Als abonnee ontvang je als één van de eersten de nieuwste Psychologie Magazine gratis thuisbezorgd.

De vraag

Ik wil af van dat kritische stemmetje

Beste Ursela,
Hoe schakel ik het belemmerende kritische stemmetje in mijn hoofd uit?
Groet,
Pauly

Het advies

Beste Pauly,
Ieder mens heeft met meerdere subpersoonlijkheden te maken. Persoonlijkheden zoals het vrije kind, het aangepaste kind, het rebellerende kind, de kritische ouder, de voedende ouder, de volwassene. Alsook de beschermer, de overheerser, de doordrammer, de perfectionist, de behager en de criticus. Een criticus die in een ieder van ons in meer of mindere mate wel schuilt. Een kritische geest die in zijn waarschuwende en beschermende rol ook heel nuttig kan zijn. Waar je veel plezier aan kunt beleven, maar waarvan je helaas ook veel last kunt hebben. Als hij oordeelt, veroordeelt, moppert, protesteert of saboteert.

De kunst is om al die stemmetjes met elkaar in balans te brengen. Om al die ‘andere ikken’ eerst te leren kennen. Al die andere subpersoonlijkheden die je adviseren, die je vertellen wat goed en wat afkeurenswaardig is. Om met je dieperliggende emoties in contact te treden ga je ontdekken hoe deze subpersoonlijkheden denken, voelen en zich gedragen. Wil je je onbewuste patronen naar boven halen, je drijfveren, je blokkades, je kritische uitspraken, de oorsprong van je kritische stemmen achterhalen, dan kun je de volgende stappen ondernemen.

  • Je schrijft al je kritische uitspraken op, elke keer weer dat je ze uitspreekt, dat je ze denkt.
  • Je beschrijft je levensverhaal: je noteert alle voor jouw leven belangrijke feiten en
    gebeurtenissen. Heb je deze eenmaal op papier staan, dan voeg je aan al die feiten het emotionele element toe. Je vermeldt daarbij je persoonlijke belevingen, je gevoelens daarbij.
  • Je vertelt je levensverhaal (aan een deskundige/een vertrouweling): je brengt je verhaal mondeling tot leven. Dat is een goede manier om verbanden aan het licht te laten komen, nuances aan te brengen, de rode draad te onthullen en gevoelens nog eens opnieuw te beleven. Eventueel kun je ook nog een video-opname maken om de verschillende schakeringen zichtbaar te maken.
  • Je verdiept je in het Enneagram, een van oorsprong Grieks model over de psychische ontwikkeling van de mens. In onder andere het boek ‘Coach jezelf in drie stappen’ krijg je een beeld van de negen enneagramtypen en krijg je adviezen hoe je je gedragsrepertoire kunt verbreden om mogelijkerwijs zelfs over je persoonlijkheidstypering heen te stijgen.
  • Je raadpleegt boeken zoals ‘De innerlijke criticus ontmaskerd’ van H. Stone en S. Stone en ‘Eindelijk rust’ van J. Cray.

Pauly, ik hoop van harte dat je die innerlijke criticus snel de baas wordt en dat je dat kritische stemmetje tot zwijgen kunt brengen. Succes!!

Hartelijke groet,
Ursela van Stekelenburg

Meer weten over dit thema? Bekijk Perfectionisme
Vind een betrouwbare coach via Coachfinder
Coachfinder

Vind een betrouwbare coach via Coachfinder

Coaching is een belangrijke stap in zelfontwikkeling. Maar de juiste coach vinden blijkt nog niet zo eenvoudig. Coachfinder helpt je in je zoektocht naar een coach die bij je past.

Vind je ideale coach
Deel dit artikel:
12 maart 2008 | Laatst gewijzigd op 16 september 2016

Dit vind je misschien ook interessant

Kun je echt veranderen
Artikel

Kun je echt veranderen

Luchthartiger door het leven gaan, wat zou dat heerlijk zijn. Of vriendelijker, of extraverter, of z...
Lees verder
Dit doet het weer met je gemoed
Branded content

Dit doet het weer met je gemoed

Vrolijk als de zon schijnt, moe en somber als het regent? Héél normaal, want het weer heeft wel de...
Lees verder
De hooggevoelige High Sensation Seeker (HSP én HSS) zoekt stilte én sensatie
Artikel

De hooggevoelige High Sensation Seeker (HSP én HSS) zoekt s...

Hooggevoelig zijn én snel verveeld is een lastige combinatie, weet journalist Chantal van der Leest...
Lees verder
De hooggevoelige High Sensation Seeker (HSP én HSS) zoekt stilte én sensatie
Artikel

De hooggevoelige High Sensation Seeker (HSP én HSS) zoekt s...

Hooggevoelig zijn én snel verveeld is een lastige combinatie, weet journalist Chantal van der Leest...
Lees verder
Komt schoonheid van binnenuit?
Kort

Komt schoonheid van binnenuit?

Volgens de theorie van het Dorian Gray-effect zou persoonlijkheid het uiterlijk bepalen. Maar komt s...
Lees verder
5 dingen waaraan je de huis-tuin-en-keuken-psychopaat herkent
Artikel

5 dingen waaraan je de huis-tuin-en-keuken-psychopaat herken...

In Hollywood zijn psychopaten bijna altijd koelbloedige seriemoordenaars. Die zijn natuurlijk extree...
Lees verder
Wat kun je aflezen aan iemands gezicht?
Artikel

Wat kun je aflezen aan iemands gezicht?

Volgens de wetenschap is er wel degelijk een verband tussen uiterlijk en karakter. Maar: het ligt be...
Lees verder
Oefening: durf jij imperfect te zijn?
Artikel

Oefening: durf jij imperfect te zijn?

Als we niet de tijd nemen om over ditjes en datjes te praten of om dieper op dingen in te gaan, word...
Lees verder
Cees Geel: ‘Een doodgewoon sprookje, dat was het’
Interview

Cees Geel: ‘Een doodgewoon sprookje, dat was het’

De jeugd van acteur Cees Geel
Lees verder
Zelfvertrouwen
Artikel

Zelfvertrouwen

Er zijn maar weinig vrouwen die doorstoten naar topfuncties in het bedrijfsleven of de wetenschappel...
Lees verder
7828