Een oefening die je inzicht geeft in hoe je je gelukkiger kunt voelen.
1. Deze oefening kun je alleen doen, maar met een partner of een goede vriend gaat het beter. Als je de oefening met een ander doet, vertel elkaar dan om beurten wat je in het verleden gelukkiger heeft gemaakt; tien jaar geleden, vorige maand of eerder op de dag. Dat kan een maaltijd zijn geweest, een avond met het gezin, een speciaal project op uw werk, een concert…
2. Bedenk wat het precies was dat je een goed gevoel gaf. De ander kan je daarbij helpen door vragen te stellen. Was het bijvoorbeeld het contact met anderen dat je voelde? Kwam het door de uitdaging die je ervoer?
3. Bedenk nu manieren waarop je dat goede gevoel opnieuw kunt krijgen. Welke activiteiten zijn daarvoor geschikt? Bijvoorbeeld: als je hebt vastgesteld dat uitdaging belangrijk voor je is, kun je een hobby of bezigheid zoeken waarin dat terugkomt.
4. Zet de voorgenomen activiteiten op papier. Dat kan je helpen bij de uitvoering ervan. Als je de oefening met zijn tweeën doet: vertel ze aan de ander.
(Naar Tal Ben-Shahar, Gelukkiger)
