De vraag

Hoe train ik mezelf om weer te durven vliegen?

Hallo meneer Van Gerwen,
Sinds een aantal jaren heb ik sterke vliegangst. Ik heb eerst twee maal gevlogen zonder angst, maar ben daarna een keer met mijn gezin gaan vliegen. Mijn vader heeft vliegangst, en het lijkt of ik dit vanaf dat moment heb overgenomen.

Ik heb het daarna nog een keer geprobeerd omdat mijn partner en ik graag samen weg wilden, maar ik raakte compleet in paniek en dacht echt dat we gingen neerstorten (wat ik ook deed of dacht). Nu durf ik niet meer, maar ik vind het ook heel erg dat ik mezelf en mijn vriend hiermee nogal beperk.

Alleen is vliegen niet iets dat ik vaak kan oefenen, dus juist de exposure mis ik. Hoe kan ik mezelf toch trainen om weer zover te komen om een vliegreis te durven boeken?
Vriendelijke groeten,
Marie

Het advies

Beste Marie,
Niemand wordt geboren met vliegangst, het ontstaat altijd later in je leven en kan iedereen overkomen.
Heel goed dat je er iets aan wilt gaan doen.

Je noemt terecht exposure als de mogelijkheid je angst te overwinnen, daarom maken we bij Stichting VALK veel gebruik van verschillende vormen van exposure behandeling. Om er maar een paar te noemen: Virtual Reality, Simulators en vliegen onder begeleiding.

Maar je goed laten informeren over de luchtvaart is ook een vorm van exposure. Wanneer je de stap te groot vindt om je voor behandeling aan te melden dan raad ik je aan het boek ‘Over vliegangst en hoe je ervan afkomt’ te lezen. Je kunt ook een zulfhulppakket bestellen met DVD’s en boeken via www.vliegangstvrij.nl.
Voor verdere informatie over behandeling en hulp bij exposure kan je altijd naar Stichting VALK bellen: 071 5273733 of kijken via de site www.valk.org.

Of volg de online training ‘Overwin je vliegangst’ van Psychologie Magazine en Stichting VALK.

Vriendelijke groet,

Dr. Lucas van Gerwen
Psycholoog / Psychotherapeut / Piloot

Meer weten over dit thema? Bekijk Angst
Coachfinder

Vind een betrouwbare coach via Coachfinder

Coaching is een belangrijke stap in zelfontwikkeling. Maar de juiste coach vinden blijkt nog niet zo eenvoudig. Coachfinder helpt je in je zoektocht naar een coach die bij je past.

Vind je ideale coach
Deel dit artikel:
24 juni 2009 | Laatst gewijzigd op 1 april 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Recensie

Een kijkje in de spreekkamer met dit boek

Psychiater Esther van Fenema, psychodynamisch psychotherapeut, laat met levendige patiëntbeschrijvi...
Lees verder
Branded content

Waarom wandelen je dichter bij elkaar brengt

Wandelen helpt tegen depressieve gevoelens. En samen wandelen is als ‘sociale lijm’: je voelt me...
Lees verder
Artikel

De 8 levensvaardigheden: de theorie van Erikson

De Deens-Amerikaanse psycholoog Erik Erikson (1902-1994) zag onze psychische ontwikkeling als een le...
Lees verder
Artikel

De 8 levensvaardigheden: de theorie van Erikson

De Deens-Amerikaanse psycholoog Erik Erikson (1902-1994) zag onze psychische ontwikkeling als een le...
Lees verder
Artikel

Welke therapie werkt het best?

Met een spinnenfobie kun je in psychoanalyse. Maar dat is wel een omslachtige aanpak, als een cognit...
Lees verder
Artikel

Rijk, succesvol en verslaafd

Het merendeel van de junks ligt niet in de goot, maar stapt ’s morgens met een fris gestreken over...
Lees verder
Artikel

Een workshop Familieopstellingen: ‘Je kunt heel sterke emo...

Elke maand doet Psychologie Magazine een training op het gebied van persoonlijke ontwikkeling. Helee...
Lees verder
Artikel

Verslaving op recept

Zo’n 650.000 Nederlanders slikken elke dag tranquillizers om hun angst of hun slaapproblemen te be...
Lees verder
Advies

Is vriendschap met mijn therapeut verstandig?

Na een traject bij een goede psycholoog hebben we besloten om ons contact vriendschappelijk voor te ...
Lees verder
Advies

Ik wil af van mijn paniekaanvallen

Ik heb al een tijdje een angststoornis – ik ben bang om over te geven. Hierdoor heb ik ook panieka...
Lees verder
6245