe kan ik mezelf toch trainen om weer zover te komen om een vliegreis te durven boeken?
Vriendelijke groeten,
Marie

Het advies

Beste Marie,
Niemand wordt geboren met vliegangst, het ontstaat altijd later in je leven en kan iedereen overkomen.
Heel goed dat je er iets aan wilt gaan doen.

Je noemt terecht exposure als de mogelijkheid je angst te overwinnen, daarom maken we bij Stichting VALK veel gebruik van verschillende vormen van exposure behandeling. Om er maar een paar te noemen: Virtual Reality, Simulators en vliegen onder begeleiding.

Maar je goed laten informeren over de luchtvaart is ook een vorm van exposure. Wanneer je de stap te groot vindt om je voor behandeling aan te melden dan raad ik je aan het boek ‘Over vliegangst en hoe je ervan afkomt’ te lezen. Je kunt ook een zulfhulppakket bestellen met DVD’s en boeken via www.vliegangstvrij.nl.
Voor verdere informatie over behandeling en hulp bij exposure kan je altijd naar Stichting VALK bellen: 071 5273733 of kijken via de site www.valk.org.

Of volg de online training ‘Overwin je vliegangst’ van Psychologie Magazine en Stichting VALK.

Vriendelijke groet,

Dr. Lucas van Gerwen
Psycholoog / Psychotherapeut / Piloot

Meer weten over dit thema? Bekijk Angst
Coachfinder

Vind een betrouwbare coach via Coachfinder

Coaching is een belangrijke stap in zelfontwikkeling. Maar de juiste coach vinden blijkt nog niet zo eenvoudig. Coachfinder helpt je in je zoektocht naar een coach die bij je past.

Vind je ideale coach
Deel dit artikel:
24 juni 2009 | Laatst gewijzigd op 1 april 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Reïntegreren op een zorgboerderij: het trage ritme van de k...

Burn-outpatiënten zijn zichzelf vaak jarenlang voorbijgerend. Op zorgboerderijen leren ze hun krach...
Lees verder
Branded content

Waarom wandelen je dichter bij elkaar brengt

Wandelen helpt tegen depressieve gevoelens. En samen wandelen is als ‘sociale lijm’: je voelt me...
Lees verder
Kort

Zonder antidepressiva dankzij therapie

Goed nieuws voor mensen die willen stoppen met antidepressiva. Tot nu toe werd dat vaak afgeraden, o...
Lees verder
Kort

Zonder antidepressiva dankzij therapie

Goed nieuws voor mensen die willen stoppen met antidepressiva. Tot nu toe werd dat vaak afgeraden, o...
Lees verder
Verhaal

Borderline behandelen met schematherapie

Jarenlang werden mensen met borderline beschouwd als onbehandelbare gevallen, zelfdestructieve zorgv...
Lees verder
Kort

Zo zorgt EMDR voor traumaverwerking

EMDR (eye movement desensitization and reprocessing) is bewezen effectief bij traumaverwerking.
Lees verder
Artikel

Ontspoorde hulpverleners

Deze maand begint de rechtszaak tegen de Haagse verpleegkundige Lucie de B. Zij wordt verdacht van m...
Lees verder
Advies

Mijn herfstdip wordt steeds erger

In de herfst heb ik een herfstdip en zie ik het leven meestal niet meer zitten. Ik hou van de zon, e...
Lees verder
Interview

‘Liefde is de beste therapie’

Sommige kinderen maken zulke vreselijke dingen mee dat ze voorgoed psychisch beschadigd lijken. Toch...
Lees verder
Advies

Nog steeds moeite met eten

Beste Jolet Ik heb anorexia gehad, momenteel zit ik op een gezond gewicht. Toch heb ik moeite met et...
Lees verder
6245