Ontwikkeling

Volgens de Amerikaanse Nationale Slaapstichting heeft zeventig procent van de baby’s en peuters last van slaapproblemen. Drie tips van slaapexpert Jodi Mindell.

TEST
Doe de test »

Slaap je wel voldoende?

1 Leg uw baby in bed als hij slaperig, maar nog wel wakker is ‘Zo leert u uw kind zélf in slaap te vallen. Als een kind dat rond bedtijd kan, lukt het ook als hij ’s nachts een keertje wakker wordt. En hoeft u hem niet weer in slaap te wiegen.’

2 Stel strakke bedtijden in ‘Het lichaam leert zo elke middag of avond rond dezelfde tijd moe te worden. Zorg wel dat uw kind er vroeg genoeg in gaat. Eenmaal oververmoeid valt een kind moeilijker in slaap en wordt vaker wakker.’

3 Gebruik slaaprituelen ‘Begin al op jonge leeftijd met een bedtijdroutine. Laat drie tot vier activiteiten in steeds dezelfde volgorde terugkomen: eerst wassen, dan pyjama aan, dan een slaapliedje of een verhaaltje. Zo creëert u een goede overgang van de drukte van de dag naar een trager tempo om in slaap te vallen.’

Training

Beter slapen

  • Herken verstorende patronen
  • Laat piekergedachtes los
  • Verbeter je slaapritme
bekijk de training
Nu maar
€ 95,-

Jodi Mindell, Sleeping through the night, herziene versie maart 2005