De vraag

Ik voel me minderwaardig

Ik (37) kamp al lang met een minderwaardigheidsgevoel. Ik ben heel onzeker in het contact met anderen. Inmiddels is het ietsje verbeterd, maar in spannende situaties val ik regelmatig terug. Is er een behandeling tegen een minderwaardigheidscomplex?

Het advies

Expert

Nienke Wijnants

Loopbaan- en levensvragen

Binnen de psychologie bestaat onenigheid over de aard van een minderwaardigheidscomplex, en daarmee ook over eventuele oorzaken én oplossingen.

Sommige experts menen dat een minderwaardigheidscomplex het gevolg is van een negatief zelfbeeld. Deze negatieve beoordeling van jezelf kan voortkomen uit je karakter, maar ook zijn ontstaan doordat je bent opgevoed door veeleisende, perfectionistische ouders, of door concrete zaken als overgewicht of moeite met leren, waardoor je kritiek te verduren hebt gehad.

Therapieën zoals cognitieve gedragstherapie zijn erop gericht om je zelfbeeld en zelfvertrouwen te verbeteren en te vergroten.

Andere experts menen dat het juist deze westerse focus op zelfvertrouwen is, die ons massaal een minderwaardigheidscomplex bezorgt. Om je zelfbeeld te verbeteren, moet je je immers gaan vergelijken met anderen en je gedrag, je prestaties, maar ook je ‘zijn’ als mens in zijn totaliteit beoordelen en waarderen.

De beroemde Amerikaanse psycholoog Albert Ellis (1913-2007) noemde het concept ‘zelfbeeld’ dan ook destructief (het vergelijken en oordelen leidt altijd tot een verliezer, als jij dat zelf niet bent is het de ander) en bovendien irreëel (je kunt nooit een correct zelfbeeld hebben).

Veel belangrijker dan streven naar zelfwaardering vond Ellis dan ook het streven naar zelfacceptatie. Wanneer deze zienswijze je aanspreekt, is de door Ellis ontwikkelde rationeel-emotieve therapie wellicht iets voor jou. Of kijk eens naar Acceptance and Commitment Therapy (ACT).

 

Meer weten over dit thema? Bekijk Levensvragen
Coachfinder

Vind een betrouwbare coach via Coachfinder

Coaching is een belangrijke stap in zelfontwikkeling. Maar de juiste coach vinden blijkt nog niet zo eenvoudig. Coachfinder helpt je in je zoektocht naar een coach die bij je past.

Vind je ideale coach
Deel dit artikel:
11 augustus 2022 | Laatst gewijzigd op 25 augustus 2022

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

‘Dieren brengen ons op een andere manier in contact me...

Honden reageren op de emoties in onze stem, paarden op onze lichaamstaal. Volgens klinisch psycholoo...
Lees verder
Branded content

Creatiever en relaxter: dit doen bomen voor je brein

Wandelen in de natuur werkt niet alleen stressverlagend, bomen zouden ook nog eens ontstekingsremmen...
Lees verder
Blog

Dit is waarom gezond perfectionisme niet bestaat

Gezond perfectionisme bestaat niet, zegt psycholoog Marjon Bohré. Zo weet je of je perfectionistisc...
Lees verder
Blog

Dit is waarom gezond perfectionisme niet bestaat

Gezond perfectionisme bestaat niet, zegt psycholoog Marjon Bohré. Zo weet je of je perfectionistisc...
Lees verder
Advies

Mijn vriend heeft een voetfetisj

Beste Jolet, Ik (37) ben een vrouw en heb al twaalf jaar een vriend van dezelfde leeftijd. Sinds het...
Lees verder
Advies

Ik ben bang voor insecten

Als ik een spin zie lopen, er een lieveheersbeestje in mijn haren vliegt of er een mier over de tuin...
Lees verder
Artikel

Verslaafd aan foute mannen

Ze vallen op partners die hun niets kunnen bieden, die onbereikbaar zijn of onbetrouwbaar – want h...
Lees verder
Verhaal

In therapie met psychedelische drugs

Waarom maandenlang dure sessies ondergaan als je volgens sommigen je jeugdtrauma’s al in een paar ...
Lees verder
Advies

Welke therapie helpt bij bloosangst?

Als puber heb ik een bloosangst ontwikkeld. Ik was zo bang om te blozen dat ik alle plekken waar men...
Lees verder
Verhaal

‘U hebt geen hartinfarct, het is iets psychisch’

Een paniekstoornis lijkt soms sterk op een hartaanval. Daardoor belanden veel patiënten ten onrecht...
Lees verder
5925