De vraag

Ik word zo snel boos

Beste mevrouw Speckens,
Ik merk soms (als ik bijvoorbeeld moe ben) dat ik erg snel boos kan worden en dan ook vrij driftig kan reageren (terwijl het om kleine dingetjes gaat die helemaal niet zo belangrijk zijn).

Achteraf bedenk ik me dan dat ik tot 10 had moeten tellen, maar dan is het al weer gebeurd. Ik wil proberen wat rustiger te reageren, ook omdat ik vind dat ik het goede voorbeeld moet zijn voor mijn dochter van anderhalf. Hebt u tips voor mij?

Groet,
Elvira

Het advies

Beste Elvira,
Als we moe of gespannen zijn, is het vaak moeilijker om onze automatische reacties te beheersen. Zelfs iets kleins en onbelangrijks kan ons dan al ‘op de kast jagen’ zoals je beschrijft.

De tip die ik je zou willen geven, is om zodra je opmerkt dat je geïrriteerd of boos wordt, je probeert te observeren wat er precies gebeurt: hoe voelt de boosheid aan in je lichaam? Hoe voelt je ademhaling? Probeer je reacties te observeren zonder ze te veroordelen, dus zonder bijvoorbeeld boos op jezelf te worden omdat je je boos voelt. Door heel dicht bij je directe ervaring te blijven, kun je ruimte geven aan je gevoel zonder er meteen op te reageren.

Naarmate je dat vaker doet, zal het makkelijker worden om er op tijd met je aandacht bij te zijn en rustiger te reageren.

Succes!

Vriendelijke groet,
Anne Speckens

Meer weten over dit thema? Bekijk Emoties
Deel dit artikel:
7 november 2011 | Laatst gewijzigd op 20 februari 2020

Lees ook deze artikelen

Alledaagse ergernissen
Artikel

Alledaagse ergernissen

Je komt op een gemiddelde dag heel wat asociale mensen tegen. Ze roken waar het niet mag, ze blijven met negentig kilometer per uu...
Keuzes maken? Kijk eens opnieuw naar je waarden
Branded content

Keuzes maken? Kijk eens opnieuw naar je waarden

Sta je op een keerpunt in je leven? Laat je vooral niet leiden door anderen en emoties. Volgens experts kun je beter weer eens sti...
Fobievrij
Artikel

Fobievrij

Een fobie komt niet alleen: uit onderzoek blijkt dat mensen er vaak meer tegelijk hebben. Dat wordt angstgeneralisatie genoemd.
Fobievrij
Artikel

Fobievrij

Een fobie komt niet alleen: uit onderzoek blijkt dat mensen er vaak meer tegelijk hebben. Dat wordt angstgeneralisatie genoemd.
Als je verdrietig bent… ga dan lekker tekenen
Kort

Als je verdrietig bent… ga dan lekker tekenen

Om hun humeur op te krikken kunnen kinderen beter gewoon iets leuks tekenen dan een tekening maken van wat hen dwarszit.
5 Oefeningen voor geduld in je relatie
Artikel

5 Oefeningen voor geduld in je relatie

Komen niet de muren, maar vooral de irritante gewoontes van je partner op je af? Dan is rustig tot tien tellen niet altijd even ee...
Hoe word je geduldiger?
Artikel

Hoe word je geduldiger?

Was ongeduldigheid altijd je favoriete slechte eigenschap? Onterecht. Ongeduldige mensen zijn ongezond, onaangenaam en egocentrisc...
Puberzoon worstelt met gevoelens
Advies

Puberzoon worstelt met gevoelens

Beste Kees, Als mijn zoon van 15 ergens mee zit, of bang is, wordt hij vaak kwaad. Ik probeer te achterhalen wat er is en vraag wa...
Snel boos? Ontdek welke emotie er echt onder zit
Artikel

Snel boos? Ontdek welke emotie er echt onder zit

Even flink ontploffen is zo makkelijk, maar je schiet er niets mee op. Peggy van der Lee probeert haar boze emoties te ontwarren e...
Vergeven doe je voor jezelf (je vermindert je boosheid of depressie)
Artikel

Vergeven doe je voor jezelf (je vermindert je boosheid of depressie)

Vergeven vermindert boosheid en depressie; het is goed voor je relaties en voor je gezondheid. En: excuses van de dader zijn overb...
4208