De vraag

Waarom lukt het me niet voor een groep te praten?

Beste Jolet
Ik heb angst om voor een groep mensen te praten. Met één of twee mensen lukt het me nog wel, maar als het er meer zijn, klap ik dicht. Dan heb ik zelf geen controle meer over mijn stem. Mijn hart gaat sneller kloppen, ik krijg opvliegers en last van mijn ademhaling. Ik snap niet waarom ik mijzelf hierin niet onder controle krijg. Mijn omgeving ook niet. Men vindt dat ik zelfverzekerd ben en mijzelf mondeling goed weet uit te drukken.

Het advies

Jolet Plomp

Psychologie

 

Antwoord van Jolet
U beschrijft alle symptomen van een angstaanval. Een simpele oplossing is: neem vooraf een pilletje in dat de lichamelijke symptomen onderdrukt (via de huisarts) of oefen met een logopedist op een betere ademhaling. Een diepgaande oplossing is: neem de oorzaak van uw angst weg bij een psycholoog.

Maar ik heb ook praktische tips. Oefen veel. Volg een cursus, liefst met camera. Zorg dat de symptomen van uw angst onzichtbaar zijn – draag kleren die geen zweet laten zien, zorg dat u uw bibberende handen in de zakken kunt steken. En wees vooral niet te ambitieus; pas uw verhaal aan aan wat u aankunt. Lees het desnoods voor, en leer het begin uit uw hoofd. Neem rustig pauzes. Zeg iets over uw zenuwen, dan hoeft u ze niet te verbergen. Bedenk: uw verhaal hoeft niet perfect te zijn. Als u blijft oefenen, zal het steeds beter gaan. Succes!

Elke maand behandelt psycholoog Jolet Plomp persoonlijke lezersvragen.

 

 

Meer weten over dit thema? Bekijk Angst
Deel dit artikel:
22 december 2006 | Laatst gewijzigd op 30 maart 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Interview

‘Nog steeds zegt dat stemmetje in mijn hoofd: je verdient ...

Joy Delima, actrice en columnist, vond kracht door open te zijn over haar allergrootste kwetsbaarhei...
Lees verder
Branded content

Waarom wandelen je dichter bij elkaar brengt

Wandelen helpt tegen depressieve gevoelens. En samen wandelen is als ‘sociale lijm’: je voelt me...
Lees verder
Advies

Ik pik zijn emoties op

Ik ben hoogsensitief en voel de emoties van mijn man heel sterk. Die wisselen nogal snel: van vrolij...
Lees verder
Advies

Ik pik zijn emoties op

Ik ben hoogsensitief en voel de emoties van mijn man heel sterk. Die wisselen nogal snel: van vrolij...
Lees verder
Artikel

Een goed verhaal bevat een probleem

Redacteur Marloes Zevenhuizen volgt een cursus boeiend vertellen. Een goed verhaal is het halve werk...
Lees verder
Advies

Mezelf openstellen vind ik eng

Nieuwe mensen aanspreken en een gesprek met ze voeren vind ik ontzettend leuk. Maar als het moment k...
Lees verder
Artikel

Hot or Not?

Hoe goed kunt u inschatten hoe u overkomt? Ruim 250 lezers plaatsten hun foto op onze site en leverd...
Lees verder
Advies

Moeite om écht contact te maken

Beste Jolet, Oprecht contact met mensen maken vind ik moeilijk, want ik ben angstig, onzeker en verl...
Lees verder
Advies

Ik ben erg gevoelig voor lichamelijke sensaties

In het verleden heb ik een tijd last gehad van paniekaanvallen, in winkels en volle zalen en dergeli...
Lees verder
Interview

Elizabeth Ebbink: ‘Een andere stem heb je al in tien m...

Onze stem bepaalt grotendeels hoe onze boodschap overkomt op anderen, en welke eerste indruk we make...
Lees verder
8591