De vraag

Ik heb last van bindingsangst

Lezend over intimiteit en hoe dat is bij jezelf in je relatie, blijkt dat ik nog steeds vrees heb voor versmelting. Bijna dertig jaar lang heb ik inderdaad mijzelf voornamelijk weggecijfert. Echter ik heb ook van het leven geleerd en nu cijfer ik me zeker niet meer weg. Wel is het een valkuil voor mij in mijn relatie. Elke keer opnieuw dien ik mij te realiseren wat ik graag wil of behoefte aan heb. Dit gaat me de ene keer beter af dan de andere keer.

Ik heb net een einde gemaakt aan een drie en een halfjaar lange relatie. Afgezien wat zich daar allemaal in heeft afgespeeld ben ik nu opzoek naar hoe ikzelf anders met zaken om kan gaan. Ik zeg nu ook naar mezelf, beter alleen dan in een pijnlijke relatie.

U geeft aan dat deze vrees voornamelijk voortkomt uit (te) weinig zelfvertrouwen. Hoe kan ik dit verbeteren c.q. veranderen? Het beeld wat ik geef aan anderen is dat ik blaak van zelfvertrouwen. Maar ergens diep in mezelf is mijn eigenwaarde zeer teer. Dit zou ik graag wat verstevigen heeft u tips voor mij? De angst om mezelf bloot te geven is bij mij niet aanwezig. Wel een bepaalde angst om mijn vrijheid te verliezen. Echter deze maakt me alert en attent en ik heb er geen last van evenzo de ander niet.

Het advies

 

Je reserve ten aanzien van versmelting is een hele natuurlijke reactie op je verleden. Het geeft zelfs aan dat je er veel van hebt geleerd: je wilt je eigen individualiteit niet nog een keer verliezen.

Versmelting wil echter niet zeggen dat je jezelf ook per se verliest. De beste relaties zijn die relaties waarin naast een ‘wij’ elke partner ook een ‘ik’ heeft. Het is dan ook zoeken naar de juiste balans tussen afhankelijkheid en onafhankelijkheid. Je angst voor versmelting kan te maken hebben met 2 zaken. Enerzijds kan het voortkomen uit een gebrek aan vertrouwen in anderen. Je bent bang dat een mogelijke partner je weer met huid en haar gaat opvreten. Op zich is die angst heel begrijpelijk gezien het feit dat je jezelf naar eigen zeggen 30 jaar lang hebt weggecijferd.

Maar niet elke partner is zo.

Er zijn genoeg mensen die hun partner de ruimte geven om zichzelf te zijn. Kom je weer iemand tegen dan is het zaak om te beseffen dat die persoon een uniek individu is en deze als dusdanig te beoordelen, en je niet teveel te laten leiden door negatieve ervaringen met ex-partners.

Je angst voor versmelting heeft ook te maken met je zelfvertrouwen. Je moet het vertrouwen gaan krijgen dat je grip hebt op je relaties. Het proces van versmelting is iets waar je zelf bij bent en niet iets is wat je ‘overkomt’. Gaat de versmelting je te ver of te snel dan kun je daar zelf een halt aan toe roepen.

Het gaat in dit kader te ver om allerlei tips te geven voor meer zelfvertrouwen en assertiviteit, er zijn genoeg goede boeken op dat gebied (een leuk boekje is bijvoorbeeld Van binnen sterk: vergroot je zelfrespect, van Tyrrell, M. Uitgeverij: Thema). Het zal desondanks toch nog wel even zoeken voor je zijn naar de juiste balans tussen afhankelijkheid en onafhankelijkheid. Het besef dat je grip hebt op je relaties helpt je echter sterk om je angsten te overwinnen en je niet uit het veld te laten slaan als het niet in een keer goed gaat.

Meer weten over dit thema? Bekijk Liefde en relaties
Training Vergroot je zelfvertrouwen
Training

Training Vergroot je zelfvertrouwen

  • Ontdek waarom vrouwen vaker last hebben van een negatief zelfbeeld
  • Zet direct stappen om je zelfvertrouwen te vergroten met behulp van oefeningen en challenges
  • Bonusvideo masterclass ‘Overwin het imposter syndroom’ met psycholoog Frederike Mewe
Bekijk de training
Nu maar
79,-
Deel dit artikel:
5 november 2004 | Laatst gewijzigd op 1 april 2020

Lees ook deze artikelen

Omgaan met sociale angst
Artikel

Omgaan met sociale angst

Van speechen op een feestje tot kritiek krijgen op het werk: het leven zit vol sociale situaties. Die gaan niet iedereen even soep...
6 nieuwe romans en thrillers voor onder de kerstboom
Branded content

6 nieuwe romans en thrillers voor onder de kerstboom

Geen idee wat je met kerst moet geven aan je dierbaren? Een boek is altijd goed. Om te geven, maar ook te krijgen. Dit zijn een pa...
Mijn waarden
Kort

Mijn waarden

Ik sta er weleens bij stil welke waarden voor mij belangrijk zijn Ja/Nee
Mijn waarden
Kort

Mijn waarden

Ik sta er weleens bij stil welke waarden voor mij belangrijk zijn Ja/Nee
De vriendengroep sluit me uit
Advies

De vriendengroep sluit me uit

Ik zat in een gezellige vriendengroep; een van hen was al jaren mijn beste vriendin. Van de ene op de andere dag werd ik niet meer...
Twijfels: liever alleen of toch met partner?
Advies

Twijfels: liever alleen of toch met partner?

Beste Nicole, Na een lange periode van single-zijn en daten, heb ik nu eindelijk een relatie met een leuke man. Het probleem is al...
Michiel van Erp: ‘Mijn zelfvertrouwen is er niet vanzelf’
Interview

Michiel van Erp: ‘Mijn zelfvertrouwen is er niet vanzelf’

Zomaar iets doen omdat het zo hoort, dat ligt niet in zijn aard. Filmer Michiel van Erp doet de dingen alleen omdat hij dat zelf w...
Zo vergroot je je veerkracht
Artikel

Zo vergroot je je veerkracht

Na een tegenslag opkrabbelen en weer zin krijgen in het leven: je moet het maar kunnen. Om zo crisisbestendig te worden, heb je vo...
Mannen met bindingsangst
Artikel

Mannen met bindingsangst

Vier mannen met bindingsangst vertellen waarom ze wars zijn van huisje-boompje-beestje. Erik (38): ‘Ik wil graag de warmte van e...
Hoe voorkom je dat je kind faalangst krijgt?
Advies

Hoe voorkom je dat je kind faalangst krijgt?

Beste Arjan, Als je kind ongewenst gedrag vertoont, hoe zou je dan wél moeten reageren als je faalangst wilt voorkomen? Groeten v...
9663