De vraag

Als ik drink, rook ik te veel

Beste Marc,
Tientallen keren heb ik geprobeerde te stoppen met roken. Ik rook niet veel: alleen ’s avonds ongeveer 3 sigaretten en als ik de kroeg in ga een half pakje. Iedere keer dat ik stopte wist ik me wel te beheersen met de 3 sigaretten ’s avonds, maar op het moment dat ik in de kroeg sta en alcohol drink, lukt het niet meer. De enige manier is niet meer drinken, maar dat wil ik niet.
Dus: hoe krijg ik die combinatie van alcohol en roken uit mijn hoofd?
Groeten van Eline

Het advies

Beste Eline,
Je beschrijft een heel bekend probleem. Alcohol en roken zijn innige vriendjes. Je schrijft dat je op zich niet veel rookt (3 /dag). Bij jou is er dan ook nauwelijks sprake van een lichamelijke verslaving. Je rookt bijvoorbeeld niet om ontwenningsverschijnselen weg te roken. Als je niet zo veel rookt zul je waarschijnlijk ook merken dat als je rookt zonder alcohol (overdag) dat de sigaret niet eens zo lekker smaakt.

De verslaving is veel meer mentaal en gekoppeld aan gezelligheid, uitgaan en waarschijnlijk een bepaald vriendenclubje. Alcohol verbreekt jouw voornemen om niet te roken als je uitgaat. Zelfbeheersing wordt dan heel moeilijk. Voor zover denk ik niets nieuws voor je.

Ik denk dat je de oplossing moet zoeken in manieren om de verleiding om er een op te steken zo klein mogelijk te maken. Dat betekent je omgeving veranderen en minder pro-roken maken. Hier zijn een paar tips: geen sigaretten mee nemen als je uitgaat, niet mee naar buiten gaan als mensen buiten gaan roken, als het even kan (?) zoveel mogelijk uitgaan met vrienden die niet roken. Je moet kortom proberen om “de kat niet op het spek te binden” .

Enne .. natuurlijk helpt het ook om toch ook wat minder alcohol in te nemen (door bijvoorbeeld drankjes met en zonder af te wisselen), zodat je je zelfcontrole zoveel mogelijk intact houdt.
Als dit een paar keer goed gegaan is, wen je er vanzelf steeds beter aan dat je ook fijn kunt uitgaan met alcohol, maar zonder sigaret. Ik hoop dat dit advies je gaat helpen!

groet,
Marc Willemsen

Meer weten over dit thema? Bekijk Verslaving
Deel dit artikel:
20 januari 2011 | Laatst gewijzigd op 24 april 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Kort

Gewoon verbieden werkt het beste

Ontwikkeling Pubers drinken minder alcohol als hun ouders daar strenge grenzen aan stellen, vond kin...
Lees verder
Kort

Gewoon verbieden werkt het beste

Ontwikkeling Pubers drinken minder alcohol als hun ouders daar strenge grenzen aan stellen, vond kin...
Lees verder
Branded content

Even opladen in het Rijk van Nijmegen

We kunnen weer plannen maken voor de zomer. Gelukkig, want een vakantie in het vooruitzicht vergroot...
Lees verder
Branded content

Even opladen in het Rijk van Nijmegen

We kunnen weer plannen maken voor de zomer. Gelukkig, want een vakantie in het vooruitzicht vergroot...
Lees verder
Artikel

Hoe corona ons gedrag heeft veranderd

In plaats van werk en privé te scheiden, geven we nu online rondleidingen door ons huis. En de ooit...
Lees verder
Artikel

Hoe corona ons gedrag heeft veranderd

In plaats van werk en privé te scheiden, geven we nu online rondleidingen door ons huis. En de ooit...
Lees verder
Artikel

Weg met de nicotinepleisters!

Nicotine is niet verslavend, althans dat beweren twee Israëlische onderzoekers. Wie stopt met roken...
Lees verder
Advies

Hoe slecht is sporten met alcohol?

Elke dag rond vijf uur drink ik een biertje en een glas wijn. Een paar keer per week loop ik rond ze...
Lees verder
Advies

Mijn vrouw drinkt te veel

Mijn vrouw drinkt te veel. Ik heb het een paar keer tegen haar gezegd, maar ze drinkt stug door. Het...
Lees verder
Verhaal

Afkicken op niveau

Afkicken in een privékliniek: het kost wat, maar dan heb je ook wat. Zoals een zwembad, sauna en su...
Lees verder
Verhaal

Een maand zonder alcohol

We drinken vijf keer zoveel alcohol als in de jaren zestig. Toen redacteur Anne Pek ontdekte hoe ong...
Lees verder
Artikel

Mijn man is een stevige drinker: Hij wil stoppen, zegt hij, ...

Mensen die verslaafd zijn, begrijpen meestal zelf ook niet waarom ze niet gewoon stoppen. Ze willen ...
Lees verder
4943