De vraag

Mijn dochter van tien ligt vaak tot elf uur wakker

Geachte heer Lijzenga,
Mijn dochter van tien heeft al enkele jaren problemen met inslapen. Soms ligt ze tot na elf uur wakker, terwijl ze wel heel moe is. Ze kan er zelf geen reden voor geven (geen problemen op school of zo). We hebben al van alles geprobeerd. Is slapeloosheid niet abnormaal voor een kind, en wat kan je eraan doen?
Vriendelijke groeten,
Moniek

Het advies

Beste Moniek,
Helaas komen slaapproblemen bij kinderen heel veel voor. Een kwart van alle kinderen kan ermee te maken krijgen. Het is belangrijk om ontspannend met het probleem om te gaan, dat wil zeggen niet benadrukken dat ze ‘nu echt moet gaan slapen omdat het morgen anders niets wordt op school’. De angst om niet in slaap te vallen kan genoeg stress geven om haar wakker houden. Ze moet niet te lang wakker liggen in bed. Als ze na een half uur nog niet slaapt, laat haar dan nog even in de huiskamer zitten. Niet aan haar zelf overlaten, ze kan hier (onbewust) misbruik van maken of teveel op de wekker kijken, maar ga na een half uur even kijken of ze slaapt; zo niet, vraag haar of ze nog even een kwartiertje in de kamer komt. Haal ook de wekker, klok of horloge van haar kamer.
Laat haar voor het slapen gaan ook geen computerspelletjes meer spelen, of een spannende film kijken. Wat lezen is vaak veel ontspannender.
Succes,
Cees

 

Bent u een slechte slaper? Lukt het u vaak niet op tijd naar bed te gaan, of wordt u te vroeg wakker? Misschien moet u uw slaappatroon eens onder de loep nemen. Plusabonnees legden hun vragen voor aan slaaponderzoeker Cees Lijzenga.

 

Wilt u meer weten over de somniobehandeling, een slaaptherapie via internet? www.somnio.nl

Meer weten over dit thema? Bekijk Opvoeden
Deel dit artikel:
27 mei 2008 | Laatst gewijzigd op 9 april 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Interview

Indy (6) heeft selectief mutisme: niet durven praten terwijl...

Indy Keijmis (6) kan wel praten, maar heel vaak lukt het haar niet. Ze heeft selectief mutisme. Het ...
Lees verder
Branded content

Waarom wandelen je dichter bij elkaar brengt

Wandelen helpt tegen depressieve gevoelens. En samen wandelen is als ‘sociale lijm’: je voelt me...
Lees verder
Artikel

Verander je door een scheiding?

Ja, ik denk dat iedereen verandert door zo’n ingrijpende gebeurtenis. Of nee, je blijft toch alti...
Lees verder
Artikel

Verander je door een scheiding?

Ja, ik denk dat iedereen verandert door zo’n ingrijpende gebeurtenis. Of nee, je blijft toch alti...
Lees verder
Artikel

Stress op jonge leefijd: als je kind elke dag buikpijn heeft

Schoolkinderen hebben steeds vaker stressklachten. Een nieuw lesprogramma moet ze ontspanningstechni...
Lees verder
Advies

Mijn nichtje (5) heeft zoveel angsten

Hallo mevrouw Versteijne, Ik maak me een beetje zorgen om mijn nichtje van 5 jaar. Zij heeft een aan...
Lees verder
Artikel

Hoeveel slaap heb je nodig?

Weinig slapen – sommige mensen kunnen het gewoon. Terwijl anderen zich na één korte nacht al een...
Lees verder
Kort

Samen rekenen zet zoden aan de dijk

Kinderen profiteren ervan als hun ouders thuis rekensommen met hen oefenen – júíst als hun ouder...
Lees verder
Interview

‘Juist pubers hebben veel sturing nodig bij het leren&...

Je kind met zijn huiswerk helpen door hem de werking van zijn hersenen uit te leggen? Psychologe Ger...
Lees verder
Interview

‘Het voelt alsof ik in een luchtbel leef’

Chiara, een opgewekte en actieve puber, viel op een dag in haar stoel in slaap en werd pas na elf da...
Lees verder
7450