De vraag

Hoe bestrijd ik de schadelijke effecten van zittend werk?

Beste David,
Ik doe zittend werk, om dat te compenseren sport ik drie keer in de week. Maar ik vraag me af of dat wel voldoende is. Hoeveel beweging is nodig om de schadelijke gevolgen van zittend werk te compenseren?

Met vriendelijke groet,
Isa

Het advies

Beste Isa,
Onderzoek laat zien dat langdurig zitten niet te compenseren is door extra te sporten.

Lang zitten is slecht op zich, het enige dat helpt is de periode van lang zitten te onderbreken. Dit kan bijvoorbeeld door het zitten tijdens het werk af te wisselen met staan. Dat kan aan een sta-buro, maar ook aan een gewoon buro, door bv. tijdens het telefoneren te gaan staan. Een andere mogelijkheid is om tijdens de lunch te gaan wandelen in plaats van weer te gaan zitten.

Tenslotte heeft onderzoek ook laten zien dat staand vergaderen niet alleen korter duurt, maar dat er ook sneller beslissingen worden genomen, die net zo goed van kwaliteit zijn.

Ik hoop dat dit je heeft kunnen inspireren om op zoek te gaan naar mogelijkheden om het zitten te onderbreken en wens je veel succes!

Vriendelijke groet,
David

Meer weten over dit thema? Bekijk Lichaam
Deel dit artikel:
16 december 2013 | Laatst gewijzigd op 17 april 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

24 oefeningen om te ontspannen

Deze ontspanningsoefeningen helpen je blijvend ruimte vrij te maken in je leven om te ontspannen. De...
Lees verder
Artikel

24 oefeningen om te ontspannen

Deze ontspanningsoefeningen helpen je blijvend ruimte vrij te maken in je leven om te ontspannen. De...
Lees verder
Branded content

6 leefstijladviezen voor een opgewektere stemming

Een gezonde leefstijl zou een depressie tegen kunnen gaan, aldus Amerikaanse psycholoog Stephen Ilar...
Lees verder
Branded content

6 leefstijladviezen voor een opgewektere stemming

Een gezonde leefstijl zou een depressie tegen kunnen gaan, aldus Amerikaanse psycholoog Stephen Ilar...
Lees verder
Artikel

Omgaan met verlies. Download nu gratis dit e-book

Download gratis het e-book Omgaan met verlies
Lees verder
Artikel

Omgaan met verlies. Download nu gratis dit e-book

Download gratis het e-book Omgaan met verlies
Lees verder
Kort

Gehoorverlies = geheugenverlies

Verminderend gehoor? Neem zo snel mogelijk een gehoorapparaat, adviseren Franse wetenschappers. Hun ...
Lees verder
Artikel

Een bron van misverstanden

Hyperactieve kinderen met een aandachtsstoornis zijn niet alleen zelf onrustig. Zij zijn ook het bra...
Lees verder
Artikel

Een mobiele tentoonstelling over psychische klachten

'Het boek in de boekenkast, de fles in de koelkast. Als ik iets doe dan moet ik er tegelijkertijd ee...
Lees verder
Artikel

Gelukzalige gevoelens van bungeejumpers

De Duitse psychologen Hennig en Laschefski deden samen met de biochemicus Opper een onderzoek onder ...
Lees verder
Kort

Neem een hond, dat is gezond

Senioren met een hond krijgen minder vaak hart- en vaataandoeningen en leven langer dan senioren zon...
Lees verder
Kort

Onverwacht effect van vitamine D-tekort

Vaak hoofdpijn? Dan kan het zinnig zijn je vitamine-D-niveau te laten checken.
Lees verder
1855