De vraag

Mijn dochter van tien ligt vaak tot elf uur wakker

Geachte heer Lijzenga,
Mijn dochter van tien heeft al enkele jaren problemen met inslapen. Soms ligt ze tot na elf uur wakker, terwijl ze wel heel moe is. Ze kan er zelf geen reden voor geven (geen problemen op school of zo). We hebben al van alles geprobeerd. Is slapeloosheid niet abnormaal voor een kind, en wat kan je eraan doen?
Vriendelijke groeten,
Moniek

Het advies

Beste Moniek,
Helaas komen slaapproblemen bij kinderen heel veel voor. Een kwart van alle kinderen kan ermee te maken krijgen. Het is belangrijk om ontspannend met het probleem om te gaan, dat wil zeggen niet benadrukken dat ze ‘nu echt moet gaan slapen omdat het morgen anders niets wordt op school’. De angst om niet in slaap te vallen kan genoeg stress geven om haar wakker houden. Ze moet niet te lang wakker liggen in bed. Als ze na een half uur nog niet slaapt, laat haar dan nog even in de huiskamer zitten. Niet aan haar zelf overlaten, ze kan hier (onbewust) misbruik van maken of teveel op de wekker kijken, maar ga na een half uur even kijken of ze slaapt; zo niet, vraag haar of ze nog even een kwartiertje in de kamer komt. Haal ook de wekker, klok of horloge van haar kamer.
Laat haar voor het slapen gaan ook geen computerspelletjes meer spelen, of een spannende film kijken. Wat lezen is vaak veel ontspannender.
Succes,
Cees

 

Bent u een slechte slaper? Lukt het u vaak niet op tijd naar bed te gaan, of wordt u te vroeg wakker? Misschien moet u uw slaappatroon eens onder de loep nemen. Plusabonnees legden hun vragen voor aan slaaponderzoeker Cees Lijzenga.

 

Wilt u meer weten over de somniobehandeling, een slaaptherapie via internet? www.somnio.nl

Meer weten over dit thema? Bekijk Opvoeden
TEST
Doe de test »

Slaap je wel voldoende?

Deel dit artikel:
27 mei 2008 | Laatst gewijzigd op 9 april 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Kort

Hoe reageert u op kinderverdriet?

Uw kind is iets kwijtgeraakt en barst in huilen uit. Wat doet u? A ik leid het af door over leuke di...
Lees verder
Kort

Hoe reageert u op kinderverdriet?

Uw kind is iets kwijtgeraakt en barst in huilen uit. Wat doet u? A ik leid het af door over leuke di...
Lees verder
Branded content

Privé: Carrière in quarantaine? Ontwikkel jezelf met een t...

Drie maanden aan huis gekluisterd zijn doet veel met een mens. Zo houd je opeens tijd over. Bijvoorb...
Lees verder
Branded content

Privé: Carrière in quarantaine? Ontwikkel jezelf met een t...

Drie maanden aan huis gekluisterd zijn doet veel met een mens. Zo houd je opeens tijd over. Bijvoorb...
Lees verder
Interview

‘We proberen ons geluk te halen uit perfectie’

We gaan massaal gebukt onder stress, zegt psychiater Esther van Fenema. Die wordt ons deels opgelegd...
Lees verder
Interview

‘We proberen ons geluk te halen uit perfectie’

We gaan massaal gebukt onder stress, zegt psychiater Esther van Fenema. Die wordt ons deels opgelegd...
Lees verder
Advies

Hoogbegaafd en dyslectisch, wat nu?

Hoi Lianne, Mijn zoon is in groep 4 getoetst op zijn rekenniveau en had toen al het niveau van een k...
Lees verder
Advies

Mijn zoon (5) heeft faalangst

Beste Arjan, Mijn zoontje van 5 heeft nu al erge last van faalangst. Het belemmert hem op school en ...
Lees verder
Artikel

Baby aan boord

Samen met je kind in bed liggen is intiem, gezellig en in veel culturen is het een normaal gebruik, ...
Lees verder
Kort

Geen tablet voor het slapengaan

Voor het slapengaan ’s avonds nog even lekker op de iPad kijken. Ontspannend, zou je denken. Toch ...
Lees verder
Artikel

Tegen de vlakte door een grap

Zo’n achtduizend Nederlanders lijden aan narcolepsie, onbedwingbare slaapaanvallen overdag. Ze dut...
Lees verder
Interview

Jeugdpsycholoog Mitch Prinstein: ‘Hoe innemender je bent, ...

Met populaire kleuters komt het later ook wel goed. Maar middelbarescholieren met een hoge sociale s...
Lees verder
7450