Als abonnee ontvang je als één van de eersten de nieuwste Psychologie Magazine gratis thuisbezorgd.

De vraag

Hoe train ik mezelf om weer te durven vliegen?

Hallo meneer Van Gerwen,
Sinds een aantal jaren heb ik sterke vliegangst. Ik heb eerst twee maal gevlogen zonder angst, maar ben daarna een keer met mijn gezin gaan vliegen. Mijn vader heeft vliegangst, en het lijkt of ik dit vanaf dat moment heb overgenomen.

Ik heb het daarna nog een keer geprobeerd omdat mijn partner en ik graag samen weg wilden, maar ik raakte compleet in paniek en dacht echt dat we gingen neerstorten (wat ik ook deed of dacht). Nu durf ik niet meer, maar ik vind het ook heel erg dat ik mezelf en mijn vriend hiermee nogal beperk.

Alleen is vliegen niet iets dat ik vaak kan oefenen, dus juist de exposure mis ik. Hoe kan ik mezelf toch trainen om weer zover te komen om een vliegreis te durven boeken?
Vriendelijke groeten,
Marie

Het advies

Beste Marie,
Niemand wordt geboren met vliegangst, het ontstaat altijd later in je leven en kan iedereen overkomen.
Heel goed dat je er iets aan wilt gaan doen.

Je noemt terecht exposure als de mogelijkheid je angst te overwinnen, daarom maken we bij Stichting VALK veel gebruik van verschillende vormen van exposure behandeling. Om er maar een paar te noemen: Virtual Reality, Simulators en vliegen onder begeleiding.

Maar je goed laten informeren over de luchtvaart is ook een vorm van exposure. Wanneer je de stap te groot vindt om je voor behandeling aan te melden dan raad ik je aan het boek ‘Over vliegangst en hoe je ervan afkomt’ te lezen. Je kunt ook een zulfhulppakket bestellen met DVD’s en boeken via www.vliegangstvrij.nl.
Voor verdere informatie over behandeling en hulp bij exposure kan je altijd naar Stichting VALK bellen: 071 5273733 of kijken via de site www.valk.org.

Vriendelijke groet,

Dr. Lucas van Gerwen
Psycholoog / Psychotherapeut / Piloot

Meer weten over dit thema? Bekijk Angst
Coachfinder

Vind een betrouwbare coach via Coachfinder

Coaching is een belangrijke stap in zelfontwikkeling. Maar de juiste coach vinden blijkt nog niet zo eenvoudig. Coachfinder helpt je in je zoektocht naar een coach die bij je past.

Vind je ideale coach
Deel dit artikel:
24 juni 2009 | Laatst gewijzigd op 15 september 2022

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Hoeveel adem heb ik nog? Omgaan met rijangst

Gevangen zitten in een auto die een kanaal in is gereden, worstelend met de gordel terwijl het donke...
Lees verder
Branded content

Waarom échte aandacht zo belangrijk is voor je kind

‘Kijk mam, dit heb ik gemaakt op school.’ Je werpt een blik op het knutselwerk van je kind, zegt...
Lees verder
Artikel

Het kind dat niet kwam

Voor veel kinderloze vrouwen is dat geen bewuste keuze – het overkomt ze. En je daar definitief bi...
Lees verder
Artikel

Het kind dat niet kwam

Voor veel kinderloze vrouwen is dat geen bewuste keuze – het overkomt ze. En je daar definitief bi...
Lees verder
Artikel

Ziek van moeheid

Vroeger heette het ME, nu chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS). Een omstreden ziekte, die diep ingr...
Lees verder
Advies

Ik heb last van sociale angsten

Beste Wouter, Vanaf mij kindertijd heb ik al last van sociale angsten. Momenteel heb ik geleerd om e...
Lees verder
Kort

Afkicken op vijfsterrenniveau

Gezondheid ‘Dat kunnen wij ook – en beter!’ dacht psychiater, psychotherapeut en J...
Lees verder
Verhaal

‘Als er iets in mijn mond moet, gaat het licht gewoon uit...

Een patiënt met smetvrees die eerst zelf de behandelkamer wil schoonmaken: bij de afdeling angstbeg...
Lees verder
Artikel

Bij elke stap meer inspiratie

Sigmund Freud was een stevige wandelaar, Gustav Mahler noteerde ideeën tijdens urenlange zwerftocht...
Lees verder
Advies

Ben ik de enige met angst voor intimiteit en seksualiteit?

Ik heb geen seksuele traumatische ervaring in mijn kinderjaren. Toch leef ik met angst voor intimite...
Lees verder
6245