De vraag

Hoe krijg ik meer rust in mijn hoofd?

Ik ben zó moe. Mijn hoofd loopt over: ik ben chronisch ziek, en werk nog zo’n 20 uur per week (vrijwillig). Dat heb ik nodig voor mijn gevoel van bestaansrecht. De mantelzorg over een oude demente tante die onvrijwillig moet worden opgenomen, een vriendin die slachtoffer is van eerwraak en een huishouden; het is samen zoveel.

Wat kan ik doen om rust in mijn hoofd te krijgen?

Het advies

Dank voor je bericht. In jouw verhaal kom je meteen de twee kanten van energiegevers en energienemers tegen. Het geeft energie om bestaansrecht te voelen door jouw mooie werk als vrijwilliger, en tegelijkertijd ervaar je de zwaarte ervan. Je schrijft het niet, maar ik ben ook benieuwd naar waar je nog meer zo moe van bent en wanneer je snel overbelast raakt.

Het chronisch ziek zijn komt ergens vandaan, en voor jou is het cruciaal om je energienemers en gevers duidelijk in kaart te brengen. Doseren van de dingen die je moeite kosten op de dag – dat combineren met time-in voor jezelf is nu aan de orde. Dat zal voor jou waarschijnlijk betekenen dat je na het uitrusten/bijkomen niet meteen weer aan de slag gaat met iets ‘van betekenis’.

Wat heb jij dan nog extra nodig, hoe kun jij voor jezelf van betekenis zijn? Word daarom de mantelzorger voor jezelf de komende tijd, in combinatie met de zaken die je energie geven. Maak van jezelf een positief project en accepteer dat je veel rust nodig hebt. ‘What you resist persists’ – wordt vaak gezegd. Weerstand en moedeloosheid hebben geen positief effect op de rust in je hoofd en lijf.

Beweeg mee met je energie, dan ontstaan er uiteindelijk weer lichtpuntjes en leegte in je hoofd, met als uiteindelijk gevolg, ontspanning in je lijf.

P.S.: En als iemand anders jou een keer hulp aanbiedt… altijd ja! zeggen.

Meer weten over dit thema? Bekijk Burn-out
Coachfinder

Vind een betrouwbare coach via Coachfinder

Coaching is een behulpzame stap bij zelfontwikkeling. Maar de juiste coach vinden blijkt nog niet zo eenvoudig. Coachfinder helpt jou in de zoektocht naar je ideale coach.

Coach zoeken
Deel dit artikel:
7 maart 2011 | Laatst gewijzigd op 23 maart 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Haal meer uit de natuur

Groen doet iets met ons. Zeker als je je ervoor openstelt. Finse psychologen ontwikkelden daarom een...
Lees verder
Branded content

Waarom wandelen je dichter bij elkaar brengt

Wandelen helpt tegen depressieve gevoelens. En samen wandelen is als ‘sociale lijm’: je voelt me...
Lees verder
Artikel

Plasangst: tips voor de verlegen blaas

Onderweg naar de camping in Frankrijk even een sanitaire stop bij een benzinestation, en weer door. ...
Lees verder
Artikel

Plasangst: tips voor de verlegen blaas

Onderweg naar de camping in Frankrijk even een sanitaire stop bij een benzinestation, en weer door. ...
Lees verder
Advies

Mijn schoondochter is te hard voor haar oudste

Beste Bart, Mijn schoondochter had na eerste kindje een depressie, dat uitte zich in overbezorgdheid...
Lees verder
Recensie

Alzheimer van dichtbij

Ook nieuw deze maand Als je partner alzheimer krijgt, ligt een verpleeghuis voor de hand. Niet voor ...
Lees verder
Kort

Deadlines zijn zo slecht nog niet

Deadlines zijn zo slecht nog niet: als je weet wanneer een lastige taak ophoudt, presteer je beter.
Lees verder
Artikel

Als je partner ernstig ziek is

Een ernstige ziekte verandert alles. Niet alleen het leven van de patiënt, ook dat van diens gelief...
Lees verder
Advies

‘Wat merkt onze baby van de stress?’

We wonen klein en zitten dus dag en nacht op elkaars lip. Wat krijgt een baby mee van die spanning i...
Lees verder
Advies

De spanning in mijn nek en schouders gaat niet weg

Het artikel in Psychologie Magazine over burn-out komt voor mij precies op tijd. Sinds een paar weke...
Lees verder
13547