De vraag

Ik word zo snel boos

Beste mevrouw Speckens,
Ik merk soms (als ik bijvoorbeeld moe ben) dat ik erg snel boos kan worden en dan ook vrij driftig kan reageren (terwijl het om kleine dingetjes gaat die helemaal niet zo belangrijk zijn).

Achteraf bedenk ik me dan dat ik tot 10 had moeten tellen, maar dan is het al weer gebeurd. Ik wil proberen wat rustiger te reageren, ook omdat ik vind dat ik het goede voorbeeld moet zijn voor mijn dochter van anderhalf. Hebt u tips voor mij?

Groet,
Elvira

Het advies

Beste Elvira,
Als we moe of gespannen zijn, is het vaak moeilijker om onze automatische reacties te beheersen. Zelfs iets kleins en onbelangrijks kan ons dan al ‘op de kast jagen’ zoals je beschrijft.

De tip die ik je zou willen geven, is om zodra je opmerkt dat je geïrriteerd of boos wordt, je probeert te observeren wat er precies gebeurt: hoe voelt de boosheid aan in je lichaam? Hoe voelt je ademhaling? Probeer je reacties te observeren zonder ze te veroordelen, dus zonder bijvoorbeeld boos op jezelf te worden omdat je je boos voelt. Door heel dicht bij je directe ervaring te blijven, kun je ruimte geven aan je gevoel zonder er meteen op te reageren.

Naarmate je dat vaker doet, zal het makkelijker worden om er op tijd met je aandacht bij te zijn en rustiger te reageren.

Succes!

Vriendelijke groet,
Anne Speckens

Meer weten over dit thema? Bekijk Emoties
Deel dit artikel:
7 november 2011 | Laatst gewijzigd op 20 februari 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Ik ben nog steeds een moederskindje

Geachte mevrouw Freud, Hoe komt het dat ik me vaak schuldig voel naar mijn moeder toe? Bijvoorbeeld ...
Lees verder
Branded content

Waarom wandelen je dichter bij elkaar brengt

Wandelen helpt tegen depressieve gevoelens. En samen wandelen is als ‘sociale lijm’: je voelt me...
Lees verder
Artikel

Zo krijg je sportzin

Geen zin om te sporten? Volgens Yale-wetenschappers is een motivatiedip heel normaal.
Lees verder
Artikel

Zo krijg je sportzin

Geen zin om te sporten? Volgens Yale-wetenschappers is een motivatiedip heel normaal.
Lees verder
Kort

Boze vrouwen blijven vriendelijk

Worden vrouwen minder boos dan mannen?
Lees verder
Verhaal

Meer geduld, minder stress

We weten wel dat ongeduld niet helpt, de tijd gaat heus niet sneller. Waarom vinden we het dan toch ...
Lees verder
Artikel

Hoe snel ben je beledigd?

Als een vriend iets kwetsends zegt, vliegen we hem niet direct aan. Maar het raakt ons wel ­dieper ...
Lees verder
Artikel

Alledaagse ergernissen

Je komt op een gemiddelde dag heel wat asociale mensen tegen. Ze roken waar het niet mag, ze blijven...
Lees verder
Kort

Boos kijken moet mogen

Een glimlach wordt overal ter wereld op dezelfde manier begrepen, net als geërgerd fronsen. Maar zo...
Lees verder
Kort

Zo kweek je meer geduld: 4 gouden tips

Geduldige mensen zijn het gelukkigst en hebben minder depressieve en negatieve gevoelens, blijkt uit...
Lees verder
4208