De vraag

Hoe krijg ik meer rust in mijn hoofd?

Ik ben zó moe. Mijn hoofd loopt over: ik ben chronisch ziek, en werk nog zo’n 20 uur per week (vrijwillig). Dat heb ik nodig voor mijn gevoel van bestaansrecht. De mantelzorg over een oude demente tante die onvrijwillig moet worden opgenomen, een vriendin die slachtoffer is van eerwraak en een huishouden; het is samen zoveel.

Wat kan ik doen om rust in mijn hoofd te krijgen?

Het advies

Dank voor je bericht. In jouw verhaal kom je meteen de twee kanten van energiegevers en energienemers tegen. Het geeft energie om bestaansrecht te voelen door jouw mooie werk als vrijwilliger, en tegelijkertijd ervaar je de zwaarte ervan. Je schrijft het niet, maar ik ben ook benieuwd naar waar je nog meer zo moe van bent en wanneer je snel overbelast raakt.

Het chronisch ziek zijn komt ergens vandaan, en voor jou is het cruciaal om je energienemers en gevers duidelijk in kaart te brengen. Doseren van de dingen die je moeite kosten op de dag – dat combineren met time-in voor jezelf is nu aan de orde. Dat zal voor jou waarschijnlijk betekenen dat je na het uitrusten/bijkomen niet meteen weer aan de slag gaat met iets ‘van betekenis’.

Wat heb jij dan nog extra nodig, hoe kun jij voor jezelf van betekenis zijn? Word daarom de mantelzorger voor jezelf de komende tijd, in combinatie met de zaken die je energie geven. Maak van jezelf een positief project en accepteer dat je veel rust nodig hebt. ‘What you resist persists’ – wordt vaak gezegd. Weerstand en moedeloosheid hebben geen positief effect op de rust in je hoofd en lijf.

Beweeg mee met je energie, dan ontstaan er uiteindelijk weer lichtpuntjes en leegte in je hoofd, met als uiteindelijk gevolg, ontspanning in je lijf.

P.S.: En als iemand anders jou een keer hulp aanbiedt… altijd ja! zeggen.

Meer weten over dit thema? Bekijk Burn-out
TEST
Doe de test »

Is het tijd voor een nieuwe baan?

Deel dit artikel:
7 maart 2011 | Laatst gewijzigd op 23 maart 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Oefening: durf jij imperfect te zijn?

Als we niet de tijd nemen om over ditjes en datjes te praten of om dieper op dingen in te gaan, word...
Lees verder
Artikel

Oefening: durf jij imperfect te zijn?

Als we niet de tijd nemen om over ditjes en datjes te praten of om dieper op dingen in te gaan, word...
Lees verder
Branded content

Leg jezelf lekker in de watten als je ongesteld bent

Je bent als vrouw gemiddeld zo’n 451 keer in je leven ongesteld. Dat is dus 7,4 jaar van je leven,...
Lees verder
Branded content

Leg jezelf lekker in de watten als je ongesteld bent

Je bent als vrouw gemiddeld zo’n 451 keer in je leven ongesteld. Dat is dus 7,4 jaar van je leven,...
Lees verder
Artikel

Boeken van de maand: Januari 2021

Op zoek naar nieuwe voornemens? Lees deze boeken van de maand januari.
Lees verder
Artikel

Boeken van de maand: Januari 2021

Op zoek naar nieuwe voornemens? Lees deze boeken van de maand januari.
Lees verder
Kort

Oud door geldzorgen

Financiële stress maakt dat je ouder oogt. Dat concluderen Belgisch-Amerikaanse psychologen nadat z...
Lees verder
Artikel

‘Overgewicht is niet altijd je eigen schuld’

Bij iemand met ernstig overgewicht denken we al snel: moet je maar niet zo ongezond eten. Maar hoogl...
Lees verder
Artikel

Haal meer uit de natuur

Groen doet iets met ons. Zeker als je je ervoor openstelt. Finse psychologen ontwikkelden daarom een...
Lees verder
Artikel

Houden wij onszelf nog bij?

We leven te snel. Op ons werk proberen we tegelijkertijd de telefoon aan te nemen, een rapport te sc...
Lees verder
Advies

Mijn schoondochter is te hard voor haar oudste

Beste Bart, Mijn schoondochter had na eerste kindje een depressie, dat uitte zich in overbezorgdheid...
Lees verder
Artikel

Mindfulness: Leven met aandacht

Het lijkt simpel: proef van één maaltijd per dag de eerste hap met volle aandacht. Maar ‘in het ...
Lees verder
13547