Mijn hooggevoelige man heeft woede-uitbarstingen

Mijn man en ik hebben acht jaar een relatie. Minimaal een keer in de week is hij extreem moe en reageert hij alle frustraties op mij af. Nu is sinds een jaar vastgesteld dat hij hooggevoelig is. Hij is in therapie geweest en heeft handvaten aangereikt gekregen om om te gaan met prikkels. Maar als hij zo moe is, verliest hij controle en vergeet hij de handvaten.

Ik hou erg veel van hem, maar zijn woede-uitbarstingen en gekleineer naar mij toe doen erg veel pijn. Kan ik handvaten aanleren om hier mee om te gaan? Ik heb al geprobeerd me terug te trekken als hij zo is, maar dan komt hij me al scheldend achterna. Het is eigenlijk heel erg, want normaal gesproken is het een erg lieve man.

Ons advies

Ja, ik kan me voorstellen dat dit een probleem voor je is. Je hebt nu acht jaar een relatie met je man, hij is van goede wil en hij is hiervoor in therapie geweest. Dat is het punt waarop jullie nu zijn. Kun je dat accepteren? Kun je accepteren dat hij op dit moment niet verder is dan hij is en dat jij niet verder bent dan jij bent? Kun je accepteren dat er momenten zijn waarop je het even helemaal niet meer met hem ziet zitten? Als je dit diep van binnen kunt accepteren, kun je er misschien vriendelijker en met mededogen naar kijken. Dat scheelt al een hoop.

Marshall Rosenberg, die zijn leven heeft gewijd aan geweldloze communicatie, zei er eens dit over: ‘Ik vind de mensen zoveel aardiger sinds ik niet meer naar ze luister’. Daarmee bedoelde hij dat hij, als mensen kwaad en emotioneel worden, niet meer luistert naar de inhoud van de woorden, maar zijn aandacht richt op de behoeften die daaronder liggen.

Als je dat doet, dan zullen zijn woorden je niet meer kwetsen. Dan zie je alleen maar iemand voor je die de weg even helemaal kwijt is. Dan kun je vanuit innerlijke rust reageren. Je hoeft niet in te gaan op de woorden, want daar gaat het niet over. Je kunt ingaan op wat je ziet. Je kunt bijvoorbeeld zeggen: “Ik heb het idee dat je helemaal overstuur bent. Klopt dat?”

Realiseer je dat tien minuten echt naar hem luisteren en bij hem zijn heel wat minder energie vergt dan het proces dat je hierboven beschrijft. Je kunt dan vragen wat hij nodig heeft om weer in evenwicht te komen.

Misschien kun je dit op een rustig moment eens met hem bepraten. Vraag hem of hij weet wat hij écht nodig heeft in zo’n situatie. En kijk dan samen wat voor mogelijkheden er zijn om daar aan te voldoen.

Misschien kun jij er iets aan bijdragen, maar het kan ook zijn dat je hem er alleen maar aan hoeft te herinneren wat hij kan doen om weer bij zichzelf te komen. Zelf trek ik me in zo’n situatie bijvoorbeeld graag terug met troostrijke muziek. Of ik ga langs het water wandelen met de hond. Zo heeft iedereen zijn eigen strategieën om weer in balans te komen.

Ik wens je veel succes en creativiteit!

Expert

Marian van den Beuken

Expert hooggevoeligheid

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Haal meer uit je gevoeligheid

Een op de vijf mensen is hooggevoelig. Een persoonlijkheidstrek die kwetsbaar kan maken, maar ook he...

Lees verder
Artikel

Wat er gebeurt als je zonder adhd Ritalin slikt

Scholieren, studenten en wetenschappers gebruiken steeds vaker ritalin en andere ‘hersenverbeteraa...

Lees verder
Artikel

‘Ik werd zelfs ziek van mijn gezin’

Lees verder
Artikel

Snel gekwetst?

Lees verder
Artikel

Hoe vatbaar ben je voor emoties?

Lees verder
Advies

Zijn kinderen met autisme agressiever?

Lees verder
Advies

Mijn vriend wil niet samen met mij van dingen genieten

Lees verder
Artikel

Gevaarlijke games

Lees verder