De vraag

Hoe bestrijd ik de schadelijke effecten van zittend werk?

Beste David,
Ik doe zittend werk, om dat te compenseren sport ik drie keer in de week. Maar ik vraag me af of dat wel voldoende is. Hoeveel beweging is nodig om de schadelijke gevolgen van zittend werk te compenseren?

Met vriendelijke groet,
Isa

Het advies

Expert

David van Bodegom

Beste Isa,
Onderzoek laat zien dat langdurig zitten niet te compenseren is door extra te sporten.

Lang zitten is slecht op zich, het enige dat helpt is de periode van lang zitten te onderbreken. Dit kan bijvoorbeeld door het zitten tijdens het werk af te wisselen met staan. Dat kan aan een sta-buro, maar ook aan een gewoon buro, door bv. tijdens het telefoneren te gaan staan. Een andere mogelijkheid is om tijdens de lunch te gaan wandelen in plaats van weer te gaan zitten.

Tenslotte heeft onderzoek ook laten zien dat staand vergaderen niet alleen korter duurt, maar dat er ook sneller beslissingen worden genomen, die net zo goed van kwaliteit zijn.

Ik hoop dat dit je heeft kunnen inspireren om op zoek te gaan naar mogelijkheden om het zitten te onderbreken en wens je veel succes!

Vriendelijke groet,
David

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

De strategie van het nietsdoen

Als we te maken krijgen met een nare of stressvolle gebeurtenis, zijn er verschillende manieren om e...

Lees verder
Branded content

Niet meer moe, 7 tips voor meer vitaliteit

Na een lange werkdag ben je al snel geneigd op de bank te ploffen met de afstandsbediening en een gl...

Lees verder
Advies

Ben ik verslaafd aan betaalde seks?

Lang heb ik stiekem prostituees bezocht, maar dat wil ik al een jaar niet meer.

Lees verder
Artikel

Een mobiele tentoonstelling over psychische klachten

Lees verder
Artikel

Chronisch moe

Lees verder
Artikel

Lekker sportief

Lees verder
Artikel

Kiplekker – waarom we vaker zouden moeten scharrelen

Lees verder
Artikel

Kies de sport die bij u past

Lees verder
Artikel

TIME SHIFTING/ALLES OP Z’N TIJD – ‘N TIJD VOOR ALLES

Lees verder