Psychologe Ellen Langer ‘Je kunt ook mindful worden van voetbal kijken’

  • 279 woorden
  • leestijd is
  • 2 minuten
Interesseert het WK je geen bal? Psychologe Ellen Langer heeft de oplossing: mindfulness. Alles steeds met een frisse blik bekijken, dat is het geheim van een mindful leven, volgens Langer. En dat hoeft volgens haar helemaal niet zo moeilijk te zijn.

Hoe houd je het WK boeiend?
‘Om in het hier en nu aanwezig te zijn, hoef je alleen maar actief nieuwe dingen op te merken. Het maakt niet eens uit wát je opmerkt; het opmerken zelf brengt je in het moment. We hebben onderzoek gedaan onder mensen die niet van voetbal houden en hun gevraagd om bewust op te letten tijdens een voetbalwedstrijd, al was het maar op het achterwerk van de spelers. Dat gaf al een positief effect. Ze gingen kijken met een frisse blik, ontdekten nieuwe dingen en waren aandachtiger aanwezig in dat veelbezongen “hier en nu”.’

Online training

Mindfulness

  • Bewezen effectief!
  • Leer omgaan met stress
  • Krijg meer aandacht voor het nu

bekijk de training
Nu maar
€ 67,50

Moet je dan ook op cursus?
‘Dat mensen vaak menen dat mindfulness moeilijk is of inspannend, komt door de meer Oosterse beoefening. Ze denken dat ze moeten mediteren, een mantra moeten herhalen of op hun adem moeten letten. Maar mindfulness zoals ik het definieer is geen beoefening, het is een manier van zijn. Merk actief nieuwe dingen op; dat verlevendigt letterlijk alles wat je doet.’

Alles steeds met een frisse blik bekijken lijkt makkelijker gezegd dan gedaan.
‘Nee, echt niet, het is zo makkelijk. Het is hét kenmerk van humor: dan doen we dit al. Dan zien we iets opeens in een heel ander licht, en dat is grappig. Het is ook de essentie van geluk: wanneer je nieuwe dingen opmerkt, ben je helemaal aanwezig en betrokken bij wat je doet. We kennen dit van vakanties of reizen naar nieuwe oorden: dan is alles nieuw en zijn we vol aandacht aanwezig. Maar zo kunnen we altíjd kijken, omdat niets vaststaat en alles steeds verandert.

Wil je je meer verdiepen in mindfulness? Volg onze laagdrempelige online training Mindfulness.

Lees door via 100% Digitaal

  • Toegang tot álle online artikelen
  • Altijd het nieuwste magazine
  • Korting op onze trainingen
Al vanaf €4,- per maand!
Al abonnee? Log in
  • Meer over

    Mindfulness

    Alles steeds met een frisse blik bekijken, dat is het geheim van een mindful leven. Het is geen trucje of techniek waarmee je even iets ‘fikst’, maar een levenswijze die voor veel mensen – bewezen – heilzaam is.

    Bekijk dit thema

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Niks doen helpt óók

Aan relatieproblemen kun je zelf veel doen, als je maar gemotiveerd bent. En soms is bewust níét h...

Lees verder
Interview

6 BN-ers over hun psychische kwetsbaarheid

Zes BN'ers vertellen over hun psychische worstelingen. 'Wekenlang lag ik met de gordijnen dicht op b...

Lees verder
Artikel

Lichter lopen gaat vanzelf

Lees verder
Training

Rust in je hoofd

Lees verder
Interview

Arie Boomsma: ‘Echt aanwezig zijn maakt het leven waardevoller’

Lees verder
Artikel

Mindful werkt beter

Lees verder
Advies

Ik ben bang dat mijn vriend iets overkomt

Lees verder
Artikel

De wijsheid van het lichaam

Lees verder