Video: Hoe zeg je nee?

  • 251 woorden
  • leestijd is
  • 2 minuten
Waarom zeggen we zo vaak ja als iemand ons iets vraagt? Terwijl we onze tijd en energie liever anders hadden besteed? Het goede nieuws: nee zeggen kun je leren. Zo stel je grenzen zonder schuldgevoel. Redacteur Saskia Decorte ging hiermee aan de slag.

‘Nee’ in 3 stappen:

  1. Noteer vaste tijden in je agenda voor dingen die je belangrijk vindt en nodig hebt: naar de film, quality time met je gezin, je boekhouding, een boswandeling. Zo maak je zichtbaar wat je prioriteiten zijn en wanneer je ‘nee’ moet zeggen tegen iets anders.
  2. Doe het aardig, maar houd het kort. Een uitgebreide verklaring komt minder verdedigend en dus minder stevig over. Bied eventueel een alternatief, zoals een later tijdstip of andere voorwaarden. Gaat het om een vraag van je werkgever, dan kun je in onderhandeling gaan. Laat weten dat je niet alles kunt doen en overleg welke andere taak je kunt laten vallen.
  3. Sta achter je beslissing. Geef de ander het recht even teleurgesteld te zijn, maar bedenk dat je niet verantwoordelijk bent voor zijn of haar gevoel. Richt je liever op de positieve gevolgen van je ‘nee’: je bent assertief geweest, hebt meer tijd en minder stress.

Vind je deze video leuk? Bekijk dan ook de volgende video’s voor meer rust in je leven:

Abonneer je op ons YouTube-kanaal, elke dinsdag vind je er een nieuwe video!

Zo word grenzen stellen een eitje

‘Sorry, maar nee.’ Een simpel zinnetje, maar o zo moeilijk om uit te spreken. Terwijl het ons veel kan opleveren, zoals een heleboel tijd. Zo maak je van vriendelijk weigeren een aangename gewoonte. Lees het volledige artikel ‘21 manieren om nee te zeggen‘.

Lees door via 100% Digitaal

  • Toegang tot álle online artikelen
  • Altijd het nieuwste magazine
  • Korting op onze trainingen
Al vanaf €4,- per maand!
Al abonnee? Log in
auteur

Saskia Decorte

Jawel, ook ik ben (sociaal) psycholoog. Ik werkte eerst als marktonderzoeker en studeerde daarnaast journalistiek aan de Hogeschool Utrecht.

» profiel van Saskia Decorte

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Ik moet overal ´ja´ op zeggen

Dag Annemie, Ik ben freelancer. Mijn werk is daardoor heel onregelmatig en ik heb vaak het gevoel da...

Lees verder
Artikel

Op onderzoek uit: wat kan je kind al?

Je slaat een bal deeg plat en weet: het is nog steeds dezelfde hoeveelheid deeg. Vanzelfsprekend? Ni...

Lees verder
Artikel

Opruimen doen we later wel

Lees verder
Video

Video: Hoe negeer je je smartphone?

Lees verder
Artikel

Kloosterleven

Lees verder
Training

Rust in je hoofd

Lees verder
Artikel

Maak je hoofd leeg (4): word een satisficer

Lees verder
Artikel

Tijd voor alleen-tijd

Lees verder