De vraag

Ik voel me zo eenzaam

Hai Jolet,

Ik ben 22 en ik voel me alleen de laatste tijd. In de afgelopen jaren was ik heel gelukkig: ik had een rijk leven met familie, goede vriendinnen, een lieve vriend en een leuke baan. Ik had nauwelijks tijd voor mezelf.

Nu is de relatie met mijn vriend uit. Het was mijn keuze om het uit te maken, maar het was eigenlijk niet mijn keuze om alleen te zijn. Vriendinnen en ouders zijn heel lief voor me, maar daarna gaan ze weer naar huis. Het dringt opeens tot me door dat je eigenlijk alleen in het leven staat, en ik voel me alleen.

Uiteindelijk ben ik de enige die mijn geluk kan beïnvloeden. Maar hoe?

Vriendelijke groet,
Charlotte

Het advies

Jolet Plomp

Psychologie

Dag Charlotte,

Sommige mensen zijn eenzaam omdat ze te weinig mensen zien. Een andere vorm van eenzaamheid is dat je te weinig gelijkgestemde mensen om je heen hebt. Zelfs in een drukke familie kan het dan opeens tot je doordringen: ‘ik voel me alleen’.

Wat jij beschrijft is het gevoel geen grip te hebben op je stemming en daar alleen in te staan. Deze eenzaamheid heeft ermee te maken dat het zelden lukt om elkaar voor honderd procent te begrijpen en te helpen, hoe graag we dat ook willen.

Je alleen voelen: dit doe je eraan

Wat kun je doen? Om te beginnen: het is goed dat je deze mail schreef. Zo’n naar gevoel geeft minder last als je het onder ogen ziet. Ook de volgende dingen kunnen helpen wanneer je je alleen voelt:

  • Breng extra structuur aan in je leven;
  • Zorg dat je regelmatig mensen ziet die je lief zijn;
  • Zoek afleiding; het helpt niet om hier de hele dag mee bezig te zijn;
  • Houd je huis op orde en eet gezond. In een nare stemming is de neiging tot snacken en rommel maken vaak groter, maar het schuldgevoel daarover tast het zelfvertrouwen aan;
  • Stevige lichaamsbeweging helpt tegen stress en slapeloosheid. Doe dat dan bij voorkeur in de buitenlucht – de natuur is een hele goede stemmingsverbeteraar;
  • Een laatste tip: maak iets. Een praktische klus doen met zichtbaar resultaat zal je zelfgevoel oppeppen. Denk bijvoorbeeld aan het verven van een muur, of het koken van een fraai maal voor vriendinnen. Voorwaarde is dat de klus niet moeilijk is, niet te lang duurt, en een fijn, zichtbaar resultaat oplevert. Haal dus niet alle kasten overhoop, doe er een tegelijk.

Helpende gedachte

Soms lijkt het alsof we geluk en succes geheel in de hand hebben, soms voelt het ineens alsof we helemaal niks te vertellen hebben over ons leven. Dit zijn de extremen; de waarheid ligt ergens in het midden. Het komt erop neer dat we allemaal maar wat ‘rondstommelen’. Bekijk je eigen gestommel met compassie. Brené Brown heeft dit goed verwoord in haar boek De kracht van kwetsbaarheid.

Vriendelijke groet,
Jolet Plomp

 

Meer weten over dit thema? Bekijk Emoties
Deel dit artikel:
11 augustus 2016 | Laatst gewijzigd op 28 juli 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Ik wil geen seks meer met mijn man

Beste Pieternel, Mijn man heeft me drie keer anaal verkracht, waarvan de eerste keer in onze verkeri...
Lees verder
Advies

Ik wil geen seks meer met mijn man

Beste Pieternel, Mijn man heeft me drie keer anaal verkracht, waarvan de eerste keer in onze verkeri...
Lees verder
Branded content

‘Schoonheid is uitstralen dat je gelukkig bent’

De natuur heeft ons geprogrammeerd om naar mooie dingen te kijken, zegt psychologe Nancy Etcoff. Maa...
Lees verder
Branded content

‘Schoonheid is uitstralen dat je gelukkig bent’

De natuur heeft ons geprogrammeerd om naar mooie dingen te kijken, zegt psychologe Nancy Etcoff. Maa...
Lees verder
Recensie

Waarom goed luisteren niet meevalt

We communiceren op meer manieren dan ooit tevoren, maar hoe vaak voeren we nog een goed gesprek? De ...
Lees verder
Recensie

Waarom goed luisteren niet meevalt

We communiceren op meer manieren dan ooit tevoren, maar hoe vaak voeren we nog een goed gesprek? De ...
Lees verder
Artikel

Gescheiden ouders, gescheiden kinderen

Jaarlijks krijgen ruim 35 duizend kinderen te maken met de echtscheiding van hun ouders – een voet...
Lees verder
Artikel

Soorten liefdesrelaties: zo doen zij het

Van friends with benefits tot open relatie: liefdesverhoudingen zijn allang niet meer louter een-op-...
Lees verder
Advies

Mijn man heeft mijn kinderen tegen me opgezet

Beste Petra, Tijdens mijn scheiding (en eigenlijk al daarvoor) hebben mijn man en zijn vriendin mijn...
Lees verder
Advies

Jaloers op zijn bloedmooie ex

Beste Jolet, Ik ben een vrouw van 27 en heb een heel fijne relatie met mijn vriend. Hoewel hij me ge...
Lees verder
Advies

Bij elkaar blijven voor de kinderen?

Beste Jolet,Mijn man en mijn dochter (9) hebben altijd al een moeilijke relatie gehad. Hij wond zich...
Lees verder
Advies

Mijn dochter (12) wil me niet meer zien

Ik (man) ben zeven jaar geleden gescheiden. Mijn dochter (12) wil me niet meer zien; ze reageert noo...
Lees verder
14465