De vraag

Waarom lukt het me niet voor een groep te praten?

Beste Jolet
Ik heb angst om voor een groep mensen te praten. Met één of twee mensen lukt het me nog wel, maar als het er meer zijn, klap ik dicht. Dan heb ik zelf geen controle meer over mijn stem. Mijn hart gaat sneller kloppen, ik krijg opvliegers en last van mijn ademhaling. Ik snap niet waarom ik mijzelf hierin niet onder controle krijg. Mijn omgeving ook niet. Men vindt dat ik zelfverzekerd ben en mijzelf mondeling goed weet uit te drukken.

Het advies

Jolet Plomp

Psychologie

 

Antwoord van Jolet
U beschrijft alle symptomen van een angstaanval. Een simpele oplossing is: neem vooraf een pilletje in dat de lichamelijke symptomen onderdrukt (via de huisarts) of oefen met een logopedist op een betere ademhaling. Een diepgaande oplossing is: neem de oorzaak van uw angst weg bij een psycholoog.

Maar ik heb ook praktische tips. Oefen veel. Volg een cursus, liefst met camera. Zorg dat de symptomen van uw angst onzichtbaar zijn – draag kleren die geen zweet laten zien, zorg dat u uw bibberende handen in de zakken kunt steken. En wees vooral niet te ambitieus; pas uw verhaal aan aan wat u aankunt. Lees het desnoods voor, en leer het begin uit uw hoofd. Neem rustig pauzes. Zeg iets over uw zenuwen, dan hoeft u ze niet te verbergen. Bedenk: uw verhaal hoeft niet perfect te zijn. Als u blijft oefenen, zal het steeds beter gaan. Succes!

Elke maand behandelt psycholoog Jolet Plomp persoonlijke lezersvragen.

 

 

Meer weten over dit thema? Bekijk Angst
Deel dit artikel:
22 december 2006 | Laatst gewijzigd op 30 maart 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Video

Artiest met podiumangst

Wat gebeurt er als een artiest podiumangst heeft? Zanger Peter Douglas vertelt over zijn zenuwen.
Bekijk video
Video

Artiest met podiumangst

Wat gebeurt er als een artiest podiumangst heeft? Zanger Peter Douglas vertelt over zijn zenuwen.
Bekijk video
Branded content

‘Schoonheid is uitstralen dat je gelukkig bent’

De natuur heeft ons geprogrammeerd om naar mooie dingen te kijken, zegt psychologe Nancy Etcoff. Maa...
Lees verder
Branded content

‘Schoonheid is uitstralen dat je gelukkig bent’

De natuur heeft ons geprogrammeerd om naar mooie dingen te kijken, zegt psychologe Nancy Etcoff. Maa...
Lees verder
Recensie

5 tips van Filemon voor het daten met iemand met autisme

Naar aanleiding van de nieuwe Netflix-serie 'Love on the Spectrum' geeft Filemon Wesselink 5 tips vo...
Lees verder
Recensie

5 tips van Filemon voor het daten met iemand met autisme

Naar aanleiding van de nieuwe Netflix-serie 'Love on the Spectrum' geeft Filemon Wesselink 5 tips vo...
Lees verder
Advies

Ik zie op tegen gesprekjes in het openbaar

Ik ben een allochtoon en woon sinds zes jaar in Nederland. Mijn taal is best wel goed maar ik durf n...
Lees verder
Artikel

Presenteren zonder stress: hoe overwin ik mijn presentatiean...

Bijna niets zo eng als spreken voor publiek. Edwin Oden probeert zijn trillende stem de baas te word...
Lees verder
Kort

Beter speechen: vier simpele tips

De nieuwjaarstoespraak van de baas: blablablabla. De presentatie van de jaarcijfers: blablablabla. K...
Lees verder
Interview

Elizabeth Ebbink: ‘Een andere stem heb je al in tien m...

Onze stem bepaalt grotendeels hoe onze boodschap overkomt op anderen, en welke eerste indruk we make...
Lees verder
Artikel

Omgaan met sociale angst

Van speechen op een feestje tot kritiek krijgen op het werk: het leven zit vol sociale situaties. Di...
Lees verder
Artikel

Hoe vergroot je je charisma? Op cursus!

Op cursus: redactrice Janneke Gieles vergroot haar charisma.
Lees verder
8591