De vraag

Ik voel me zo eenzaam

Ik ben 22 en ik voel me de laatste tijd heel eenzaam. In de afgelopen jaren was ik heel gelukkig; ik had een rijk leven met familie, goede vriendinnen, een lieve vriend en een leuke baan. Ik had nauwelijks tijd voor mezelf. Nu is de relatie met mijn vriend uit. Het was mijn keuze om het uit te maken, maar het was eigenlijk niet mijn keuze om alleen te zijn. Vriendinnen en ouders zijn heel lief voor me, maar daarna gaan ze weer naar huis. Het dringt opeens tot me door dat je eigenlijk alleen in het leven staat. Uiteindelijk ben ik de enige die mijn geluk kan beïnvloeden. Maar hoe?

 

Het advies

Jolet Plomp

Psychologie

Sommige mensen zijn eenzaam omdat ze te weinig mensen zien. Een andere vorm van eenzaamheid is dat je te weinig gelijkgestemde mensen om je heen hebt. Zo kan iemand zich zelfs in een drukke familie eenzaam voelen. Wat u beschrijft is het gevoel geen grip te hebben op uw stemming en daar alleen in te staan. Deze eenzaamheid heeft ermee te maken dat het zelden lukt om elkaar voor honderd procent te begrijpen en te helpen, hoe graag we dat ook willen.
Wat kunt u doen? Om te beginnen: het is goed dat u deze mail schreef. Zo’n naar gevoel geeft minder last als u het onder ogen ziet. Verder helpt het om wat extra structuur aan te brengen in uw leven. Zorg dat u regelmatig mensen ziet die u lief zijn. Zoek ook afleiding; het helpt niet om hier de hele dag mee bezig te zijn.
Houd intussen ook uw huis op orde en blijf gezond eten. In een nare stemming is de neiging tot snacken en rommel maken vaak groter, maar het schuldgevoel daarover tast het zelfvertrouwen aan. Stevige lichaamsbeweging helpt tegen stress en slapeloosheid. Doe dat dan bij voorkeur in de buitenlucht – de natuur is een hele goede stemmingsverbeteraar.

Een laatste tip: maak iets. Een praktische klus doen met zichtbaar resultaat zal uw zelfgevoel oppeppen. Denk bijvoorbeeld aan het verven van een muur, of het koken van een fraai maal voor vriendinnen. Voorwaarde is dat de klus niet moeilijk is, niet te lang duurt, en een fijn, zichtbaar resultaat oplevert. Haal dus niet alle kasten overhoop, doe er een tegelijk.
Soms lijkt het alsof we geluk en succes geheel in de hand hebben, soms voelt het ineens alsof we helemaal niks te vertellen hebben over ons leven. Dit zijn de extremen; de waarheid ligt ergens in het midden. Het komt erop neer dat we allemaal maar wat rondstommelen. Bekijk uw eigen gestommel met compassie. Brené Brown heeft dit goed verwoord in haar boek De kracht van kwetsbaarheid. Ze vertelt er ook (in het Engels) over op YouTube.

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Hoe krijg ik meer ­contact buitenshuis?

Lees verder
Advies

Hoe krijg ik meer ­contact buitenshuis?

Lees verder
Branded content

Mini-cursus: gelukkig door klein geluk

Een lekker stukje chocolade, een compliment van een lieve collega - juist die kleine geluksmomenten ...
Lees verder
Branded content

Mini-cursus: gelukkig door klein geluk

Een lekker stukje chocolade, een compliment van een lieve collega - juist die kleine geluksmomenten ...
Lees verder
Column

Bij de relatiepsycholoog: ontkenning als basis van menig rel...

Elke maand een inkijkje in de praktijk van relatiepsycholoog Jean-Pierre van de Ven.
Lees verder
Column

Bij de relatiepsycholoog: ontkenning als basis van menig rel...

Elke maand een inkijkje in de praktijk van relatiepsycholoog Jean-Pierre van de Ven.
Lees verder
Column

‘Je bent de eerste therapeut die ons wegstuurt’

Dirk zit graag wijdbeens en onderuitgezakt, maar vandaag is zijn manspread breder dan ooit. Zijn gez...
Lees verder
Interview

Susan Smit: ‘Ik leer mijn hardste lessen in de liefde’

Haar vader was haar eerste liefde – de badman met zijn witte pet, ‘de sterkste en knapste man te...
Lees verder
Artikel

Zien scheiden doet scheiden

Veel echtparen die een scheiding overwegen, blijven bij elkaar 'om de kinderen'. Of dit een verstand...
Lees verder
Artikel

‘Ik was een behoorlijk lastig kind. Ik heb alles eruit gek...

De jeugdherinneringen van presentatrice Hadassah de Boer Op een schaal van 1 tot 10: hoe gelukkig wa...
Lees verder
Artikel

Kan een kind zonder vader?

Na een echtscheiding verliest 20 procent van de kinderen het contact met hun vader. Schaadt dat hun ...
Lees verder
Kort

50 jaar bellen met Korrelatie

Radio- of tv-uitzendingen kunnen heftige emoties oproepen. Dat was vijftig jaar geleden niet anders....
Lees verder