De vraag

Mijn dochter van tien ligt vaak tot elf uur wakker

Geachte heer Lijzenga,
Mijn dochter van tien heeft al enkele jaren problemen met inslapen. Soms ligt ze tot na elf uur wakker, terwijl ze wel heel moe is. Ze kan er zelf geen reden voor geven (geen problemen op school of zo). We hebben al van alles geprobeerd. Is slapeloosheid niet abnormaal voor een kind, en wat kan je eraan doen?
Vriendelijke groeten,
Moniek

Het advies

Beste Moniek,
Helaas komen slaapproblemen bij kinderen heel veel voor. Een kwart van alle kinderen kan ermee te maken krijgen. Het is belangrijk om ontspannend met het probleem om te gaan, dat wil zeggen niet benadrukken dat ze ‘nu echt moet gaan slapen omdat het morgen anders niets wordt op school’. De angst om niet in slaap te vallen kan genoeg stress geven om haar wakker houden. Ze moet niet te lang wakker liggen in bed. Als ze na een half uur nog niet slaapt, laat haar dan nog even in de huiskamer zitten. Niet aan haar zelf overlaten, ze kan hier (onbewust) misbruik van maken of teveel op de wekker kijken, maar ga na een half uur even kijken of ze slaapt; zo niet, vraag haar of ze nog even een kwartiertje in de kamer komt. Haal ook de wekker, klok of horloge van haar kamer.
Laat haar voor het slapen gaan ook geen computerspelletjes meer spelen, of een spannende film kijken. Wat lezen is vaak veel ontspannender.
Succes,
Cees

 

Bent u een slechte slaper? Lukt het u vaak niet op tijd naar bed te gaan, of wordt u te vroeg wakker? Misschien moet u uw slaappatroon eens onder de loep nemen. Plusabonnees legden hun vragen voor aan slaaponderzoeker Cees Lijzenga.

 

Wilt u meer weten over de somniobehandeling, een slaaptherapie via internet? www.somnio.nl

Meer weten over dit thema? Bekijk Opvoeden
Deel dit artikel:
27 mei 2008 | Laatst gewijzigd op 9 april 2020

Lees ook deze artikelen

Wanneer leren kinderen impulsen te onderdrukken?
Kort

Wanneer leren kinderen impulsen te onderdrukken?

Je aandacht vasthouden en impulsen onderdrukken zijn enorm belangrijke vaardigheden voor een kind. Maar rond welke leeftijd leren ...
‘We bieden een luisterend oor, dat is vaak al genoeg’
Branded content

‘We bieden een luisterend oor, dat is vaak al genoeg’

Gaat het even niet zo lekker? Dan kun je als jongvolwassene bellen of chatten met de Alles Oké? Supportlijn. Geen onderwerp is te...
Hou je nog van me? Interview met Sue Johnson
Interview

Hou je nog van me? Interview met Sue Johnson

De meeste ruzies in je relatie zijn terug te voeren op die ene vraag: ben je er nog wel voor me? Door op die vraag te focussen kom...
Hou je nog van me? Interview met Sue Johnson
Interview

Hou je nog van me? Interview met Sue Johnson

De meeste ruzies in je relatie zijn terug te voeren op die ene vraag: ben je er nog wel voor me? Door op die vraag te focussen kom...
Fantasie-vriendjes
Interview

Fantasie-vriendjes

Samen slapen en spelen. Maar ook: samen het overlijden van opa verwerken. Want wie begrijpt je beter dan een fantasievriendje? Dez...
Hoe blijf ik rustig tegen mijn kinderen?
Advies

Hoe blijf ik rustig tegen mijn kinderen?

Ik word regelmatig boos op mijn kinderen van 4 en 6 jaar. Op weg naar mijn werk voel ik me dan rot en schuldig over mijn boosheid.
Geheugenverlies door slaapgebrek
Kort

Geheugenverlies door slaapgebrek

brein & emoties Na een opeenvolging van slapeloze nachten zijn we minder goed in staat ons feiten en gebeurtenissen te herinne...
Waarom kinderen les zouden moeten krijgen over mentale gezondheid
Artikel

Waarom kinderen les zouden moeten krijgen over mentale gezondheid

Veel kinderen en jongeren kampen met stress, angsten en sombere gevoelens – meisjes nog meer dan jongens. En hoe eerder ze daarm...
De 5 levensfasen van je kind
Artikel

De 5 levensfasen van je kind

Elk kind maakt bepaalde ontwikkelingsfasen met bijbehorende uitdagingen door. In elke fase lost het een vraagstuk op met een nieuw...
Hoe reageert u op kinderverdriet?
Kort

Hoe reageert u op kinderverdriet?

7450