De vraag

Hoe krijg ik meer rust in mijn hoofd?

Ik ben zó moe. Mijn hoofd loopt over: ik ben chronisch ziek, en werk nog zo’n 20 uur per week (vrijwillig). Dat heb ik nodig voor mijn gevoel van bestaansrecht. De mantelzorg over een oude demente tante die onvrijwillig moet worden opgenomen, een vriendin die slachtoffer is van eerwraak en een huishouden; het is samen zoveel.

Wat kan ik doen om rust in mijn hoofd te krijgen?

Het advies

Dank voor je bericht. In jouw verhaal kom je meteen de twee kanten van energiegevers en energienemers tegen. Het geeft energie om bestaansrecht te voelen door jouw mooie werk als vrijwilliger, en tegelijkertijd ervaar je de zwaarte ervan. Je schrijft het niet, maar ik ben ook benieuwd naar waar je nog meer zo moe van bent en wanneer je snel overbelast raakt.

Het chronisch ziek zijn komt ergens vandaan, en voor jou is het cruciaal om je energienemers en gevers duidelijk in kaart te brengen. Doseren van de dingen die je moeite kosten op de dag – dat combineren met time-in voor jezelf is nu aan de orde. Dat zal voor jou waarschijnlijk betekenen dat je na het uitrusten/bijkomen niet meteen weer aan de slag gaat met iets ‘van betekenis’.

Wat heb jij dan nog extra nodig, hoe kun jij voor jezelf van betekenis zijn? Word daarom de mantelzorger voor jezelf de komende tijd, in combinatie met de zaken die je energie geven. Maak van jezelf een positief project en accepteer dat je veel rust nodig hebt. ‘What you resist persists’ – wordt vaak gezegd. Weerstand en moedeloosheid hebben geen positief effect op de rust in je hoofd en lijf.

Beweeg mee met je energie, dan ontstaan er uiteindelijk weer lichtpuntjes en leegte in je hoofd, met als uiteindelijk gevolg, ontspanning in je lijf.

P.S.: En als iemand anders jou een keer hulp aanbiedt… altijd ja! zeggen.

Meer weten over dit thema? Bekijk Burn-out
Coachfinder

Pak aan wat je dwarszit

Minder stress, ander werk, meer zingeving of iets anders waarbij je wel een duwtje in de rug kunt gebruiken? Een coach helpt je om sneller je doelen te bereiken.

Vind je ideale coach
Deel dit artikel:
7 maart 2011 | Laatst gewijzigd op 23 maart 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Zorgen voor je ouders

Er komt een dag dat uw moeder haar pols breekt, of uw vader verdwaalt in het winkelcentrum. Hoe moet...
Lees verder
Branded content

Waarom wandelen je dichter bij elkaar brengt

Wandelen helpt tegen depressieve gevoelens. En samen wandelen is als ‘sociale lijm’: je voelt me...
Lees verder
Column

Hoe macht minder empathisch maakt

Niet alleen de daden van Ali B en Jeroen Rietbergen roepen massaal verbijstering op, maar de reactie...
Lees verder
Column

Hoe macht minder empathisch maakt

Niet alleen de daden van Ali B en Jeroen Rietbergen roepen massaal verbijstering op, maar de reactie...
Lees verder
Artikel

Mantelzorg: hoe hou je het vol?

Ze wíllen het graag, daar gaat het niet om. Maar het geduld dat mantelzorgers moeten opbrengen is s...
Lees verder
Artikel

‘Bedenk maar eens waarom jij zoveel moet van jezelf’

Redacteur Anne Pek leert onthaasten.
Lees verder
Kort

Minder stress? Wees lief voor jezelf

Voor een groep spreken levert de meeste mensen veel stress op. Want wat vinden de toehoorders van je...
Lees verder
Recensie

Alzheimer van dichtbij

Ook nieuw deze maand Als je partner alzheimer krijgt, ligt een verpleeghuis voor de hand. Niet voor ...
Lees verder
Kort

Sport maakt stressbestendiger

Last van stressklachten? Ga meer sporten!
Lees verder
Artikel

De valkuil na een burn-out

Annegreet van Bergen, auteur van 'De lessen van burn-out', schoot na haar burn-out opnieuw in de str...
Lees verder
13547