De vraag

Faalangst op de tennisbaan

Beste Jolet

Bij tennistoernooien en trainingen speel ik super, maar bij competitiewedstrijden gaat het altijd fout. Op de een of andere manier blokkeer ik, en dan durf ik niet meer. Terwijl ik weet dat ik de tegenpartij kan verslaan. Bij de volgende wedstrijd loop ik dan over van de zenuwen, omdat ik bang ben weer te blokkeren en mijn teamgenoten weer te laten zitten. Hoe zet ik de knop om?

Het advies

Jolet Plomp

Psychologie

Antwoord van Jolet
Een cognitieve aanpak werkt het beste. Richt u op uw gedachten vóór en tijdens de wedstrijd. Neem de destructieve gedachten – ‘Je zult zien dat ik weer…’ – en vervang ze door constructieve gedachten, zoals: ‘Ik weet dat ik het kan’. Gebruik uw verbeeldingskracht om te visualiseren hoe u soepel en trefzeker tennist en draai dat filmpje in uw gedachten af. Zoek lichamelijke ontspanning door buikademhaling of spierontspanningsoefeningen. Verdring uw angst om te blokkeren niet, u kunt hem beter relativeren. Verliezen in een tenniscompetitie is toch geen halszaak? Waarom zou u per se moeten winnen?

 

 

 

Elke maand behandelt psycholoog Jolet Plomp persoonlijke lezersvragen. Deze vraag is gepubliceerd in Psychologie Magazine, december 2005 

 

 

Meer weten over dit thema? Bekijk Angst
Deel dit artikel:
22 december 2005 | Laatst gewijzigd op 1 april 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Zo herken je een sportverslaving

Sporten is gezond. Voor ons gevoel zó gezond dat we het vaak niet zien als iemand erin doorslaat en...
Lees verder
Branded content

Deze self-nudges maken het je makkelijk om gezond(er) te ete...

Kun je vaak de zoete verleiding niet weerstaan? Dan zijn ‘self-nudges’ voor jou misschien wel de...
Lees verder
Artikel

Omgaan met ADHD of ADD: 5 tips

Te laat komen, je sleutels kwijt of om de haverklap afgeleid: dat hebben we allemaal weleens. Maar w...
Lees verder
Artikel

Omgaan met ADHD of ADD: 5 tips

Te laat komen, je sleutels kwijt of om de haverklap afgeleid: dat hebben we allemaal weleens. Maar w...
Lees verder
Interview

‘Waarom moet iedereen altijd omhoog?’

Ronald Naar bereikte de toppen van de hoogste en gevaarlijkste bergen op aarde en oogstte alom veel ...
Lees verder
Interview

Fatima Moreira de Melo: ‘Op vakantie bloeide ik altijd hel...

De jeugd van hockeyster Fatima Moreira de Melo
Lees verder
Advies

Hoe bestrijd ik de schadelijke effecten van zittend werk?

Beste David, Ik doe zittend werk, om dat te compenseren sport ik drie keer in de week. Maar ik vraag...
Lees verder
Test

Heb je last van faalangst?

Lig je ‘s nachts wakker van die presentatie? Of werk jij je elke keer helemaal suf om goed te pres...
Lees verder
Artikel

Gelukzalige gevoelens van bungeejumpers

De Duitse psychologen Hennig en Laschefski deden samen met de biochemicus Opper een onderzoek onder ...
Lees verder
Kort

Weersta je relax-instinct

De eerste stap is gezet: je bent lid geworden van de sportschool. Nu nog ernaartoe.
Lees verder
9128