De vraag

Ik wil af van dat kritische stemmetje

Beste Ursela,
Hoe schakel ik het belemmerende kritische stemmetje in mijn hoofd uit?
Groet,
Pauly

Het advies

Beste Pauly,
Ieder mens heeft met meerdere subpersoonlijkheden te maken. Persoonlijkheden zoals het vrije kind, het aangepaste kind, het rebellerende kind, de kritische ouder, de voedende ouder, de volwassene. Alsook de beschermer, de overheerser, de doordrammer, de perfectionist, de behager en de criticus. Een criticus die in een ieder van ons in meer of mindere mate wel schuilt. Een kritische geest die in zijn waarschuwende en beschermende rol ook heel nuttig kan zijn. Waar je veel plezier aan kunt beleven, maar waarvan je helaas ook veel last kunt hebben. Als hij oordeelt, veroordeelt, moppert, protesteert of saboteert.

De kunst is om al die stemmetjes met elkaar in balans te brengen. Om al die ‘andere ikken’ eerst te leren kennen. Al die andere subpersoonlijkheden die je adviseren, die je vertellen wat goed en wat afkeurenswaardig is. Om met je dieperliggende emoties in contact te treden ga je ontdekken hoe deze subpersoonlijkheden denken, voelen en zich gedragen. Wil je je onbewuste patronen naar boven halen, je drijfveren, je blokkades, je kritische uitspraken, de oorsprong van je kritische stemmen achterhalen, dan kun je de volgende stappen ondernemen.

  • Je schrijft al je kritische uitspraken op, elke keer weer dat je ze uitspreekt, dat je ze denkt.
  • Je beschrijft je levensverhaal: je noteert alle voor jouw leven belangrijke feiten en
    gebeurtenissen. Heb je deze eenmaal op papier staan, dan voeg je aan al die feiten het emotionele element toe. Je vermeldt daarbij je persoonlijke belevingen, je gevoelens daarbij.
  • Je vertelt je levensverhaal (aan een deskundige/een vertrouweling): je brengt je verhaal mondeling tot leven. Dat is een goede manier om verbanden aan het licht te laten komen, nuances aan te brengen, de rode draad te onthullen en gevoelens nog eens opnieuw te beleven. Eventueel kun je ook nog een video-opname maken om de verschillende schakeringen zichtbaar te maken.
  • Je verdiept je in het Enneagram, een van oorsprong Grieks model over de psychische ontwikkeling van de mens. In onder andere het boek ‘Coach jezelf in drie stappen’ krijg je een beeld van de negen enneagramtypen en krijg je adviezen hoe je je gedragsrepertoire kunt verbreden om mogelijkerwijs zelfs over je persoonlijkheidstypering heen te stijgen.
  • Je raadpleegt boeken zoals ‘De innerlijke criticus ontmaskerd’ van H. Stone en S. Stone en ‘Eindelijk rust’ van J. Cray.

Pauly, ik hoop van harte dat je die innerlijke criticus snel de baas wordt en dat je dat kritische stemmetje tot zwijgen kunt brengen. Succes!!

Hartelijke groet,
Ursela van Stekelenburg

Meer weten over dit thema? Bekijk Perfectionisme
Coachfinder

Vind een betrouwbare coach via Coachfinder

Coaching is een belangrijke stap in zelfontwikkeling. Maar de juiste coach vinden blijkt nog niet zo eenvoudig. Coachfinder helpt je in je zoektocht naar een coach die bij je past.

Vind je ideale coach
Deel dit artikel:
12 maart 2008 | Laatst gewijzigd op 16 september 2016

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Bang dat ik ga moorden

Beste Jolet Ik ben een meisje van vijftien en ik heb telkens last van dwanggedachten. Een maand gele...
Lees verder
Branded content

Deze self-nudges maken het je makkelijk om gezond(er) te ete...

Kun je vaak de zoete verleiding niet weerstaan? Dan zijn ‘self-nudges’ voor jou misschien wel de...
Lees verder
Column

Hoofdredacteur Sterre van Leer over de mentale #metoo

Ik was zeventien en voor het eerst een dag alleen naar het strand geweest. Nu was ik op de terugweg ...
Lees verder
Column

Hoofdredacteur Sterre van Leer over de mentale #metoo

Ik was zeventien en voor het eerst een dag alleen naar het strand geweest. Nu was ik op de terugweg ...
Lees verder
Advies

Ergernissen

Beste Adrienne,Hoe komt het dat je ergernis ten opzichte van de ander steeds groter wordt in een rel...
Lees verder
Interview

‘Iedereen was straatarm, dus dat viel niet op’

De jeugd van auteur Maarten ’t Hart
Lees verder
Artikel

Wat minder empathie mag best

Empathie maakt ons vriendelijk, begripvol en behulpzaam – toch? Nee, zegt psycholoog Paul Bloom: h...
Lees verder
Kort

Verlatingsangst helpt bij valsspelen

Mensen die angstig en onzeker in relaties staan, ontdekken het snelst een valsspeler.
Lees verder
Column

Geen kwaad woord: over de doden niets dan goeds

Over de doden niets dan goeds. Ik kan hiervoor twee redenen bedenken. De eerste is: mensen die dood ...
Lees verder
Interview

Wiskundige Ionica Smeets ‘Ik ontdekte dat ik geen genie be...

Ze kan taaie materie swingend maken. Daardoor groeide ze in rap tempo uit van bloggend wiskundemeisj...
Lees verder
7828