Relatiepsycholoog Jean-Pierre van de Ven heeft een gouden tip om je relatie gezond te houden, nu je dag en nacht met elkaar in één huis vertoeft: mentale yoga. Maar er zijn natuurlijk veel meer trucs om de intelligente lockdown te beteugelen in relationeel opzicht, zegt hij.

TEST
Doe de test »

Hoe verbonden ben je met je partner?

Wat doe je als je het mist om elkaar aan te raken wanneer je niet samenwoont?

‘Behoefte aan aanraking is menselijk. Iemand van dichtbij in de ogen kijken, een arm om elkaar heen slaan, zoenen en vrijen. Daarom is het moeilijk en verre van ideaal om in deze tijd gescheiden te zijn. Helaas zijn er zijn niet zoveel alternatieven voor aanraken. Een oplossing: lang douchen of in bad. Dan voel je in elk geval de warmte – ook al is het geen aanraking.’

Hoe zorg je ervoor dat je niet in oude problemen blijft hangen?

‘Wanneer je thuis voortdurend op elkaars lip zit, worden oude problemen groter en ontstaat vaak een nieuw probleem; jullie communicatie ontspoort. Negeer elkaar niet, want dan kun je ook geen problemen oplossen. Merk je dat het gesprek escaleert? Onderbreek het dan en neem een time-out. Sta elkaar toe om dit te doen. Ga bijvoorbeeld twee keer per week een kwartier bij elkaar zitten en bespreek dan de punten die anders zouden escaleren.’

Wat als je na drie jaar geen geduld meer hebt met je partner?

‘Als je na een korte periode als drie jaar geen geduld meer kunt opbrengen, dan wordt het wel heel lastig om het vol te houden. Gelukkig zijn er wel verschillende oefeningen waarmee je je geduld in de relatie traint . Merk je dat je dat niet kunt of wilt? Dan houdt het helaas op.’

Hoe behoud je passie in een langdurige relatie?

‘Dat kan niet. In de fase die voorafgaat aan de relatie, voel je veel passie en aantrekkingskracht. Daarna denken mensen: “We moeten er toch aan gaan werken” en komen afspraken om de hoek kijken. Een relatie is eigenlijk dé manier om je passie te blussen of te bedwingen. Anders blijf je continu in een manische staat. Je kunt natuurlijk wel een béétje passie houden. De truc: beweeg op het scherpst van de snede. Wees niet bang om te denken: “Is hij wel de ware?” Of: “Ben ík wel de ware?” Maak het wat spannender. Bijvoorbeeld door af en toe afstand te nemen van elkaar, ook al is dit nu misschien iets lastiger. Daardoor blijf je gepassioneerd.’

Wat doe je als je nu geen relatie hebt?

‘Een relatie willen gaat vaak samen met het idee dat je de ware liefde wilt vinden. Laat die gedachte los. Op een afstandje daten en elkaar leren kennen kan nu ook best via allerlei apps zoals Tinder en Happn.’

Basistraining

Versterk je relatie

  • Leer kijken naar de patronen in je relatie
  • Ontdek hoe je negatieve patronen kunt doorbreken
  • Met inspirerende video's en artikelen
bekijk de training
Nu maar
€ 35,-

Wat doe je als je partner een gameverslaving heeft en deze gebruikt om in quarantaine de werkelijkheid te ontvluchten?

‘Veel mensen met een verslaving zien zelf niet dat ze verslaafd zijn. Dat geldt net zo goed voor gamen als voor alcohol of drugs. Vragen of je partner ermee stopt of er ruzie over maken heeft geen zin. Grenzen stellen wel. Bijvoorbeeld door te zeggen dat de relatie ophoudt als hij of zij geen hulp zoekt.’

Hoe herken je dat je de ware hebt gevonden?

‘Er zijn allerlei ideaalbeelden over prins(ess)en op een wit paard. Bij dat ideaalbeeld hoort dat je ‘het’ meteen weet. Dat de vonk meteen overslaat. In de film zie je elkaar en word je als een magneet naar elkaar toegetrokken. In het echte leven is dat anders. Daarin ben je heel onzeker. Je kunt niet zo snel weten of je de ware te pakken hebt. Bij een relatie hoort dat je er altijd een beetje aan blijft twijfelen. Soms beweeg je van elkaar af en daarna kom je weer dichter bij elkaar.’