De vraag

Ik wil af van dat kritische stemmetje

Beste Ursela,
Hoe schakel ik het belemmerende kritische stemmetje in mijn hoofd uit?
Groet,
Pauly

Het advies

Beste Pauly,
Ieder mens heeft met meerdere subpersoonlijkheden te maken. Persoonlijkheden zoals het vrije kind, het aangepaste kind, het rebellerende kind, de kritische ouder, de voedende ouder, de volwassene. Alsook de beschermer, de overheerser, de doordrammer, de perfectionist, de behager en de criticus. Een criticus die in een ieder van ons in meer of mindere mate wel schuilt. Een kritische geest die in zijn waarschuwende en beschermende rol ook heel nuttig kan zijn. Waar je veel plezier aan kunt beleven, maar waarvan je helaas ook veel last kunt hebben. Als hij oordeelt, veroordeelt, moppert, protesteert of saboteert.

De kunst is om al die stemmetjes met elkaar in balans te brengen. Om al die ‘andere ikken’ eerst te leren kennen. Al die andere subpersoonlijkheden die je adviseren, die je vertellen wat goed en wat afkeurenswaardig is. Om met je dieperliggende emoties in contact te treden ga je ontdekken hoe deze subpersoonlijkheden denken, voelen en zich gedragen. Wil je je onbewuste patronen naar boven halen, je drijfveren, je blokkades, je kritische uitspraken, de oorsprong van je kritische stemmen achterhalen, dan kun je de volgende stappen ondernemen.

  • Je schrijft al je kritische uitspraken op, elke keer weer dat je ze uitspreekt, dat je ze denkt.
  • Je beschrijft je levensverhaal: je noteert alle voor jouw leven belangrijke feiten en
    gebeurtenissen. Heb je deze eenmaal op papier staan, dan voeg je aan al die feiten het emotionele element toe. Je vermeldt daarbij je persoonlijke belevingen, je gevoelens daarbij.
  • Je vertelt je levensverhaal (aan een deskundige/een vertrouweling): je brengt je verhaal mondeling tot leven. Dat is een goede manier om verbanden aan het licht te laten komen, nuances aan te brengen, de rode draad te onthullen en gevoelens nog eens opnieuw te beleven. Eventueel kun je ook nog een video-opname maken om de verschillende schakeringen zichtbaar te maken.
  • Je verdiept je in het Enneagram, een van oorsprong Grieks model over de psychische ontwikkeling van de mens. In onder andere het boek ‘Coach jezelf in drie stappen’ krijg je een beeld van de negen enneagramtypen en krijg je adviezen hoe je je gedragsrepertoire kunt verbreden om mogelijkerwijs zelfs over je persoonlijkheidstypering heen te stijgen.
  • Je raadpleegt boeken zoals ‘De innerlijke criticus ontmaskerd’ van H. Stone en S. Stone en ‘Eindelijk rust’ van J. Cray.

Pauly, ik hoop van harte dat je die innerlijke criticus snel de baas wordt en dat je dat kritische stemmetje tot zwijgen kunt brengen. Succes!!

Hartelijke groet,
Ursela van Stekelenburg

Meer weten over dit thema? Bekijk Perfectionisme
Deel dit artikel:
12 maart 2008 | Laatst gewijzigd op 16 september 2016

Dit vind je misschien ook interessant

Test

Heb je snel je mening klaar?

Vorm je moeiteloos en graag een mening over mensen, dingen en verhalen? Of heb je niet zo'n behoefte...
Lees verder
Branded content

Terug naar je eigen natuur

In plaats van blootsvoets over de steppe te rennen, wonen we in flats, zitten we achter een beeldsch...
Lees verder
Artikel

Heb jij de ideale sekspartner?

We zijn ons niet altijd bewust van onze seksuele verlangens, maar uit Brits onderzoek blijkt dat ze ...
Lees verder
Artikel

Heb jij de ideale sekspartner?

We zijn ons niet altijd bewust van onze seksuele verlangens, maar uit Brits onderzoek blijkt dat ze ...
Lees verder
Kort

Vegetariërs en vleeseters: twee planeten

Vegetariërs kijken anders tegen de wereld aan dan vleeseters, concludeert een team van Duitse en Am...
Lees verder
Verhaal

Zelfacceptatie: Leer jezelf te accepteren

Onder ogen zien wie we zijn, met al onze leuke en minder leuke kanten, en er het beste van proberen ...
Lees verder
Test

Ben je introvert, ambivert of extravert?

Lees verder
Video

Vier je introversie!

Jarenlang moesten introverten zich aanpassen aan een extraverte wereld. Hoog tijd voor een herwaarde...
Bekijk video
Interview

Hans Dorrestijn ‘Ik wist niet dat het bestaan leuk kon zij...

Zijn stiefvader was ‘idioot’, zijn moeder ‘vinnig’. Daardoor ontwikkelde Hans Dorrestijn een...
Lees verder
Artikel

Johanna ter Steege ‘Flierefluiten is verboden’

Johanna ter Steege (43) maakte haar filmdebuut met Spoorloos. Ze werkte met gerenommeerde buitenland...
Lees verder
7828