Als abonnee ontvang je als één van de eersten de nieuwste Psychologie Magazine gratis thuisbezorgd.

De vraag

Mijn dochter van tien ligt vaak tot elf uur wakker

Geachte heer Lijzenga,
Mijn dochter van tien heeft al enkele jaren problemen met inslapen. Soms ligt ze tot na elf uur wakker, terwijl ze wel heel moe is. Ze kan er zelf geen reden voor geven (geen problemen op school of zo). We hebben al van alles geprobeerd. Is slapeloosheid niet abnormaal voor een kind, en wat kan je eraan doen?
Vriendelijke groeten,
Moniek

Het advies

Beste Moniek,
Helaas komen slaapproblemen bij kinderen heel veel voor. Een kwart van alle kinderen kan ermee te maken krijgen. Het is belangrijk om ontspannend met het probleem om te gaan, dat wil zeggen niet benadrukken dat ze ‘nu echt moet gaan slapen omdat het morgen anders niets wordt op school’. De angst om niet in slaap te vallen kan genoeg stress geven om haar wakker houden. Ze moet niet te lang wakker liggen in bed. Als ze na een half uur nog niet slaapt, laat haar dan nog even in de huiskamer zitten. Niet aan haar zelf overlaten, ze kan hier (onbewust) misbruik van maken of teveel op de wekker kijken, maar ga na een half uur even kijken of ze slaapt; zo niet, vraag haar of ze nog even een kwartiertje in de kamer komt. Haal ook de wekker, klok of horloge van haar kamer.
Laat haar voor het slapen gaan ook geen computerspelletjes meer spelen, of een spannende film kijken. Wat lezen is vaak veel ontspannender.
Succes,
Cees

 

Bent u een slechte slaper? Lukt het u vaak niet op tijd naar bed te gaan, of wordt u te vroeg wakker? Misschien moet u uw slaappatroon eens onder de loep nemen. Plusabonnees legden hun vragen voor aan slaaponderzoeker Cees Lijzenga.

 

Wilt u meer weten over de somniobehandeling, een slaaptherapie via internet? www.somnio.nl

Meer weten over dit thema? Bekijk Opvoeden
Deel dit artikel:
27 mei 2008 | Laatst gewijzigd op 9 april 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Kort

Vraag 10 Hoe kan het dat slaapgebrek dik maakt?

Lezersvragen met antwoorden uit de wetenschap. Deze keer: hoe kan het dat slaapgebrek dik maakt?
Lees verder
Branded content

Waarom wandelen je dichter bij elkaar brengt

Wandelen helpt tegen depressieve gevoelens. En samen wandelen is als ‘sociale lijm’: je voelt me...
Lees verder
Artikel

Ontrouw: hoe vind je elkaar weer terug?

Twee van de vijf stellen krijgen met ontrouw te maken, maar zoeken meestal geen hulp om daarmee om t...
Lees verder
Artikel

Ontrouw: hoe vind je elkaar weer terug?

Twee van de vijf stellen krijgen met ontrouw te maken, maar zoeken meestal geen hulp om daarmee om t...
Lees verder
Verhaal

Eerst maar eens genoeg slapen

Waarom was ze toch zo moe? Redacteur Anne Pek onderwierp haar nachtrust aan een onderzoek en ontdekt...
Lees verder
Artikel

Tijd dat mijn zoon leert leren

Redacteur Manon Sikkel krijgt meer inzicht in haar slimme kind
Lees verder
Verhaal

‘Hier maakt het niet uit hoe ik eruitzie in zwempak’

Te dikke tieners vallen vaak buiten de groep, ze worden gepest en zijn onzeker. Op zomerkamp leren z...
Lees verder
Artikel

Dan slaap ik wel niet

Na jarenlang wakker liggen en ontelbare therapieën, cursussen en zelfhulpboeken ontdekt journalist ...
Lees verder
Advies

Opvliegers verstoren mijn nachtrust

Hallo Merijn, Sinds ik in de menopauze ben, word ik een aantal keer per nacht wakker. Het lijkt also...
Lees verder
Artikel

Kun je de slaap niet vatten? Hier komt het door

Ga jij iedere avond op een vast tijdstip naar bed? Volgens Italiaanse onderzoekers is dat een slecht...
Lees verder
7450