De vraag

Ik wil af van dat kritische stemmetje

Beste Ursela,
Hoe schakel ik het belemmerende kritische stemmetje in mijn hoofd uit?
Groet,
Pauly

Het advies

Beste Pauly,
Ieder mens heeft met meerdere subpersoonlijkheden te maken. Persoonlijkheden zoals het vrije kind, het aangepaste kind, het rebellerende kind, de kritische ouder, de voedende ouder, de volwassene. Alsook de beschermer, de overheerser, de doordrammer, de perfectionist, de behager en de criticus. Een criticus die in een ieder van ons in meer of mindere mate wel schuilt. Een kritische geest die in zijn waarschuwende en beschermende rol ook heel nuttig kan zijn. Waar je veel plezier aan kunt beleven, maar waarvan je helaas ook veel last kunt hebben. Als hij oordeelt, veroordeelt, moppert, protesteert of saboteert.

De kunst is om al die stemmetjes met elkaar in balans te brengen. Om al die ‘andere ikken’ eerst te leren kennen. Al die andere subpersoonlijkheden die je adviseren, die je vertellen wat goed en wat afkeurenswaardig is. Om met je dieperliggende emoties in contact te treden ga je ontdekken hoe deze subpersoonlijkheden denken, voelen en zich gedragen. Wil je je onbewuste patronen naar boven halen, je drijfveren, je blokkades, je kritische uitspraken, de oorsprong van je kritische stemmen achterhalen, dan kun je de volgende stappen ondernemen.

  • Je schrijft al je kritische uitspraken op, elke keer weer dat je ze uitspreekt, dat je ze denkt.
  • Je beschrijft je levensverhaal: je noteert alle voor jouw leven belangrijke feiten en
    gebeurtenissen. Heb je deze eenmaal op papier staan, dan voeg je aan al die feiten het emotionele element toe. Je vermeldt daarbij je persoonlijke belevingen, je gevoelens daarbij.
  • Je vertelt je levensverhaal (aan een deskundige/een vertrouweling): je brengt je verhaal mondeling tot leven. Dat is een goede manier om verbanden aan het licht te laten komen, nuances aan te brengen, de rode draad te onthullen en gevoelens nog eens opnieuw te beleven. Eventueel kun je ook nog een video-opname maken om de verschillende schakeringen zichtbaar te maken.
  • Je verdiept je in het Enneagram, een van oorsprong Grieks model over de psychische ontwikkeling van de mens. In onder andere het boek ‘Coach jezelf in drie stappen’ krijg je een beeld van de negen enneagramtypen en krijg je adviezen hoe je je gedragsrepertoire kunt verbreden om mogelijkerwijs zelfs over je persoonlijkheidstypering heen te stijgen.
  • Je raadpleegt boeken zoals ‘De innerlijke criticus ontmaskerd’ van H. Stone en S. Stone en ‘Eindelijk rust’ van J. Cray.

Pauly, ik hoop van harte dat je die innerlijke criticus snel de baas wordt en dat je dat kritische stemmetje tot zwijgen kunt brengen. Succes!!

Hartelijke groet,
Ursela van Stekelenburg

Meer weten over dit thema? Bekijk Perfectionisme
Deel dit artikel:
12 maart 2008 | Laatst gewijzigd op 16 september 2016

Dit vind je misschien ook interessant

Interview

Negen vrijmoedige vragen aan Jeroen van Merwijk

Stop je met solo-optredens wegens gebrek aan belangstelling, word je afscheidsvoorstelling een groot...
Lees verder
Interview

Negen vrijmoedige vragen aan Jeroen van Merwijk

Stop je met solo-optredens wegens gebrek aan belangstelling, word je afscheidsvoorstelling een groot...
Lees verder
Branded content

Hoe cadeaus geven je relaties kan verdiepen

Natuurlijk draaien kerst en Sinterklaas niet alleen maar om cadeaus, maar de feestdagen zijn wel het...
Lees verder
Branded content

Hoe cadeaus geven je relaties kan verdiepen

Natuurlijk draaien kerst en Sinterklaas niet alleen maar om cadeaus, maar de feestdagen zijn wel het...
Lees verder
Advies

Ze mist spannende seks

Mijn vriendin en ik hebben al zeven jaar een latrelatie. Ze wil mij als partner, maar ook parenclubs...
Lees verder
Advies

Ze mist spannende seks

Mijn vriendin en ik hebben al zeven jaar een latrelatie. Ze wil mij als partner, maar ook parenclubs...
Lees verder
Interview

Meral Polat: ‘Ik wil niet alleen maar aan verwachtinge...

Door haar rol in De luizenmoeder weet iedereen opeens wie ze is. Maar dat is niet waar Meral Polat (...
Lees verder
Advies

Hoe bereid ik me mentaal op een wedstrijd voor?

Hey Ursela,Ik zou graag beter presteren op sportief vlak (atletiek). Omdat dit niet enkel een fysiek...
Lees verder
Kort

Selfie-alarm

Dacht u altijd al dat er iets vreemds was met mannen die veel selfies plaatsen op sociale media? Vol...
Lees verder
Kort

Zo krijg jij meer moed

We hebben allemaal wel iets wat we graag zouden willen, maar niet durven. Dat kan van alles zijn: je...
Lees verder
Artikel

Waarom lachen we?

Wat is de functie van een giechel of schaterlach? En waarom lachen vrouwen meer dan mannen? Over de ...
Lees verder
Artikel

Erbij horen zonder jezelf te verliezen

We hebben een oerbehoefte om ergens deel van uit te maken. Maar we hebben ook een oerbehoefte om ons...
Lees verder
7828