De vraag

Ik word zo snel boos

Beste mevrouw Speckens,
Ik merk soms (als ik bijvoorbeeld moe ben) dat ik erg snel boos kan worden en dan ook vrij driftig kan reageren (terwijl het om kleine dingetjes gaat die helemaal niet zo belangrijk zijn).

Achteraf bedenk ik me dan dat ik tot 10 had moeten tellen, maar dan is het al weer gebeurd. Ik wil proberen wat rustiger te reageren, ook omdat ik vind dat ik het goede voorbeeld moet zijn voor mijn dochter van anderhalf. Hebt u tips voor mij?

Groet,
Elvira

Het advies

Beste Elvira,
Als we moe of gespannen zijn, is het vaak moeilijker om onze automatische reacties te beheersen. Zelfs iets kleins en onbelangrijks kan ons dan al ‘op de kast jagen’ zoals je beschrijft.

De tip die ik je zou willen geven, is om zodra je opmerkt dat je geïrriteerd of boos wordt, je probeert te observeren wat er precies gebeurt: hoe voelt de boosheid aan in je lichaam? Hoe voelt je ademhaling? Probeer je reacties te observeren zonder ze te veroordelen, dus zonder bijvoorbeeld boos op jezelf te worden omdat je je boos voelt. Door heel dicht bij je directe ervaring te blijven, kun je ruimte geven aan je gevoel zonder er meteen op te reageren.

Naarmate je dat vaker doet, zal het makkelijker worden om er op tijd met je aandacht bij te zijn en rustiger te reageren.

Succes!

Vriendelijke groet,
Anne Speckens

Meer weten over dit thema? Bekijk Emoties
Deel dit artikel:
7 november 2011 | Laatst gewijzigd op 20 februari 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Kort

Gebruik je woede! Zo ga je met boosheid om

De meeste mensen kennen alleen de destructieve kant van woede en realiseren zich niet dat het ook ee...
Lees verder
Kort

Gebruik je woede! Zo ga je met boosheid om

De meeste mensen kennen alleen de destructieve kant van woede en realiseren zich niet dat het ook ee...
Lees verder
Branded content

6 leefstijladviezen voor een opgewektere stemming

Een gezonde leefstijl zou een depressie tegen kunnen gaan, aldus Amerikaanse psycholoog Stephen Ilar...
Lees verder
Branded content

6 leefstijladviezen voor een opgewektere stemming

Een gezonde leefstijl zou een depressie tegen kunnen gaan, aldus Amerikaanse psycholoog Stephen Ilar...
Lees verder
Interview

De favoriete boeken van Simone van der Vlught

Auteur Simone van der Vlugt kiest de boeken uit haar kast die haar het meest hebben geraakt.
Lees verder
Interview

De favoriete boeken van Simone van der Vlught

Auteur Simone van der Vlugt kiest de boeken uit haar kast die haar het meest hebben geraakt.
Lees verder
Advies

Mijn vriendin heeft moeite met intimiteit

Beste Liselotte, Ik (vrouw) heb een sinds twee maanden een vriendin. Zij heeft moeite met intimiteit...
Lees verder
Advies

Agressieve mensen, hoe ga je daarmee om?

Beste Pieternel, Hoe ga je met verbaal agressieve of boze mensen om? Ik ben er meestal beduusd van. ...
Lees verder
Artikel

Hoe snel ben je beledigd?

Als een vriend iets kwetsends zegt, vliegen we hem niet direct aan. Maar het raakt ons wel ­dieper ...
Lees verder
Kort

Emotie-radio

Een apparaat in huis dat ‘voelt’ wanneer je boos of blij bent, en dan nét de muziek en belichti...
Lees verder
Artikel

Snel boos? Ontdek welke emotie er echt onder zit

Even flink ontploffen is zo makkelijk, maar je schiet er niets mee op. Peggy van der Lee probeert ha...
Lees verder
Verhaal

Meer geduld, minder stress

We weten wel dat ongeduld niet helpt, de tijd gaat heus niet sneller. Waarom vinden we het dan toch ...
Lees verder
4208