De vraag

Kan ik mijn faalangst echt kwijtraken?

Beste Arjan,
Waar ligt de grens tussen faalangst, angst om tegen te spreken, perfectionisme, bescheidenheid en gebrek aan zelfvertrouwen? Al jaren vecht ik met mezelf, en juist op het moment dat ik denk dat alles onder controle heb, komt er weer een aanval van paniek. O jee, dit kan ik niet. O jee, als ik het niet af heb krijg ik een slecht beoordeling. O jee, als ik tegenspreek vindt mijn baas me niet meer aardig en krijg ik ontslag.

Toch denk ik, als ik mezelf van een afstandje beschouw en vergelijk met anderen, dat ik redelijk functioneer. Hoe dan toch die faalangst kwijt te raken. Kan dat heus?
Groeten van Jeetje

Het advies

Expert

Arjan van Dam

Faalangst

 

 

Beste Jeetje,
De angst zal bijna altijd je prestaties verlagen, zeker als je paniek voelt. Dat je redelijk functioneert, betekent niet dat je angst geen invloed heeft op je prestaties. Je zou zonder angst nog beter presteren!

Wanneer je alles wilt goed doen (perfectionisme), bang bent om afgewezen te worden (angst om tegen te spreken) en liever op de achtergrond blijft (bescheiden) omdat je een positieve beoordeling wilt en een negatieve beoordeling wilt voorkomen ben je erg kwetsbaar voor faalangst. Je bent dan nogal bezig met wat de buitenwereld van je vindt. Je zoekt de veiligheid op en gaat niet op de grenzen van je kunnen zitten. Hiermee sta je je eigen ontwikkeling in de weg en blijf je in je ‘comfort zone’.

Ook gaat er veel plezier in wat je doet verloren. Als je iets doet omdat je het zelf graag doet en omdat je er beter in wil worden, ben je minder afhankelijk van de goedkeuring van anderen en kun je je meer op je eigen ontwikkeling richten.

Weinig zelfvertrouwen is ook iets dat bij faalangst voorkomt. Omdat je een goede indruk wilt maken doe je vooral de dingen waar je goed in bent en waar je vrijwel zeker van bent dat je het tot een goed eind zult kunnen brengen. Maar zelfvertrouwen groeit alleen maar door nieuwe dingen te doen en dat is op z’n minst spannend. Denk maar aan hoe je fietsen hebt geleerd! Faalangst zorgt ervoor dat je uitdagingen uit de weg gaat.

Vertrouwen in eigen kunnen, de tegenhanger van faalangst, groeit alleen maar als je uitdagingen aangaat en iets nieuws gaat leren. En dat gaat met vallen en opstaan.

Het oude gezegde: “Door schade en schande wordt men wijs” zegt het ook. Je faalervaringen en afkeuring van anderen kun je helpen om jezelf te ontwikkelen. Wanneer je het alleen maar goed wil doen en falen uit de weg wil gaan, rem je je eigen ontwikkeling.

Het begint met het minder belangrijk vinden wat anderen van je vinden (kijk hiervoor ook naar het antwoord op de vraag van Magda). En dan de lef te ontwikkelen om fouten te durven maken en ervan te leren en op die manier een sterk vertrouwen in eigen kunnen te ontwikkelen.

“Alleen wie het aandurft om te falen, krijgt de kans om te slagen.”

John F. Kennedy  Amerikaans politicus en president (35e) (1917-1963)

 

Vriendelijke groet,
Arjan van Dam

 

  • Arjan van Dam (1970) is psycholoog/trainer. Een thema wat hem erg boeit is dat mensen die willen leren beter presteren dan mensen die alleen willen presteren. Een belangrijke sleutel blijkt te liggen in hoe we tegen fouten aankijken. Zien we die als falen of als een leermoment? Hij geeft trainingen op het gebied van motivatie en doceert psychologie.

    Neem een kijk op zijn website: www.fidare.nl, hier kun je ook artikelen over zijn boek vinden: Arjan van Dam, De kunst van het falen, Ambo

Meer weten over dit thema? Bekijk Perfectionisme
Training

Van angst naar lef

  • Leer hoe angst in je lichaam en brein werkt
  • Maak een persoonlijk stappenplan voor het overwinnen van angsten
  • Met technieken om paniekgevoelens weg te nemen
Bekijk de training
Nu maar
€ 45,-
Deel dit artikel:
4 maart 2010 | Laatst gewijzigd op 30 maart 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Kort

Het Dunning Kruger-effect: een bekende denkfout

Een groep van 331 proefpersonen kreeg in een Amerikaans onderzoek onder andere de onderstaande stell...
Lees verder
Branded content

Terug naar je eigen natuur

In plaats van blootsvoets over de steppe te rennen, wonen we in flats, zitten we achter een beeldsch...
Lees verder
Column

Column Sterre van Leer: Bedtijd

Jarenlang liep dwars door ons huis een soort nulmeridiaan tussen twee tijdzones. Aan de ene kant lee...
Lees verder
Column

Column Sterre van Leer: Bedtijd

Jarenlang liep dwars door ons huis een soort nulmeridiaan tussen twee tijdzones. Aan de ene kant lee...
Lees verder
Artikel

Bang, maar niet ongelukkig

Het veelvuldig voorkomen van psychische stoornissen kan volgens de Amerikaanse psycholoog Steven Pin...
Lees verder
Kort

Angst onder kinderen verdubbeld sinds de tweede coronagolf

Sinds de tweede golf van het coronavirus is het aantal kinderen met angstklachten verdubbeld. En 15 ...
Lees verder
Artikel

Angst voor gaatjes of denken dat je een dier bent; 10x excen...

Sinds de release van de iPhone 11 weet heel Nederland wat tripofobie is: de angst voor kleine gaatje...
Lees verder
Artikel

Waarom we op vakantie zoveel roekelozer zijn

Op vakantie zijn we een stuk roekelozer dan thuis – dit jaar waarschijnlijk al helemaal. Vijf psyc...
Lees verder
Advies

Helpt EMDR bij angst voor nieuwe dingen?

Hallo Ad de Jongh,Al jaren ga ik gebukt onder angsten als ik nieuws ga doen. Vooral fysieke dingen l...
Lees verder
Verhaal

Oeps! Waarom we mislukkingen moeten koesteren

Heb je vandaag al een paar flinke steken laten vallen? Wie zijn fouten open tegemoet treedt, leert m...
Lees verder
5600