50 dingen waar je sterk van wordt

Slootjespringen, een modderbad nemen of naar wilde dieren speuren. Moeten kinderen dat een keer hebben gedaan? Ja! Want van activiteiten in de natuur worden ze sterk en ontspannen.

‘Ga lekker naar buiten!’ We roepen het vaak tegen onze kinderen, en al even vaak tevergeefs. Binnen hangen met een schermpje wint het al snel van een potje voetbal op het gras. Toch is het belangrijk om ze mee het huis uit te nemen, liefst de natuur tegemoet. Dat is niet alleen gezond voor lijf en leden, maar krikt ook hun geluksgevoel op.

Waarom de natuur in?

Buiten vang je daglicht. En dat hebben we hard nodig voor ons levensgeluk. Zo bevordert daglicht de aanmaak van neurotransmitter serotonine, ook wel het gelukshormoon genoemd. En de huid maakt tussen april en oktober vitamine D aan onder invloed van zonlicht. D is niet alleen nodig voor sterke botten en spieren en een goede afweer, maar ook voor een gezond brein.
In aarde zit een bacterie die het humeur opkrikt. Deze zogenoemde mycobacterium vaccae zorgt voor een toename van het gelukshormoon serotonine in ons brein. En het immuunsysteem wordt er ook nog eens door versterkt.
We zijn voorgeprogrammeerd om bepaalde omgevingen prettig te vinden, volgens evolutionair psychologen. Groene landschappen met bomen, bloemen en water en veilige plaatsen waar voldoende voedsel en water is, geven onze hersenen een geruststellend seintje: hier is het goed. Dat vermindert het aantal stresshormonen.
Sommige bezigheden voelen alleen al goed omdat ze aansluiten bij onze natuurlijke behoeften. Zoals kippen het niet echt nodig hebben om te scharrelen, aangezien ze hun voer op gezette tijden in hun bakje krijgen, maar het gewoon lekker vinden om te doen. Kamperen, bladeren zoeken, strandjutten en ook wilde dieren spotten, vertonen grote overeenkomsten met ons jager-verzamelaarsleven van duizenden jaren geleden.

Ja, ik schrijf me in voor de Terug naar je natuur challenge

Doe je mee? Ontvang gratis een week lang iedere dag een e-mail met daarin een vlog en praktische tips.

50 dingen om te doen in het groen:

1 In een boom klimmen

2 Wildkamperen

3 Een hut bouwen

4 Koken op een kampvuurtje

5 Zwemmen in natuurwater

6 Slootjespringen

7 Een vlot bouwen

8 Een nachtwandeling maken

9 Je weg vinden met een kompas of gps

10 In een hooiberg spelen of slapen

11 Een sneeuwengel maken

12 Over een omgevallen boom lopen

13 Een modderbad nemen

14 Tegen de wind leunen in de storm

15 Van een heuvel rollen

16 Door een golf duiken

17 Op blote voeten lopen

18 Kleddernat worden in de regen

19 Dauwtrappen

20 In bladeren liggen

21 Fruit plukken

22 In een holle boom kijken

23 Fluiten op een grasspriet

24 Naar de boerderij

25 Vleermuizen spotten

26 Naar vogels luisteren

27 Tussen de koeien zitten

28 Een dier uit je hand laten eten

29 Naar wilde dieren speuren

30 Vissen met een netje

31 Op kleinebeestjessafari

32 Kikkerdril zoeken

33 Kikkers vangen en meteen weer vrijlaten

34 Strandjutten

35 Naar de wolken kijken

36 Sterren kijken

37 Uilenballen uitpluizen

38 Fossielen en botten zoeken

39 Insecten zoeken op bloemen

40 Een steen over het water keilen

41 Uit eigen tuin eten

42 Een zandkasteel maken

43 Een kuil graven tot je water vindt

44 Een natuurschilderij maken

45 Dammetje bouwen

46 Bloemenkrans maken

47 Vogelvoer maken

48 Moddertaartjes bakken

49 Een vlieger maken

50 De mooiste bladeren zoeken

We zitten de hele dag tikkend achter onze computer, rennen we van afspraak naar afspraak, en ploffen we ’s avonds met Netflix op de bank. De kloof tussen ons oerinstinct en het moderne leven groeit, en daar worden we niet gelukkig van. We voelen ons opgefokt, moe, onrustig en overprikkeld. De redactie van Psychologie Magazine gaat weer leven volgens ons oerinstinct. Doe je mee? Ontvang gratis een week lang iedere dag een e-mail met daarin een vlog en praktische tips.

>>Ja, ik meld me aan!

Bronnen: J. Diamond, De wereld tot gisteren. Wat we kunnen leren van traditionele samenlevingen, Spectrum, 2013 / R. Ryan, Vitalizing effects of being outdoors and in nature, Journal of Environmental Psychology, 2010

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Waar het écht om gaat

Als ouder kun je je over duizend dingen druk maken. Maar eigenlijk draait opvoeden vooral om deze dr...
Lees verder
Artikel

Waar het écht om gaat

Als ouder kun je je over duizend dingen druk maken. Maar eigenlijk draait opvoeden vooral om deze dr...
Lees verder
Verhaal

Zo bewaak je je grenzen

We hebben vaak het gevoel dat we worden overvraagd en dat er over onze grenzen heen wordt gewalst. M...
Lees verder
Verhaal

Zo bewaak je je grenzen

We hebben vaak het gevoel dat we worden overvraagd en dat er over onze grenzen heen wordt gewalst. M...
Lees verder
Artikel

Kinderen voeden elkaar op

Slootjespringen, een modderbad nemen of naar wilde dieren speuren. Moeten kinderen dat een keer hebb...
Lees verder
Advies

‘We maken steeds ruzie over de opvoeding’

Mijn man denkt heel vaak anders over de opvoeding van onze kinderen dan ik. Daardoor hebben we vaak ...
Lees verder
Artikel

Liegen over Sinterklaas, kan dat wel?

Al honderden jaren wordt het sinterklaasfeest in Nederland gevierd. Maar is dit feest opvoedkundig g...
Lees verder
Artikel

Huiswerkhulp? Blijf positief!

Slootjespringen, een modderbad nemen of naar wilde dieren speuren. Moeten kinderen dat een keer hebb...
Lees verder
Verhaal

Een moeder met borderline

Lisa groeide op bij een moeder met borderline. Geen veilig nest, maar een thuis waar ruzie, agressi...
Lees verder
Artikel

Verboden vruchten

Kinderen verbieden om te snoepen werkt alleen maar contraproductief, zo menen de Amerikaanse psychol...
Lees verder