Psychologe Ellen Langer ‘Je kunt ook mindful worden van voetbal kijken’

Interesseert het WK je geen bal? Psychologe Ellen Langer heeft de oplossing: mindfulness. Alles steeds met een frisse blik bekijken, dat is het geheim van een mindful leven, volgens Langer. En dat hoeft volgens haar helemaal niet zo moeilijk te zijn.

Hoe houd je het WK boeiend?
‘Om in het hier en nu aanwezig te zijn, hoef je alleen maar actief nieuwe dingen op te merken. Het maakt niet eens uit wát je opmerkt; het opmerken zelf brengt je in het moment. We hebben onderzoek gedaan onder mensen die niet van voetbal houden en hun gevraagd om bewust op te letten tijdens een voetbalwedstrijd, al was het maar op het achterwerk van de spelers. Dat gaf al een positief effect. Ze gingen kijken met een frisse blik, ontdekten nieuwe dingen en waren aandachtiger aanwezig in dat veelbezongen “hier en nu”.’

Online training

Mindfulness

  • Bewezen effectief!
  • Leer omgaan met stress
  • Krijg meer aandacht voor het nu

bekijk de training
Nu maar
€ 67,50

Moet je dan ook op cursus?
‘Dat mensen vaak menen dat mindfulness moeilijk is of inspannend, komt door de meer Oosterse beoefening. Ze denken dat ze moeten mediteren, een mantra moeten herhalen of op hun adem moeten letten. Maar mindfulness zoals ik het definieer is geen beoefening, het is een manier van zijn. Merk actief nieuwe dingen op; dat verlevendigt letterlijk alles wat je doet.’

Alles steeds met een frisse blik bekijken lijkt makkelijker gezegd dan gedaan.
‘Nee, echt niet, het is zo makkelijk. Het is hét kenmerk van humor: dan doen we dit al. Dan zien we iets opeens in een heel ander licht, en dat is grappig. Het is ook de essentie van geluk: wanneer je nieuwe dingen opmerkt, ben je helemaal aanwezig en betrokken bij wat je doet. We kennen dit van vakanties of reizen naar nieuwe oorden: dan is alles nieuw en zijn we vol aandacht aanwezig. Maar zo kunnen we altíjd kijken, omdat niets vaststaat en alles steeds verandert.

Wil je je meer verdiepen in mindfulness? Volg onze laagdrempelige online training Mindfulness.

Dit vind je misschien ook interessant

Test

Hoe vaardig ben je in mindfulness?

Waarnemen, beschrijven, bewustzijn, en jezelf én anderen accepteren. Dat zijn de vaardigheden die b...

Lees verder
Verhaal

Wat te doen bij keuzestress?

Net als veel leeftijdgenoten wil journalist Carlijn Bult (32) graag álles uit het leven halen, maar...

Lees verder
Artikel

Hoe geef je échte aandacht aan je kind?

Lees verder
Kort

Man, wees toch mindful

Lees verder
Artikel

6 basisoefeningen mindfulness

Lees verder
Training

Rust in je hoofd

Lees verder
Artikel

Niks doen helpt óók

Lees verder
Advies

Mijn bejaarde vader bewaart alles

Lees verder