Als abonnee ontvang je als één van de eersten de nieuwste Psychologie Magazine gratis thuisbezorgd.

De vraag

Faalangst op de tennisbaan

Beste Jolet

Bij tennistoernooien en trainingen speel ik super, maar bij competitiewedstrijden gaat het altijd fout. Op de een of andere manier blokkeer ik, en dan durf ik niet meer. Terwijl ik weet dat ik de tegenpartij kan verslaan. Bij de volgende wedstrijd loop ik dan over van de zenuwen, omdat ik bang ben weer te blokkeren en mijn teamgenoten weer te laten zitten. Hoe zet ik de knop om?

Het advies

Jolet Plomp

Psychologie

Antwoord van Jolet
Een cognitieve aanpak werkt het beste. Richt u op uw gedachten vóór en tijdens de wedstrijd. Neem de destructieve gedachten – ‘Je zult zien dat ik weer…’ – en vervang ze door constructieve gedachten, zoals: ‘Ik weet dat ik het kan’. Gebruik uw verbeeldingskracht om te visualiseren hoe u soepel en trefzeker tennist en draai dat filmpje in uw gedachten af. Zoek lichamelijke ontspanning door buikademhaling of spierontspanningsoefeningen. Verdring uw angst om te blokkeren niet, u kunt hem beter relativeren. Verliezen in een tenniscompetitie is toch geen halszaak? Waarom zou u per se moeten winnen?

 

 

 

Elke maand behandelt psycholoog Jolet Plomp persoonlijke lezersvragen. Deze vraag is gepubliceerd in Psychologie Magazine, december 2005 

 

 

Meer weten over dit thema? Bekijk Angst
Deel dit artikel:
22 december 2005 | Laatst gewijzigd op 1 april 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Koppen en hersenletsel
Artikel

Koppen en hersenletsel

Net als boksers, kunnen voetballers hersenletsel oplopen en dit kan op de lange duur leiden tot neur...
Lees verder
6 nieuwe romans en thrillers voor onder de kerstboom
Branded content

6 nieuwe romans en thrillers voor onder de kerstboom

Geen idee wat je met kerst moet geven aan je dierbaren? Een boek is altijd goed. Om te geven, maar o...
Lees verder
Ik voel me vaak afgewezen
Advies

Ik voel me vaak afgewezen

Als iemand even niet reageert op een appje of een afspraak afzegt, maakt dat me heel onzeker en denk...
Lees verder
Ik voel me vaak afgewezen
Advies

Ik voel me vaak afgewezen

Als iemand even niet reageert op een appje of een afspraak afzegt, maakt dat me heel onzeker en denk...
Lees verder
Bang voor de beoordeling van mijn moeder
Advies

Bang voor de beoordeling van mijn moeder

Beste mevrouw Freud, Ik heb een hele dominante moeder die van mijn broer en mij hele hoge verwachtin...
Lees verder
Hoe slecht is sporten met alcohol?
Advies

Hoe slecht is sporten met alcohol?

Elke dag rond vijf uur drink ik een biertje en een glas wijn. Een paar keer per week loop ik rond ze...
Lees verder
Bettine Vriesekoop: ‘Ik kón mijn zachtaardige kant niet tonen’
Interview

Bettine Vriesekoop: ‘Ik kón mijn zachtaardige kant niet t...

Ze staat bekend als keihard, voor zichzelf en voor anderen. Maar met haar vertrek naar China wordt ...
Lees verder
Golfsurfen als therapie
Artikel

Golfsurfen als therapie

Van een verbeterde motoriek tot meer levenslust: golfsurfen blijkt een effectieve therapie te zijn v...
Lees verder
‘Vroeger was ik een solist, nu zoek ik verbinding’
Interview

‘Vroeger was ik een solist, nu zoek ik verbinding’

Winnen, dat wil zwemmer Maarten van der Weijden (39) nog altijd graag. Maar hij leerde van een aangr...
Lees verder
Ik ben perfectionistisch en heb faalangst
Advies

Ik ben perfectionistisch en heb faalangst

Beste Tanja, Sinds een tijdje heb ik last van uitstelgedrag. Ik ben zeer perfectionistisch en wil gr...
Lees verder
9128