Video: Hoe zeg je nee?

  • 251 woorden
  • leestijd is 2 minuten
Waarom zeggen we zo vaak ja als iemand ons iets vraagt? Terwijl we onze tijd en energie liever anders hadden besteed? Het goede nieuws: nee zeggen kun je leren. Zo stel je grenzen zonder schuldgevoel. Redacteur Saskia Decorte ging hiermee aan de slag.

‘Nee’ in 3 stappen:

  1. Noteer vaste tijden in je agenda voor dingen die je belangrijk vindt en nodig hebt: naar de film, quality time met je gezin, je boekhouding, een boswandeling. Zo maak je zichtbaar wat je prioriteiten zijn en wanneer je ‘nee’ moet zeggen tegen iets anders.
  2. Doe het aardig, maar houd het kort. Een uitgebreide verklaring komt minder verdedigend en dus minder stevig over. Bied eventueel een alternatief, zoals een later tijdstip of andere voorwaarden. Gaat het om een vraag van je werkgever, dan kun je in onderhandeling gaan. Laat weten dat je niet alles kunt doen en overleg welke andere taak je kunt laten vallen.
  3. Sta achter je beslissing. Geef de ander het recht even teleurgesteld te zijn, maar bedenk dat je niet verantwoordelijk bent voor zijn of haar gevoel. Richt je liever op de positieve gevolgen van je ‘nee’: je bent assertief geweest, hebt meer tijd en minder stress.

Vind je deze video leuk? Bekijk dan ook de volgende video’s voor meer rust in je leven:

Abonneer je op ons YouTube-kanaal, elke dinsdag vind je er een nieuwe video!

Zo word grenzen stellen een eitje

‘Sorry, maar nee.’ Een simpel zinnetje, maar o zo moeilijk om uit te spreken. Terwijl het ons veel kan opleveren, zoals een heleboel tijd. Zo maak je van vriendelijk weigeren een aangename gewoonte. Lees het volledige artikel ‘21 manieren om nee te zeggen‘.

auteur

Saskia Decorte

Jawel, ook ik ben (sociaal) psycholoog. Ik werkte eerst als marktonderzoeker en studeerde daarnaast journalistiek aan de Hogeschool Utrecht.

» profiel van Saskia Decorte

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Maak je hoofd leeg (5): doe alleen wat je nú doet

Ook het gevoel dat het levenstempo te hoog ligt? Met kleine aanpassingen creëer je al meer rust in ...

Lees verder
Branded content

Kleine daden, groots effect

Goede daden verricht je per definitie voor een ander. Maar altruïsme blijkt ook nog eens goed voor ...

Lees verder
Artikel

Ouderverstoting: ‘Ik had haar vaker moeten knuffelen’

Wat doet het met een ouder als het kind elk contact verbreekt? Voor Miriam (57) kwam het totaal onve...

Lees verder
Artikel

Maak je hoofd leeg (3): een adempauze

Lees verder
Artikel

Het vakantie-effect

Lees verder
Artikel

Alleen zijn met je gedachten

Lees verder
Artikel

Gewóón zeggen wat je wilt

Lees verder
Verhaal

21 manieren om nee te zeggen

Lees verder
Artikel

Kom uit je comfort zone

Lees verder