De vraag

Heb ik mijn scheiding nog niet verwerkt?

Beste Jolet,
Tien jaar geleden is mijn huwelijk vrij abrupt geëindigd. Inmiddels zijn de kinderen 18 en 20, de oudste is uit huis. Ik heb mijn schouders eronder gezet en hard gewerkt om alles te laten draaien. Maar nu lijk ik het niet meer aan te kunnen. Ik laat dingen liggen in huis, ik voel me vaak somber, mislukt, moe en erg alleen.

Toch heb ik weinig energie om iets met vriendinnen te doen, mede doordat ik fulltime werk. Mijn kinderen doen het goed, dus eigenlijk zou ik juist tevreden moeten zijn. Heb ik mijn scheiding nog niet verwerkt? Hoe kom ik hier uit?

Het advies

Jolet Plomp

Psychologie

Antwoord van Jolet Plomp:
De afgelopen tien jaar was uw rol duidelijk: schouders eronder en zorgen voor de kinderen. Dat zal een flinke klus geweest zijn. Het verbaast me niet dat u zich nu leeg en doelloos voelt – vroeger drong zich vanzelf een taak aan u op, nu moet u zelf uw pad uitstippelen. Het bekende ‘lege-nestsyndroom’ is versterkt door uw scheiding.

Volgens mij weet u al dat de apathie die u beschrijft niet weggaat door het huis te verwaarlozen en vrienden te mijden. Maak een weekprogramma om uzelf te activeren. Plan dagelijks een activiteit – zoek een afwisseling van lichaamsbeweging, ontspanning, vriendschap en kleine klusjes die een tevreden gevoel geven.

Neem intussen alle tijd voor de vraag ‘wat wil ik nu?’ Observeer uw gevoelens – misschien heeft u inderdaad de scheiding nog niet helemaal verwerkt. Het kan ook zijn dat u verlangt naar een nieuwe relatie, maar de stap niet aandurft. Misschien bent u toe aan de uitdaging van nieuw werk of verlangt u juist naar een kortere werkweek om ruimte te maken voor een hobby. U staat voor een nieuw avontuur: zelf kiezen. Online trainingen kunnen u helpen, zie psyft.nl of psychologiemagazine.nl. Mocht uw stemming niet verbeteren, vraag dan de huisarts om advies.

Vriendelijke groet,
Jolet Plomp

Meer weten over dit thema? Bekijk Liefde en relaties
Training

Omgaan met depressie

  • Leer depressie beter begrijpen aan de hand van de laatste wetenschappelijke inzichten
  • Ontdek welke eerste stappen je kunt zetten om beter met je depressie om te gaan
  • Inspirerende sessies met video en achtergrondartikelen
Bekijk de training
Nu maar
€ 45,-
Deel dit artikel:
12 juli 2013 | Laatst gewijzigd op 3 mei 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Kort

Buikpijn maakt depressief

Prikkelbare darm? ‘Doe wat rustiger aan, u bent waarschijnlijk te gestrest.’ Dat is wat mensen m...
Lees verder
Branded content

Terug naar je eigen natuur

In plaats van blootsvoets over de steppe te rennen, wonen we in flats, zitten we achter een beeldsch...
Lees verder
Artikel

Hoe plannen je blij maakt

Zijn technieken voor timemanagement effectief?
Lees verder
Artikel

Hoe plannen je blij maakt

Zijn technieken voor timemanagement effectief?
Lees verder
Interview

‘Variatie maakt de wereld beter’

Of we nu doof, transgender, geniaal, gehandicapt of wat dan ook zijn, we herkennen ons vrijwel allem...
Lees verder
Interview

Aan den lijve: eerst arts, nu ineens patiënt

Jarenlang gaven ze als therapeut of verpleger deskundige adviezen aan anderen. Toen werden ze zomaar...
Lees verder
Interview

Misvattingen over depressie

Hij heeft een pittige mening over ‘modeziektes’, de tunnelvisie van psychiaters en psychologen, ...
Lees verder
Artikel

Tegenpolen gaan eerder scheiden

Relaties Soort zoekt soort. In de meeste liefdesrelaties lijken de partners veel op elkaar wat betre...
Lees verder
Artikel

Depressief? Lagedrukgebied!

Waarom worden we onrustig als er storm op komst is? En is een flinke regenbui nu goed voor onze stem...
Lees verder
Interview

Depressie-expert: ‘Een draaglijk leven is al mooi’

Depressie is geen welvaartsziekte. In de derde wereld komt de aandoening ook voor – en hakt er vee...
Lees verder
2510