De vraag

Hoe word ik minder perfectionistisch?

Beste Pieternel,
Ik merk dat ik erg perfectionistisch ben. Ik stel hoge eisen aan mezelf en aan anderen. Ik wil graag milder zijn, want goed is goed genoeg. Maar hoe doe ik dat?

Vriendelijke groet,
anoniem

Het advies

Pieternel Dijkstra

Omgaan met anderen

Beste anoniem,
Perfectionisme is een prachtige eigenschap. Je moet alleen niet overdrijven. Is dat wel het geval, dan kun je minder perfectionistisch worden door:

  • Hoge eisen bij te stellen.

Het kan zijn dat je overkritisch bent op je prestaties. In je eigen ogen ben en doe je het niet snel goed genoeg. Ga eens na wat je precies van jezelf verlangt en vraag jezelf af of dat wel redelijk is. Overdrijf je niet? Is dat wel haalbaar?

  • Wat meer te ‘willen.’

Overmatig perfectionisme neemt vaak de vorm aan van ‘ik moet..’ of ‘’ik mag niet..’ -gedachten. Ik moet nu goed presteren, of ik mag absoluut geen fouten maken. Een manier om dit af te leren is door, als je weer eens iets ‘moet’ van jezelf, je gedachte te herhalen. Dit keer niet met het woordje ‘moeten’ erin maar het woordje ‘willen’ of ‘mogen.’ Ik wil graag goed presteren, en ik wil geen fouten maken, klinkt al een stuk milder dan dat je het moet of niet mag. Dat geeft wat meer lucht. Je kunt dan bovendien tot een interessante ontdekking komen, namelijk dat er eigenlijk helemaal niet zoveel moet, anders dan bijvoorbeeld ademen en eten. Dat relativeert meteen een heleboel eisen die je dagelijks aan jezelf stelt.

  • Minder je best te doen.

Voel je je erg onder druk staan om het goed te doen? Zit je je blind te staren op details? Doe dan je best, maar meer ook niet. Blijf er niet oneindig mee bezig en laat het los. Realiseer je dat er altijd een kans is dat het misgaat en ga na wat het ergste is wat er zou kunnen gebeuren. Hoe groot zou die ramp zijn? Ga je er werkelijk aan onderdoor of dood? Zo nee, maak je je er dan wat minder druk om. Je kunt dat gevoel van onzekerheid best dragen.

Vriendelijke groet,
Pieternel Dijkstra

Meer weten over dit thema? Bekijk Perfectionisme
Training Leer loslaten
Training

Training Leer loslaten

  • Leer accepteren in plaats van vechten
  • Leer de controle los te laten
  • Leer te leven volgens je waarden
Bekijk de training
Nu maar
79,-
Deel dit artikel:
21 juli 2011 | Laatst gewijzigd op 9 april 2020

Lees ook deze artikelen

Doordat ik móét genieten van het vrijen, lukt het niet
Advies

Doordat ik móét genieten van het vrijen, lukt het niet

Ik kon altijd genieten van seks en bij het voorspel heb ik er nog steeds veel zin in, maar zodra we seks hebben gaat het helemaal ...
Hoe beleef jij seks in de vakantie?
Branded content

Hoe beleef jij seks in de vakantie?

De temperatuur buiten stijgt, maar ook zeker in de slaapkamers. In de zomermaanden is het namelijk heet tussen de lakens, want we ...
Tips voor troosten: wat zeg je als iemand doodgaat?
Artikel

Tips voor troosten: wat zeg je als iemand doodgaat?

Wat zeg je tegen die kennis wiens moeder is overleden, of tegen de zwaar zieke buurvrouw? Uit vrees voor genante scènes houden we...
Tips voor troosten: wat zeg je als iemand doodgaat?
Artikel

Tips voor troosten: wat zeg je als iemand doodgaat?

Wat zeg je tegen die kennis wiens moeder is overleden, of tegen de zwaar zieke buurvrouw? Uit vrees voor genante scènes houden we...
Bikinitijd, ik moet er niet aan denken
Advies

Bikinitijd, ik moet er niet aan denken

Ik ben een meisje van 16 en ik vind mezelf te zwaar. Andere mensen vinden dat niet; ik ben 184 cm en weeg 72 kilo. Ik zou zeven ki...
Toeval bestaat, maar waarom kunnen we zo slecht leven met het lot?
Artikel

Toeval bestaat, maar waarom kunnen we zo slecht leven met het lot?

Je denkt aan een vriend die je tien jaar niet hebt gezien, en juist op dat moment belt hij je op. Toeval? ‘Ja,’ zeggen wetensc...
Hoe kom ik van mijn werkverslaving af?
Advies

Hoe kom ik van mijn werkverslaving af?

Naast mijn baan doe ik een universitaire studie. Thuis kan ik me steeds moeilijker ontspannen en ik vind afspreken met vrienden of...
Wijze lessen waar je altijd iets aan hebt
Artikel

Wijze lessen waar je altijd iets aan hebt

Psycholoog Jolet Plomp heeft in Psychologie Magazine jarenlang vele honderden lezersvragen beantwoord. Uit al die persoonlijke adv...
Cursus weerbaarheid: het mag best wat minder aardig
Artikel

Cursus weerbaarheid: het mag best wat minder aardig

Redacteur Marloes Zevenhuizen doet een cursus weerbaarheid.
Leren accepteren
Artikel

Leren accepteren

Acceptatie maakt het leven makkelijker. Het is dé sleutel tot levensgeluk. Maar moet je dan alles zomaar slikken?Op zoek naar een...
4453