De vraag

Hoe bestrijd ik de schadelijke effecten van zittend werk?

Beste David,
Ik doe zittend werk, om dat te compenseren sport ik drie keer in de week. Maar ik vraag me af of dat wel voldoende is. Hoeveel beweging is nodig om de schadelijke gevolgen van zittend werk te compenseren?

Met vriendelijke groet,
Isa

Het advies

Expert

David van Bodegom

Beste Isa,
Onderzoek laat zien dat langdurig zitten niet te compenseren is door extra te sporten.

Lang zitten is slecht op zich, het enige dat helpt is de periode van lang zitten te onderbreken. Dit kan bijvoorbeeld door het zitten tijdens het werk af te wisselen met staan. Dat kan aan een sta-buro, maar ook aan een gewoon buro, door bv. tijdens het telefoneren te gaan staan. Een andere mogelijkheid is om tijdens de lunch te gaan wandelen in plaats van weer te gaan zitten.

Tenslotte heeft onderzoek ook laten zien dat staand vergaderen niet alleen korter duurt, maar dat er ook sneller beslissingen worden genomen, die net zo goed van kwaliteit zijn.

Ik hoop dat dit je heeft kunnen inspireren om op zoek te gaan naar mogelijkheden om het zitten te onderbreken en wens je veel succes!

Vriendelijke groet,
David

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

‘Mijn kind hoeft geen prik’ – 5 misverstanden over...

Een groeiende groep Nederlandse ouders laat haar kinderen niet inenten. Waarom nemen zij het risico ...
Lees verder
Artikel

‘Mijn kind hoeft geen prik’ – 5 misverstanden over...

Een groeiende groep Nederlandse ouders laat haar kinderen niet inenten. Waarom nemen zij het risico ...
Lees verder
Advies

Ik wil positieve feedback

Klinisch psycholoog en HSP-expert Elke van Hoof en Esther Bergsma, onderzoeker, HSP-coach en schrijv...
Lees verder
Advies

Ik wil positieve feedback

Klinisch psycholoog en HSP-expert Elke van Hoof en Esther Bergsma, onderzoeker, HSP-coach en schrijv...
Lees verder
Artikel

Man & Schuur

Niks moet hier, en alles mag. En vooral: even geen gezeur aan je hoofd. Vijf mannen over hun houten ...
Lees verder
Advies

Zijn schietspelletjes slecht voor gevangenen?

Lees verder
Artikel

Online workshop Denk je slank

Als je eenmaal besloten hebt om af te vallen, zijn er continu verleidingen waar je je tegen moet ver...
Lees verder
Kort

Het nut van vitamine D – hoe zit het nou?

De lente komt er weer aan en de avonden worden al langer. Het daglicht is van belang voor een prett...
Lees verder
Kort

Boompje klimmen voor een beter resultaat

Beter presteren op het werk? Effectiever studeren? Ga dan eerst naar buiten en klim in een boom.
Lees verder
Artikel

Het symbolische universum van Bernard Rimé

Praten over negatieve gevoelens lucht niet letterlijk op. Het zorgt voor een herbeleving van de onaa...
Lees verder