De vraag

Heb ik mijn scheiding nog niet verwerkt?

Beste Jolet,
Tien jaar geleden is mijn huwelijk vrij abrupt geëindigd. Inmiddels zijn de kinderen 18 en 20, de oudste is uit huis. Ik heb mijn schouders eronder gezet en hard gewerkt om alles te laten draaien. Maar nu lijk ik het niet meer aan te kunnen. Ik laat dingen liggen in huis, ik voel me vaak somber, mislukt, moe en erg alleen.

Toch heb ik weinig energie om iets met vriendinnen te doen, mede doordat ik fulltime werk. Mijn kinderen doen het goed, dus eigenlijk zou ik juist tevreden moeten zijn. Heb ik mijn scheiding nog niet verwerkt? Hoe kom ik hier uit?

Het advies

Jolet Plomp

Psychologie

Antwoord van Jolet Plomp:
De afgelopen tien jaar was uw rol duidelijk: schouders eronder en zorgen voor de kinderen. Dat zal een flinke klus geweest zijn. Het verbaast me niet dat u zich nu leeg en doelloos voelt – vroeger drong zich vanzelf een taak aan u op, nu moet u zelf uw pad uitstippelen. Het bekende ‘lege-nestsyndroom’ is versterkt door uw scheiding.

Volgens mij weet u al dat de apathie die u beschrijft niet weggaat door het huis te verwaarlozen en vrienden te mijden. Maak een weekprogramma om uzelf te activeren. Plan dagelijks een activiteit – zoek een afwisseling van lichaamsbeweging, ontspanning, vriendschap en kleine klusjes die een tevreden gevoel geven.

Neem intussen alle tijd voor de vraag ‘wat wil ik nu?’ Observeer uw gevoelens – misschien heeft u inderdaad de scheiding nog niet helemaal verwerkt. Het kan ook zijn dat u verlangt naar een nieuwe relatie, maar de stap niet aandurft. Misschien bent u toe aan de uitdaging van nieuw werk of verlangt u juist naar een kortere werkweek om ruimte te maken voor een hobby. U staat voor een nieuw avontuur: zelf kiezen. Online trainingen kunnen u helpen, zie psyft.nl of psychologiemagazine.nl. Mocht uw stemming niet verbeteren, vraag dan de huisarts om advies.

Vriendelijke groet,
Jolet Plomp

Meer weten over dit thema? Bekijk Liefde en relaties
Training

Omgaan met depressie

  • Leer depressie beter begrijpen aan de hand van de laatste wetenschappelijke inzichten
  • Ontdek welke eerste stappen je kunt zetten om beter met je depressie om te gaan
  • Inspirerende sessies met video en achtergrondartikelen
Bekijk de training
Nu maar
€ 45,-
Deel dit artikel:
12 juli 2013 | Laatst gewijzigd op 3 mei 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Scheiden voor beginners

Word je ooit weer gelukkig na een scheiding? Ben je voor altijd eenzaam als niemand op die manier va...
Lees verder
Branded content

Waarom wandelen je dichter bij elkaar brengt

Wandelen helpt tegen depressieve gevoelens. En samen wandelen is als ‘sociale lijm’: je voelt me...
Lees verder
Kort

Zonder antidepressiva dankzij therapie

Goed nieuws voor mensen die willen stoppen met antidepressiva. Tot nu toe werd dat vaak afgeraden, o...
Lees verder
Kort

Zonder antidepressiva dankzij therapie

Goed nieuws voor mensen die willen stoppen met antidepressiva. Tot nu toe werd dat vaak afgeraden, o...
Lees verder
Advies

Medicijngebruik

Hallo Mieke, Daar ik last heb van stemmingsstoornissen en depressies slik ik al ongeveer anderhalf j...
Lees verder
Recensie

‘Niet elk verdriet is een depressie’

Hoe kan het dat in ons land meer dan een miljoen mensen antidepressiva slikken? Psychologe Trudy Deh...
Lees verder
Artikel

Hoe vertelt u het de kinderen?

Scheiding, ziekte, dood – sommige situaties zijn voor volwassenen al moeilijk te begrijpen, laat s...
Lees verder
Interview

6 BN’ers over hun psychische kwetsbaarheid

Zes BN'ers vertellen over hun psychische worstelingen. 'Wekenlang lag ik met de gordijnen dicht op b...
Lees verder
Advies

Last van totale futloosheid

Ik ben 20 jaar, studeer en werk, en ben de afgelopen weken helemaal kapot. Ik heb nergens zin in, he...
Lees verder
Interview

Jonathan Safran Foer: ‘Ik ben een verspiller’

Een roman, een baby, een scheiding: altijd is er wel iets wat zijn leven ingrijpend verandert. En da...
Lees verder
2510