Oefening: geluksmomenten koesteren

Een oefening die je inzicht geeft in hoe je je gelukkiger kunt voelen.

Een oefening die je inzicht geeft in hoe je je gelukkiger kunt voelen.

TEST
Doe de test »

Is het tijd voor een nieuwe baan?

1.     Deze oefening kun je alleen doen, maar met een partner of een goede vriend gaat het beter. Als je de oefening met een ander doet, vertel elkaar dan om beurten wat je in het verleden gelukkiger heeft gemaakt; tien jaar geleden, vorige maand of eerder op de dag. Dat kan een maaltijd zijn geweest, een avond met het gezin, een speciaal project op uw werk, een concert…

2.     Bedenk wat het precies was dat je een goed gevoel gaf. De ander kan je daarbij helpen door vragen te stellen. Was het bijvoorbeeld het contact met anderen dat je voelde? Kwam het door de uitdaging die je ervoer?

3.     Bedenk nu manieren waarop je dat goede gevoel opnieuw kunt krijgen. Welke activiteiten zijn daarvoor geschikt? Bijvoorbeeld: als je hebt vastgesteld dat uitdaging belangrijk voor je is, kun je een hobby of bezigheid zoeken waarin dat terugkomt.

4.     Zet de voorgenomen activiteiten op papier. Dat kan je helpen bij de uitvoering ervan. Als je de oefening met zijn tweeën doet: vertel ze aan de ander.

(Naar Tal Ben-Shahar, Gelukkiger)

Dit vind je misschien ook interessant

Verhaal

Hoogleraar Brené Brown: ‘Je moet erdoorheen’

Verdriet, boosheid, pijn: we reageren het af of vluchten ervoor weg. Maar juist de momenten waarop w...
Lees verder
Verhaal

Hoogleraar Brené Brown: ‘Je moet erdoorheen’

Verdriet, boosheid, pijn: we reageren het af of vluchten ervoor weg. Maar juist de momenten waarop w...
Lees verder
Column

Hoofdredacteur Sterre van Leer: Gewoon bijzonder

Herken je dit: dat je soms volschiet om dingen die een ander niet eens ziet – van zielige honden t...
Lees verder
Column

Hoofdredacteur Sterre van Leer: Gewoon bijzonder

Herken je dit: dat je soms volschiet om dingen die een ander niet eens ziet – van zielige honden t...
Lees verder
Interview

Acht vrijmoedige vragen aan Griet Op de Beeck

Ze verwoordt feilloos hoe familieleden elkaar kunnen beschadigen. En hoe het sommigen lukt daar over...
Lees verder
Artikel

Geluksrecepten bestaan niet

Een oefening die je inzicht geeft in hoe je je gelukkiger kunt voelen.
Lees verder
Advies

Hoe kan ik mijn droom verwezenlijken?

Een oefening die je inzicht geeft in hoe je je gelukkiger kunt voelen.
Lees verder
Artikel

Waarom geluk besmettelijk is

Via de mensen die we kennen komen we aan goede tips, de laatste roddels, een baan of een verkoudheid...
Lees verder
Advies

Ik kan niet uitbundig lachen

Een oefening die je inzicht geeft in hoe je je gelukkiger kunt voelen.
Lees verder
Interview

Schrijfster Charlotte van Drimmelen over de emoties die het ...

Een oefening die je inzicht geeft in hoe je je gelukkiger kunt voelen.
Lees verder