De vraag

Waarom raak ik zo snel onterecht geïrriteerd?

Beste Ursela,
Sinds een tijd merk ik dat ik me aan kleine dingen kan ergeren bij mensen die me na aan het hart zouden moeten staan. Maar ook als ze in mijn ogen te emotioneel reageren, kan ik me geïrriteerd voelen. Ik kan me zelfs kwaad voelen als ik het idee heb dat ik niet voldoende mijn eigen gang kan gaan.

Mijn irritatie is dus niet op zijn plaats. Wel is mijn irritatie zodanig dat ik me afvraag of ik een slecht en onverdraagzaam mens ben, en of ik daarnaast ook nog eens heel onzeker van aard ben. Wat kan de oorzaak zijn? Wat kan ik doen?

Groet,
Mereltje

Het advies

Ursela van Stekelenburg

Beste Mereltje,
Graag wil ik als eerste de gedachte dat je mogelijk een slecht en onverdraagzaam mens bent wegnemen. Daar geloof ik namelijk helemaal niets van! Temeer je aangeeft dat je je pas sinds een tijd aan kleine dingen kunt ergeren.

Terecht vraag je je dan ook af wat daar de oorzaak van is. Exact dé oorzaak aanwijzen is moeilijk, wel kan ik je een aantal overwegingen meegeven.

  • Is er iets ingrijpends in je leven gebeurd? Zo ja, wat dan?
  • Ben je ergens ontevreden over? Zo ja, waarover dan?
  • Heb je te hard gewerkt waardoor je misschien oververmoeid, prikkelbaar, overspannen bent?
  • Zijn er tekenen van een burn-out?
  • Slaap je slecht? Zo ja, waardoor komt dat?
  • Heb je lichamelijke klachten? Zo ja, welke zijn dat dan precies?
  • Maak je je ergens druk over? Zo ja, waarover dan?
  • Ben je ergens bang voor? Zo ja, waarover dan?
  • Bij welke mensen reageer je ‘overgevoelig’? (Je hebt het over mensen die je na aan het hart zouden moeten staan.)
  • Waarover ben je prikkelbaar? (Dat je het idee hebt dat je niet voldoende je eigen gang kunt gaan, hoeft afhankelijk van de situatie niet uitzonderlijk te zijn.)

Pas als we de oorzaak hebben achterhaald, kunnen we verder kijken, kunnen we afstemmen wat we het beste kunnen doen. Ondertussen kan je zeker ook eens voor extra advies bij je huisarts te rade gaan. Ongetwijfeld kan hij jou bij jouw analyses (en later ook bij de juiste aanpak) terzijde staan, waardoor je snel tot een scherpe formulering van de oorsprong van deze lichtgeraaktheid komt. Uiteraard mag je mij ook altijd weer mailen als je helder voor ogen hebt waar jouw (over)gevoeligheid vandaan komt.

Tot die tijd Mereltje, zoek afleiding (ontspan, beweeg, ga even wandelen) als je een irritatie op voelt komen, houd oog voor de positieve kanten van de ander en oordeel niet te hard over jezelf! Ik wens je veel succes toe en duim voor je dat je snel van die ergernissen verlost zult raken!

Hartelijke groet,
Ursela van Stekelenburg


Waarom raak ik zo snel onterecht geïrriteerd? (2)

Beste Ursela,
Ik heb wel een iets concreter voorbeeld waarmee ik aan kan geven waarom ik snel geïrriteerd ben.

Ik ben erg onzeker over mezelf. Hoewel ik zoveel mogelijk probeer alles zelf te regelen, vraag ik wel eens hulp van een naaste bij het regelen van dingen. Zoals een belangrijk telefoontje. Maar als ik het gevoel heb dat ik iets te melden heb waarnaar niet word geluisterd, voel ik me (onterecht) snel geïrriteerd.

Hoewel het niet op zijn plaats is om geïrriteerd te zijn, heb ik het gevoel van binnen wel. Misschien ook omdat ik tegenstrijdige gevoelens heb: ik weet aan de ene kant wel wat ik wil, maar ik durf het niet altijd.

Groeten van Mereltje


Beste Mereltje,
Hartelijk dank voor je concrete voorbeeld. Fijn dat je je inzicht van je geïrriteerd-zijn ‘doormailt’.

Onzekerheid en niet durven, terwijl je wel weet wat je wilt. Wat denk je? Als we aan je onzekerheidsgevoelens en aan je assertiviteit gaan werken, zou je je dan minder geprikkeld voelen? We kunnen het gaan uittesten.

Als je het gevoel hebt dat je iets te melden hebt maar er wordt niet naar jou geluisterd, dan kun je je afvragen waarom er niet geluisterd wordt. Heb je daarvoor wel het juiste moment gekozen? Heb je duidelijk gemaakt dat dat voor jou belangrijk is? Ga na of het volgende werkt:

  • Je geeft voortaan geduldig en vriendelijk exact aan wat je wilt.
  • Je maakt je gevoelens kenbaar: Ik vind het vervelend als….
  • Je benoemt het gedrag van je gesprekspartner: Ik vind het onprettig als je ….
  • Je maakt duidelijk wat je van je partner verwacht: Ik zou graag willen dat ….
    Als je je zelfvertrouwen wilt vergroten, wees je dan bewust van je pluspunten.
  • Zet al jouw positieve kanten op papier.
  • Hanteer één daarvan telkens als stelling/strijdkreet van dé dag.
  • Laat je gedachten ook eens gaan over al die dingen die je in je leven hebt gedaan waar je trots op mag zijn/trots op bent.
  • Kijk naar jezelf zoals jij je wilt zien en noteer elke avond datgene wat jou die dag met trots heeft vervuld.

Overigens is het zelden dat een gevoel een mens bedriegt. Dus, mocht je een gevoel van irritatie voelen opkomen, waarom zou deze dan niet op zijn plaats zijn? Je zou dit gevoel zeker ter sprake kunnen brengen. Wellicht biedt het antwoord dat je dan krijgt je nog meer inzicht.

Mereltje, je hoeft echt niet onzeker over jezelf te zijn! Daar heb je ongetwijfeld veel te veel voor in huis! Wees daar maar van overtuigd!

Hartelijke groet,
Ursela van Stekelenburg

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Scheiding door persoonlijkheidsverandering?

Lees verder
Advies

Scheiding door persoonlijkheidsverandering?

Lees verder
Branded content

Echt ontspannen op vakantie

Weten we nog wel wat ervoor nodig is om goed uitgerust thuis te komen van vakantie? Auteur Peggy van...
Lees verder
Branded content

Echt ontspannen op vakantie

Weten we nog wel wat ervoor nodig is om goed uitgerust thuis te komen van vakantie? Auteur Peggy van...
Lees verder
Kort

Waarom citroengeur ervoor zorgt dat we ons slanker voelen

Steek deze Kerst eens een frisse citroengeurkaars aan bij het kerstdiner.
Lees verder
Kort

Waarom citroengeur ervoor zorgt dat we ons slanker voelen

Steek deze Kerst eens een frisse citroengeurkaars aan bij het kerstdiner.
Lees verder
Artikel

Wat minder empathie mag best

Empathie maakt ons vriendelijk, begripvol en behulpzaam – toch? Nee, zegt psycholoog Paul Bloom: h...
Lees verder
Interview

Aaf Brandt Corstius: ‘Ik had niet gedacht dat het nog zo g...

Als kind was ze ‘nogal eenzamig’: haar moeder overleed jong. Ze werd opgevoed door haar vader Hu...
Lees verder
Interview

Huub Stapel: ‘Sorry, maar ik laat me niet in een richting ...

Hij windt zich snel op, en neemt dan geen blad voor de mond. Dat heeft hem geregeld in de problemen ...
Lees verder
Advies

Fantaseer ik te veel?

Lees verder
Advies

Is afhankelijkheid een aandoening?

Lees verder
Artikel

De kunst van het verliezen

Kunt u niet tegen uw verlies? Zelfs niet bij een simpel gezelschapsspelletje op de zondagmiddag? Hel...
Lees verder