De vraag

Hoe bestrijd ik de schadelijke effecten van zittend werk?

Beste David,
Ik doe zittend werk, om dat te compenseren sport ik drie keer in de week. Maar ik vraag me af of dat wel voldoende is. Hoeveel beweging is nodig om de schadelijke gevolgen van zittend werk te compenseren?

Met vriendelijke groet,
Isa

Het advies

Expert

David van Bodegom

Beste Isa,
Onderzoek laat zien dat langdurig zitten niet te compenseren is door extra te sporten.

Lang zitten is slecht op zich, het enige dat helpt is de periode van lang zitten te onderbreken. Dit kan bijvoorbeeld door het zitten tijdens het werk af te wisselen met staan. Dat kan aan een sta-buro, maar ook aan een gewoon buro, door bv. tijdens het telefoneren te gaan staan. Een andere mogelijkheid is om tijdens de lunch te gaan wandelen in plaats van weer te gaan zitten.

Tenslotte heeft onderzoek ook laten zien dat staand vergaderen niet alleen korter duurt, maar dat er ook sneller beslissingen worden genomen, die net zo goed van kwaliteit zijn.

Ik hoop dat dit je heeft kunnen inspireren om op zoek te gaan naar mogelijkheden om het zitten te onderbreken en wens je veel succes!

Vriendelijke groet,
David

Dit vind je misschien ook interessant

Column

Nu even geen perfectionist

Hoe ouder je wordt, hoe lastiger het is om iets nieuws te leren – laat staan om er echt goed in te...
Lees verder
Column

Nu even geen perfectionist

Hoe ouder je wordt, hoe lastiger het is om iets nieuws te leren – laat staan om er echt goed in te...
Lees verder
Branded content

Hoe cadeaus geven je relaties kan verdiepen

Natuurlijk draaien kerst en Sinterklaas niet alleen maar om cadeaus, maar de feestdagen zijn wel het...
Lees verder
Branded content

Hoe cadeaus geven je relaties kan verdiepen

Natuurlijk draaien kerst en Sinterklaas niet alleen maar om cadeaus, maar de feestdagen zijn wel het...
Lees verder
Recensie

Boek van de maand: Compassie in je leven

Zelfcompassie is als een spier die je kunt trainen, schrijven deze auteurs. Ze geven veel op meditat...
Lees verder
Recensie

Boek van de maand: Compassie in je leven

Zelfcompassie is als een spier die je kunt trainen, schrijven deze auteurs. Ze geven veel op meditat...
Lees verder
Kort

Sporters worden vrolijker oud

Mensen veranderen vaak als ze ouder worden, en meestal niet in positieve zin; ze worden minder extra...
Lees verder
Artikel

Boksen op muziek met tae bo

Een betere conditie! Energieker! Een mooier en slanker figuur! Meer zelfvertrouwen! Fitter! Geconcen...
Lees verder
Artikel

Martijn Katan: ‘Gezond leven gaat vaak tegen je emoties in...

Vezels, antioxidanten, visolie... Hoogleraar voedingsleer Martijn Katan heeft heel wat voedingsmodes...
Lees verder
Advies

Is Bach-bloesem werkzaam als antidepressivum?

Lees verder
Verhaal

Sporten als therapie

Van sporten knap je ook geestelijk op. Het helpt zelfs bij ernstige psychische klachten, blijkt uit ...
Lees verder
Artikel

Meditatie: de genezende kracht van de stilte

Meditatie geeft innerlijke rust, helpt tegen stress en versterkt het immuunsysteem spectaculair. Bov...
Lees verder
1855