De vraag

Waarom lukt het me niet voor een groep te praten?

Beste Jolet
Ik heb angst om voor een groep mensen te praten. Met één of twee mensen lukt het me nog wel, maar als het er meer zijn, klap ik dicht. Dan heb ik zelf geen controle meer over mijn stem. Mijn hart gaat sneller kloppen, ik krijg opvliegers en last van mijn ademhaling. Ik snap niet waarom ik mijzelf hierin niet onder controle krijg. Mijn omgeving ook niet. Men vindt dat ik zelfverzekerd ben en mijzelf mondeling goed weet uit te drukken.

Het advies

Jolet Plomp

Psychologie

 

Antwoord van Jolet
U beschrijft alle symptomen van een angstaanval. Een simpele oplossing is: neem vooraf een pilletje in dat de lichamelijke symptomen onderdrukt (via de huisarts) of oefen met een logopedist op een betere ademhaling. Een diepgaande oplossing is: neem de oorzaak van uw angst weg bij een psycholoog.

Maar ik heb ook praktische tips. Oefen veel. Volg een cursus, liefst met camera. Zorg dat de symptomen van uw angst onzichtbaar zijn – draag kleren die geen zweet laten zien, zorg dat u uw bibberende handen in de zakken kunt steken. En wees vooral niet te ambitieus; pas uw verhaal aan aan wat u aankunt. Lees het desnoods voor, en leer het begin uit uw hoofd. Neem rustig pauzes. Zeg iets over uw zenuwen, dan hoeft u ze niet te verbergen. Bedenk: uw verhaal hoeft niet perfect te zijn. Als u blijft oefenen, zal het steeds beter gaan. Succes!

Elke maand behandelt psycholoog Jolet Plomp persoonlijke lezersvragen.

 

 

Meer weten over dit thema? Bekijk Angst
Deel dit artikel:
22 december 2006 | Laatst gewijzigd op 30 maart 2020

Lees ook deze artikelen

Erbij horen zonder jezelf te verliezen
Artikel

Erbij horen zonder jezelf te verliezen

We hebben een oerbehoefte om ergens deel van uit te maken. Maar we hebben ook een oerbehoefte om onszelf te zijn. Kun je je met an...
Dit doet het weer met je gemoed
Branded content

Dit doet het weer met je gemoed

Vrolijk als de zon schijnt, moe en somber als het regent? Héél normaal, want het weer heeft wel degelijk invloed op hoe je je vo...
Annemarieke Fleming: ‘Er hangt veel schaamte rond het nemen van rust’
Artikel

Annemarieke Fleming: ‘Er hangt veel schaamte rond het nemen van rust’

Doordat we altijd maar ‘aan’ staan, zijn we massaal moe. Gezondheidszorgpsycholoog Annemarieke Fleming pleit voor een cultuuro...
Annemarieke Fleming: ‘Er hangt veel schaamte rond het nemen van rust’
Artikel

Annemarieke Fleming: ‘Er hangt veel schaamte rond het nemen van rust’

Doordat we altijd maar ‘aan’ staan, zijn we massaal moe. Gezondheidszorgpsycholoog Annemarieke Fleming pleit voor een cultuuro...
Waarvoor ben jij het bangst?
Test

Waarvoor ben jij het bangst?

Afwijzingen, kleine ruimtes of je mening geven in een groep mensen.... Veel van onze angsten komen voort uit onze relaties met and...
Ik wil aardig gevonden worden
Advies

Ik wil aardig gevonden worden

Ik heb faalangst in het contact met andere mensen. Ik wil heel graag aardig gevonden worden, waardoor ik me onbewust aanpas aan wi...
Met je stem aan de slag
Artikel

Met je stem aan de slag

Een aangename stem maakt het makkelijker sociale contacten te leggen, een schelle stem maakt je tot een onaangenaam mens en een la...
Ik zie op tegen gesprekjes in het openbaar
Advies

Ik zie op tegen gesprekjes in het openbaar

Ik ben een allochtoon en woon sinds zes jaar in Nederland. Mijn taal is best wel goed maar ik durf niet in het openbaar te praten....
Jezelf zijn voor publiek: maar hoe doe je dat?
Artikel

Jezelf zijn voor publiek: maar hoe doe je dat?

Elke maand doet Psychologie Magazine een training op het gebied van persoonlijke ontwikkeling. Redacteur Dagmar van der Neut deed ...
Hoe bereid ik mijn presentatie voor?
Advies

Hoe bereid ik mijn presentatie voor?

Beste mevrouw van Aken, Over enige tijd moet ik mijn scriptie verdedigen en presenteren. Ik ben kraamverzorgende in opleiding en i...
8591