De vraag

Waarom lukt het me niet voor een groep te praten?

Beste Jolet
Ik heb angst om voor een groep mensen te praten. Met één of twee mensen lukt het me nog wel, maar als het er meer zijn, klap ik dicht. Dan heb ik zelf geen controle meer over mijn stem. Mijn hart gaat sneller kloppen, ik krijg opvliegers en last van mijn ademhaling. Ik snap niet waarom ik mijzelf hierin niet onder controle krijg. Mijn omgeving ook niet. Men vindt dat ik zelfverzekerd ben en mijzelf mondeling goed weet uit te drukken.

Het advies

Jolet Plomp

Psychologie

 

Antwoord van Jolet
U beschrijft alle symptomen van een angstaanval. Een simpele oplossing is: neem vooraf een pilletje in dat de lichamelijke symptomen onderdrukt (via de huisarts) of oefen met een logopedist op een betere ademhaling. Een diepgaande oplossing is: neem de oorzaak van uw angst weg bij een psycholoog.

Maar ik heb ook praktische tips. Oefen veel. Volg een cursus, liefst met camera. Zorg dat de symptomen van uw angst onzichtbaar zijn – draag kleren die geen zweet laten zien, zorg dat u uw bibberende handen in de zakken kunt steken. En wees vooral niet te ambitieus; pas uw verhaal aan aan wat u aankunt. Lees het desnoods voor, en leer het begin uit uw hoofd. Neem rustig pauzes. Zeg iets over uw zenuwen, dan hoeft u ze niet te verbergen. Bedenk: uw verhaal hoeft niet perfect te zijn. Als u blijft oefenen, zal het steeds beter gaan. Succes!

Elke maand behandelt psycholoog Jolet Plomp persoonlijke lezersvragen.

 

 

Meer weten over dit thema? Bekijk Angst
Deel dit artikel:
22 december 2006 | Laatst gewijzigd op 30 maart 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Ik heb last van sociale angsten

Beste Wouter, Vanaf mij kindertijd heb ik al last van sociale angsten. Momenteel heb ik geleerd om e...
Lees verder
Advies

Ik heb last van sociale angsten

Beste Wouter, Vanaf mij kindertijd heb ik al last van sociale angsten. Momenteel heb ik geleerd om e...
Lees verder
Branded content

Hechting: hoe geef je je kind een stevige basis?

Opgroeien in een veilige en liefdevolle omgeving is belangrijk voor een kind. Het zorgt ervoor dat j...
Lees verder
Branded content

Hechting: hoe geef je je kind een stevige basis?

Opgroeien in een veilige en liefdevolle omgeving is belangrijk voor een kind. Het zorgt ervoor dat j...
Lees verder
Kort

Tranentrekkers: over het nut van tranen

De mens is de enige diersoort die huilt met tranen en dat roept bij psychologen al langer de vraag o...
Lees verder
Kort

Tranentrekkers: over het nut van tranen

De mens is de enige diersoort die huilt met tranen en dat roept bij psychologen al langer de vraag o...
Lees verder
Artikel

Je loopbaan als rollenspel

De ene marketingmanager is de andere niet. Want de een is meer een ‘bestuurder’, de ander een ...
Lees verder
Video

5 vragen over angst

Wat is een angststoornis? Wat zijn de kenmerken ervan? Wat is de oorzaak van angststoornissen?
Bekijk video
Kort

c

Wil je bij een eerste kennismaking een goede indruk maken? Zorg er dan voor dat je vanaf het alleree...
Lees verder
Advies

Hoe bereid ik mijn presentatie voor?

Beste mevrouw van Aken, Over enige tijd moet ik mijn scriptie verdedigen en presenteren. Ik ben kraa...
Lees verder
Kort

Beter speechen: vier simpele tips

De nieuwjaarstoespraak van de baas: blablablabla. De presentatie van de jaarcijfers: blablablabla. K...
Lees verder
Artikel

Met je stem aan de slag

Een aangename stem maakt het makkelijker sociale contacten te leggen, een schelle stem maakt je tot ...
Lees verder
8591