De vraag

Mijn hooggevoelige man heeft woede-uitbarstingen

Mijn man en ik hebben acht jaar een relatie. Minimaal een keer in de week is hij extreem moe en reageert hij alle frustraties op mij af. Nu is sinds een jaar vastgesteld dat hij hooggevoelig is. Hij is in therapie geweest en heeft handvatten aangereikt gekregen om om te gaan met prikkels. Maar als hij zo moe is, verliest hij controle en vergeet hij de handvatten.

Ik hou erg veel van hem, maar zijn woede-uitbarstingen en gekleineer naar mij toe doen erg veel pijn. Kan ik handvatten aanleren om hier mee om te gaan? Ik heb al geprobeerd me terug te trekken als hij zo is, maar dan komt hij me al scheldend achterna. Het is eigenlijk heel erg, want normaal gesproken is het een erg lieve man.

Het advies

Expert

Marian van den Beuken

Expert hooggevoeligheid

Ja, ik kan me voorstellen dat dit een probleem voor je is. Je hebt nu acht jaar een relatie met je man, hij is van goede wil en hij is hiervoor in therapie geweest. Dat is het punt waarop jullie nu zijn. Kun je dat accepteren? Kun je accepteren dat hij op dit moment niet verder is dan hij is en dat jij niet verder bent dan jij bent? Kun je accepteren dat er momenten zijn waarop je het even helemaal niet meer met hem ziet zitten? Als je dit diep van binnen kunt accepteren, kun je er misschien vriendelijker en met mededogen naar kijken. Dat scheelt al een hoop.

Marshall Rosenberg, die zijn leven heeft gewijd aan geweldloze communicatie, zei er eens dit over: ‘Ik vind de mensen zoveel aardiger sinds ik niet meer naar ze luister’. Daarmee bedoelde hij dat hij, als mensen kwaad en emotioneel worden, niet meer luistert naar de inhoud van de woorden, maar zijn aandacht richt op de behoeften die daaronder liggen.

Als je dat doet, dan zullen zijn woorden je niet meer kwetsen. Dan zie je alleen maar iemand voor je die de weg even helemaal kwijt is. Dan kun je vanuit innerlijke rust reageren. Je hoeft niet in te gaan op de woorden, want daar gaat het niet over. Je kunt ingaan op wat je ziet. Je kunt bijvoorbeeld zeggen: “Ik heb het idee dat je helemaal overstuur bent. Klopt dat?”

Realiseer je dat tien minuten echt naar hem luisteren en bij hem zijn heel wat minder energie vergt dan het proces dat je hierboven beschrijft. Je kunt dan vragen wat hij nodig heeft om weer in evenwicht te komen.

Misschien kun je dit op een rustig moment eens met hem bepraten. Vraag hem of hij weet wat hij écht nodig heeft in zo’n situatie. En kijk dan samen wat voor mogelijkheden er zijn om daar aan te voldoen.

Misschien kun jij er iets aan bijdragen, maar het kan ook zijn dat je hem er alleen maar aan hoeft te herinneren wat hij kan doen om weer bij zichzelf te komen. Zelf trek ik me in zo’n situatie bijvoorbeeld graag terug met troostrijke muziek. Of ik ga langs het water wandelen met de hond. Zo heeft iedereen zijn eigen strategieën om weer in balans te komen.

Ik wens je veel succes en creativiteit!

Dit vind je misschien ook interessant

Verhaal

Man en HSP

Mannen zijn net zo vaak hoogsensitief als vrouwen, maar laten dat niet altijd even graag blijken. En...
Lees verder
Verhaal

Man en HSP

Mannen zijn net zo vaak hoogsensitief als vrouwen, maar laten dat niet altijd even graag blijken. En...
Lees verder
Recensie

Boek van de maand: Dirk De Wachter

Veel mensen zijn ongelukkig, constateert de Belgische psychiater en hoogleraar Dirk De Wachter in zi...
Lees verder
Recensie

Boek van de maand: Dirk De Wachter

Veel mensen zijn ongelukkig, constateert de Belgische psychiater en hoogleraar Dirk De Wachter in zi...
Lees verder
Advies

Wat te doen bij verbale agressie?

Lees verder
Artikel

Snel gekwetst?

Persoonlijkheid ‘Ik ben een gevoelig persoon.’ ‘Ik raak gepikeerd als iemand mij p...
Lees verder
Artikel

Karatevoor agressieve jongeren

Ze zijn al vaak door de politie opgepakt en hebben met hulpverleners gepraat over hun agressiviteit....
Lees verder
Verhaal

Niet iedereen is even gevoelig voor prikkels

Voor iedereen is er een ideale hoeveelheid prikkels. Mensen verschillen enorm als het gaat om wat ze...
Lees verder
Artikel

De verborgen invloed van sociale netwerken

Als uw vrienden zwaarlijvig zijn, is uw risico op obesitas 45% hoger. Als de vrienden van uw vriende...
Lees verder
Artikel

Niet meer om alles huilen

Wat zou u aan uw leven willen veranderen? Die vraag stelden we op onze website. Uit de honderden ant...
Lees verder