5 Oefeningen voor geduld in je relatie

Komen niet de muren, maar vooral de irritante gewoontes van je partner op je af? Dan is rustig tot tien tellen niet altijd even eenvoudig. Gelukkig zijn er genoeg manieren om onderling gesnauw te voorkomen.

Volgens relatietherapeut Jean-Pierre van de Ven is het belangrijk de ander te nemen zoals die is. En hem of haar ook zo te laten. Maar soms is dat makkelijker gezegd dan gedaan. Zeker als je dag in, dag uit geconfronteerd wordt met dat ene vervelende trekje. Of, erger: méérdere trekjes. ‘Toch is het zaak geen projectontwikkelaar te worden en je partner te veranderen in iemand die hij of zij niet is’, zegt Van de Ven. Misschien kost het even wat energie – en niet te vergeten: geduld – maar uiteindelijk baart oefening kunst.

Wat is je ruziestijl?
TEST
Doe de test »

Wat is je ruziestijl?

1. Wees dankbaar voor je partner

Door dankbaar te zijn, ben je minder gericht op jezelf en het nu. Want wie dankbaar is, wil iets terugdoen voor de ander en meestal ligt dat moment in de toekomst. Voel je een snauw opkomen? Wacht dan even met uitdelen, en bedenk minstens één positieve karaktertrek van je partner. Of denk aan een fijn moment dat jullie deelden. Een vakantie bijvoorbeeld, dat heerlijke potje ochtendseks, of misschien wel je huwelijksaanzoek.

2. Zie er het positieve van in

Zoals Johan Cruijff ooit zei: ‘Elk nadeel heb z’n voordeel.’ Merk je dat je partner je geduld wel heel erg op de proef stelt? Probeer het dan te reframen. Hiermee bekijk je de situatie op een andere – positievere – manier. Is je geliefde weer vergeten de was aan te zetten? Mooi, dan kunnen die vieze sokken er nog bij. Liggen de belangrijkste ingrediënten van je recept voor vanavond nog in de supermarkt? Gezellig, dan bestel je lekker buiten de deur en maak je er een thuisdate van.

3. Het glas is halfvol

Staat het huis op z’n kop omdat jullie aan het Marie Kondoën zijn geslagen? Hoewel het ‘samen uit, samen thuis’-principe hartstikke mooi is, is het goed om dit soms los te laten. Voel je ongeduld omdat een stapel oude onderbroeken op de prullenbak wacht, terwijl je partner alweer bezig is met iets anders? Kijk liever naar wat hij of zij al gedaan heeft, dan naar wat nog moet gebeuren. Een ‘halfvol glas’ doet geduld groeien, doordat het ons positieve gevoel versterkt.

4. Welke eigenschappen delen jullie?

Misschien ben je wel net zo eigenwijs als je lief. Of is geduld opbrengen voor jullie beiden niet je tweede natuur. Denken aan gedeelde eigenschappen bevordert compassie. Psycholoog Catrin Finkenauer noemt dat het derde-persoonseffect. ‘Omdat je niet alleen door je eigen ogen naar de situatie kijkt maar ook door de ogen van de ander, verzuip je niet in je eigen moeras. De wereld is groter dan jij alleen. En dat geeft je meer mogelijkheden om te handelen.’

Training Houd me vast (voor jou en je partner)
Training

Training Houd me vast (voor jou en je partner)

  • Leer elkaar écht zien en begrijpen
  • Ontdek hoe jullie pijnlijke momenten uit het verleden kunnen loslaten
  • Officiële Emotionally Focused Therapy (EFT) training van Sue Johnson
  • Met het boek Houd me vast van Sue Johnson
Bekijk de training
Nu maar
195,-

5. Omhels de ander

Lukt al het andere even niet? Gooi er dan een dikke knuffel tegenaan. Hoe geïrriteerd je ook bent. Bij een langere omhelzing komt namelijk oxytocine vrij. Dit stofje wordt ook wel het knuffelhormoon genoemd en is verantwoordelijk voor een gevoel van intimiteit en verbondenheid. Daarnaast geeft het je zelfvertrouwen, maakt het je vrolijk en vermindert het stress. Allemaal ingrediënten die je relatie beter maken.

auteur

Anni Karvonen

» profiel van Anni Karvonen

Lees ook deze artikelen

Deze is van mij
Artikel

Deze is van mij

Het is gelukt, die leukerd zit naast je op de bank. Nu komt het erop aan: hoe voorkom je dat een ander hem inpikt? Daar hebben we ...
‘We bieden een luisterend oor, dat is vaak al genoeg’
Branded content

‘We bieden een luisterend oor, dat is vaak al genoeg’

Gaat het even niet zo lekker? Dan kun je als jongvolwassene bellen of chatten met de Alles Oké? Supportlijn. Geen onderwerp is te...
Minicursus selfcare
Artikel

Minicursus selfcare

Goed voor jezelf zorgen is belangrijk en toch schiet het er vaak bij in. Welke gebieden verdienen meer aandacht bij jou? Beantwoor...
Minicursus selfcare
Artikel

Minicursus selfcare

Goed voor jezelf zorgen is belangrijk en toch schiet het er vaak bij in. Welke gebieden verdienen meer aandacht bij jou? Beantwoor...
Mijn man is een sloddervos
Advies

Mijn man is een sloddervos

Hallo Jeannette, Mijn man is heel erg lief, attent en zorgzaam. Daarnaast is hij een ongelooflijke sloddervos. Niets mag weg, niet...
Bindingsangst of niet verliefd?
Advies

Bindingsangst of niet verliefd?

Ik ben 26 jaar en heb een probleem in de liefde. Wat is je ruziestijl? TEST Doe de test » Wat is je ruziestijl? Mijn eerste ...
5 tips om de sleur in je relatie te doorbreken
Artikel

5 tips om de sleur in je relatie te doorbreken

Routine in relaties lijkt ineens in de mode. Opiniemakers prijzen sleur als pokon voor huwelijksgeluk. Een hele geruststelling voo...
Mijn vriend ontloopt mijn broer
Advies

Mijn vriend ontloopt mijn broer

Beste mevrouw Verweij, Ik ben weduwe en heb ongeveer 6,5 jaar een lat-relatie met een weduwnaar. Hij heeft een probleem met mijn b...
Meer geduld, minder stress
Verhaal

Meer geduld, minder stress

We weten wel dat ongeduld niet helpt, de tijd gaat heus niet sneller. Waarom vinden we het dan toch zo moeilijk om rustig af te wa...
Familie een veilig gevoel
Artikel

Familie een veilig gevoel

Kerstmis is ieder jaar hét moment waarop blijkt hoe sterk onze familiebanden zijn. Maar hoe zit het eigenlijk met de familieband ...
111141