Aandachtstraining helpt kleuters

  • 202 woorden
  • leestijd is
  • 2 minuten

Kleuters hebben al baat bij een uurtje mindfulnesstraining per week. Dat stellen Amerikaanse wetenschappers na onderzoek onder dertig 4-jarigen. De kinderen kregen drie maanden lang twee keer per week een mindfulnessles van een half uur. De focus lag op het verbeteren van de aandacht en de omgang met gevoelens – met speciale aandacht voor vriendelijk(er) leren zijn.

Training

Mindful eten

Met de online training Mindful eten werk je aan een ontspannen relatie met eten. Je leert beter te l...

Lees verder

Voor aanvang en na twaalf weken training werden de kleuters getest. Hoe sociaal en emotioneel competent waren ze, hoe genereus verdeelden ze stickers, hoeveel zelfbeheersing hadden ze? De ‘mindfulle’ kleuters scoorden op alle punten (iets) beter. Ook gingen hun schoolprestaties erop vooruit.

Zo oefent u mindfulness met uw kleuter:
• Creëer thuis een stilteplekje: een lekkere stoel om even te pauzeren.
• Maak een mindfulnesswandeling waarbij je de geluiden of kleuren om je heen opmerkt.
• Maak een mindvolle belevenis van de maaltijd door het eten eerst te bevoelen en besnuffelen.
• Ga samen op jullie rug liggen en zie jullie buiken op en neer gaan bij iedere ademhaling.
• Neem voor het slapengaan even de dag door: welke leuke dingen zijn er gebeurd?

Promoting prosocial behavior and self-regulatory skills in preschool children through a mindfulness-based kindness curriculum, Developmental Psychology, januari 2015;
tips afkomstig van Center for Investigating Healthy Minds.

auteur

Marloes Blom

Tijdens mijn afstuderen viel ik even in voor de vorige redactie-assistente – en ben vervolgens niet meer weggegaan. Het is namelijk ontzettend leuk om een steentje bij te dragen aan de totstandkoming van Psychologie Magazine, niet in de laatste plaats omdat ik dat mag doen met zulke fijne collega’s.

» profiel van Marloes Blom
  • Meer over

    Mindfulness

    Alles steeds met een frisse blik bekijken, dat is het geheim van een mindful leven. Het is geen trucje of techniek waarmee je even iets ‘fikst’, maar een levenswijze die voor veel mensen – bewezen – heilzaam is.

    Bekijk dit thema

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

De eindeloze tijd

Hoe kan het dat de heenweg altijd langer lijkt dan de terugweg, en dat de laatste dagen van die eind...

Lees verder
Kort

Pubers en geduld

Waarom is geduldig zijn voor pubers lastiger dan voor volwassenen? 'We denken dat pubers gevoelig zi...

Lees verder
Training

Positief denken

Lees verder
Kort

Aandachtiger door de smartphone

Lees verder
Artikel

Tik jij ook altijd ‘hte’ in plaats van ‘het’? Hier komt het door

Lees verder