De vraag

Faalangst op de tennisbaan

Beste Jolet

Bij tennistoernooien en trainingen speel ik super, maar bij competitiewedstrijden gaat het altijd fout. Op de een of andere manier blokkeer ik, en dan durf ik niet meer. Terwijl ik weet dat ik de tegenpartij kan verslaan. Bij de volgende wedstrijd loop ik dan over van de zenuwen, omdat ik bang ben weer te blokkeren en mijn teamgenoten weer te laten zitten. Hoe zet ik de knop om?

Het advies

Jolet Plomp

Psychologie

Antwoord van Jolet
Een cognitieve aanpak werkt het beste. Richt u op uw gedachten vóór en tijdens de wedstrijd. Neem de destructieve gedachten – ‘Je zult zien dat ik weer…’ – en vervang ze door constructieve gedachten, zoals: ‘Ik weet dat ik het kan’. Gebruik uw verbeeldingskracht om te visualiseren hoe u soepel en trefzeker tennist en draai dat filmpje in uw gedachten af. Zoek lichamelijke ontspanning door buikademhaling of spierontspanningsoefeningen. Verdring uw angst om te blokkeren niet, u kunt hem beter relativeren. Verliezen in een tenniscompetitie is toch geen halszaak? Waarom zou u per se moeten winnen?

 

 

 

Elke maand behandelt psycholoog Jolet Plomp persoonlijke lezersvragen. Deze vraag is gepubliceerd in Psychologie Magazine, december 2005 

 

 

Meer weten over dit thema? Bekijk Angst
Deel dit artikel:
22 december 2005 | Laatst gewijzigd op 1 april 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Helpt Viagra bij faalangst?

Geachte heer van Zessen, Ik ben een man van 25 jaar. Al een paar jaar heb ik erectieproblemen. Dit i...
Lees verder
Branded content

Haal meer uit je adem

Op hectische dagen is je ademhaling wel het laatste waar je aan wilt denken. Toch kan het een wereld...
Lees verder
Kort

Zonder antidepressiva dankzij therapie

Goed nieuws voor mensen die willen stoppen met antidepressiva. Tot nu toe werd dat vaak afgeraden, o...
Lees verder
Kort

Zonder antidepressiva dankzij therapie

Goed nieuws voor mensen die willen stoppen met antidepressiva. Tot nu toe werd dat vaak afgeraden, o...
Lees verder
Kort

Te lui om te sporten? Het zijn de genen!

Van sporten word je slank, je bloeddruk wordt lager en je gaat je lekkerder voelen door de endorfine...
Lees verder
Advies

Verlammende angst om te falen

Hoe kom je van het verlammende gevoel af om iets te ondernemen waarvan je best weet dat er een goede...
Lees verder
Interview

Bettine Vriesekoop: ‘Ik kón mijn zachtaardige kant niet t...

Ze staat bekend als keihard, voor zichzelf en voor anderen. Maar met haar vertrek naar China wordt ...
Lees verder
Advies

Opscheppen en faalangst?

Hallo Margreeth, Mijn zoon van elf piekert veel. Op school gaat het goed. Toch maakt hij zich elke k...
Lees verder
Advies

Hoofdpijn na lange wandeling

Wekelijks maken wij een wandeling van om en nabij de 15 kilometer. Telkens wanneer ik thuiskom heb i...
Lees verder
Artikel

Man & Schuur

Niks moet hier, en alles mag. En vooral: even geen gezeur aan je hoofd. Vijf mannen over hun houten ...
Lees verder
9128