De vraag

Als ik drink, rook ik te veel

Beste Marc,
Tientallen keren heb ik geprobeerde te stoppen met roken. Ik rook niet veel: alleen ’s avonds ongeveer 3 sigaretten en als ik de kroeg in ga een half pakje. Iedere keer dat ik stopte wist ik me wel te beheersen met de 3 sigaretten ’s avonds, maar op het moment dat ik in de kroeg sta en alcohol drink, lukt het niet meer. De enige manier is niet meer drinken, maar dat wil ik niet.
Dus: hoe krijg ik die combinatie van alcohol en roken uit mijn hoofd?
Groeten van Eline

Het advies

Beste Eline,
Je beschrijft een heel bekend probleem. Alcohol en roken zijn innige vriendjes. Je schrijft dat je op zich niet veel rookt (3 /dag). Bij jou is er dan ook nauwelijks sprake van een lichamelijke verslaving. Je rookt bijvoorbeeld niet om ontwenningsverschijnselen weg te roken. Als je niet zo veel rookt zul je waarschijnlijk ook merken dat als je rookt zonder alcohol (overdag) dat de sigaret niet eens zo lekker smaakt.

De verslaving is veel meer mentaal en gekoppeld aan gezelligheid, uitgaan en waarschijnlijk een bepaald vriendenclubje. Alcohol verbreekt jouw voornemen om niet te roken als je uitgaat. Zelfbeheersing wordt dan heel moeilijk. Voor zover denk ik niets nieuws voor je.

Ik denk dat je de oplossing moet zoeken in manieren om de verleiding om er een op te steken zo klein mogelijk te maken. Dat betekent je omgeving veranderen en minder pro-roken maken. Hier zijn een paar tips: geen sigaretten mee nemen als je uitgaat, niet mee naar buiten gaan als mensen buiten gaan roken, als het even kan (?) zoveel mogelijk uitgaan met vrienden die niet roken. Je moet kortom proberen om “de kat niet op het spek te binden” .

Enne .. natuurlijk helpt het ook om toch ook wat minder alcohol in te nemen (door bijvoorbeeld drankjes met en zonder af te wisselen), zodat je je zelfcontrole zoveel mogelijk intact houdt.
Als dit een paar keer goed gegaan is, wen je er vanzelf steeds beter aan dat je ook fijn kunt uitgaan met alcohol, maar zonder sigaret. Ik hoop dat dit advies je gaat helpen!

groet,
Marc Willemsen

Meer weten over dit thema? Bekijk Verslaving
Deel dit artikel:
20 januari 2011 | Laatst gewijzigd op 24 april 2020

Lees ook deze artikelen

Proeven doe je met je neus
Artikel

Proeven doe je met je neus

Peren? Of toch eerder ziltig? Wijn proeven is al geen sinecure, maar al die smaken en aroma’s benoemen is een kunst apart. Redac...
Keuzes maken? Kijk eens opnieuw naar je waarden
Branded content

Keuzes maken? Kijk eens opnieuw naar je waarden

Sta je op een keerpunt in je leven? Laat je vooral niet leiden door anderen en emoties. Volgens experts kun je beter weer eens sti...
Waarom je kind vertraagt als jij haast hebt
Artikel

Waarom je kind vertraagt als jij haast hebt

Voor een wetenschappelijk onderzoek naar het effect van een sociale dreiging op een mens kregen de proefpersonen drie plaatjes van...
Waarom je kind vertraagt als jij haast hebt
Artikel

Waarom je kind vertraagt als jij haast hebt

Voor een wetenschappelijk onderzoek naar het effect van een sociale dreiging op een mens kregen de proefpersonen drie plaatjes van...
Afkicken op niveau
Verhaal

Afkicken op niveau

Afkicken in een privékliniek: het kost wat, maar dan heb je ook wat. Zoals een zwembad, sauna en suite met designmeubilair. Maar ...
Hafid Bouazza over verslaving: ‘Ik moet een prijs betalen voor mijn rebellie’
Interview

Hafid Bouazza over verslaving: ‘Ik moet een prijs betalen voor mijn rebellie’

Hij is de eerste om toe te geven dat hij geen makkelijke man is. Schrijver Hafid Bouazza kampte lang met drugs- en alcoholverslavi...
‘Roken is voor ADHD’ers extra slecht’
Kort

‘Roken is voor ADHD’ers extra slecht’

Mensen met ADHD zijn vaker rokers. Volgens sommigen is roken voor hen een vorm van ‘zelfmedicatie’; nicotine verhoogt immers k...
Een maand zonder alcohol
Verhaal

Een maand zonder alcohol

We drinken vijf keer zoveel alcohol als in de jaren zestig. Toen redacteur Anne Pek ontdekte hoe ongezond dat is, besloot ze een m...
Mannen, mijd de kroeg na drukke week
Kort

Mannen, mijd de kroeg na drukke week

Gezondheid De hele week hard gewerkt, tijd voor de vrijmibo. Of toch maar niet? ­Onderzoek door Nijmeegse gedragswetenschappers s...
Fris de feestmaand door
Kort

Fris de feestmaand door

December is een drankovergoten maand. Het kan lastig zijn dan maat te houden. Maar met een beetje steun slagen de meeste mensen da...
4943