De vraag

Heb ik mijn scheiding nog niet verwerkt?

Beste Jolet,
Tien jaar geleden is mijn huwelijk vrij abrupt geëindigd. Inmiddels zijn de kinderen 18 en 20, de oudste is uit huis. Ik heb mijn schouders eronder gezet en hard gewerkt om alles te laten draaien. Maar nu lijk ik het niet meer aan te kunnen. Ik laat dingen liggen in huis, ik voel me vaak somber, mislukt, moe en erg alleen.

Toch heb ik weinig energie om iets met vriendinnen te doen, mede doordat ik fulltime werk. Mijn kinderen doen het goed, dus eigenlijk zou ik juist tevreden moeten zijn. Heb ik mijn scheiding nog niet verwerkt? Hoe kom ik hier uit?

Het advies

Jolet Plomp

Psychologie

Antwoord van Jolet Plomp:
De afgelopen tien jaar was uw rol duidelijk: schouders eronder en zorgen voor de kinderen. Dat zal een flinke klus geweest zijn. Het verbaast me niet dat u zich nu leeg en doelloos voelt – vroeger drong zich vanzelf een taak aan u op, nu moet u zelf uw pad uitstippelen. Het bekende ‘lege-nestsyndroom’ is versterkt door uw scheiding.

Volgens mij weet u al dat de apathie die u beschrijft niet weggaat door het huis te verwaarlozen en vrienden te mijden. Maak een weekprogramma om uzelf te activeren. Plan dagelijks een activiteit – zoek een afwisseling van lichaamsbeweging, ontspanning, vriendschap en kleine klusjes die een tevreden gevoel geven.

Neem intussen alle tijd voor de vraag ‘wat wil ik nu?’ Observeer uw gevoelens – misschien heeft u inderdaad de scheiding nog niet helemaal verwerkt. Het kan ook zijn dat u verlangt naar een nieuwe relatie, maar de stap niet aandurft. Misschien bent u toe aan de uitdaging van nieuw werk of verlangt u juist naar een kortere werkweek om ruimte te maken voor een hobby. U staat voor een nieuw avontuur: zelf kiezen. Online trainingen kunnen u helpen, zie psyft.nl of psychologiemagazine.nl. Mocht uw stemming niet verbeteren, vraag dan de huisarts om advies.

Vriendelijke groet,
Jolet Plomp

Meer weten over dit thema? Bekijk Liefde en relaties
Training

Depressie beter begrijpen

  • Leer depressie beter begrijpen aan de hand van de laatste wetenschappelijke inzichten
  • Ontdek welke eerste stappen je kunt zetten om beter met je depressie om te gaan
  • Inspirerende sessies met video en achtergrondartikelen
Bekijk de training
Nu maar
45,-
Deel dit artikel:
12 juli 2013 | Laatst gewijzigd op 3 mei 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Eet je vrolijk: eten tegen depressie

Het feel-good-recept van de toekomst: makreel met bananenchutney. De natuur zelf verschaft ons nieuw...
Lees verder
Branded content

Wat je nog niet wist over je buikbrein

Gestrest of pieker je je suf? Check even in bij je darmen. Want je darmen spelen een belangrijke rol...
Lees verder
Verhaal

Verliefd op een narcist

Narcisten kunnen heel charmant zijn, maar oog voor de behoeftes van hun partner hebben ze niet. Heef...
Lees verder
Verhaal

Verliefd op een narcist

Narcisten kunnen heel charmant zijn, maar oog voor de behoeftes van hun partner hebben ze niet. Heef...
Lees verder
Artikel

Leren van een depressie

Veel psychiaters zouden hun patiënten de ellende het liefst besparen met een pilletje. Maar mensen ...
Lees verder
Advies

Ik wil geen nephuwelijk

Mijn relatie verkeert al een paar jaar in zwaar weer. In relatietherapie heeft mijn man laten weten ...
Lees verder
Advies

Hoe stop ik de stroom van deprimerende gedachten?

Beste Ursula, Ondanks mijn geloof dat ik mijzelf verantwoordelijk acht voor het creëren van mijn ei...
Lees verder
Verhaal

Kinderen tijdens een scheiding: ‘Als ik erover praat, gaat...

Hun ouders zijn uit elkaar. Maar niemand vraagt hoe Eric (9) en Coco (12) zich voelen. Behalve de co...
Lees verder
Advies

Hoe dring ik door tot mijn egocentrische partner?

De omschrijving die ik van mijn man heb gemaakt (na jarenlange ergernissen/problemen) komt vrijwel v...
Lees verder
Artikel

Deze oefeningen zorgen voor een ontspannen mindfulness-wande...

Wandelen en mindfulness is een perfecte combinatie. Trek je lekkerste schoenen aan en maak deze mind...
Lees verder
2510