De vraag

Ik fantaseer over de dood van mijn geliefden

Geregeld stel ik me voor hoe het is om mijn man, broer of ouders te verliezen. Ik ga daar soms zo in op dat ik het helemaal voor me zie. Door die fantasie ben ik erg bezorgd om hun welzijn. En ik probeer veel met ze te ondernemen en goed contact te houden. Het zou fijn zijn als ik me niet zoveel zorgen zou maken over hen. Waarom houdt dit me zo bezig?

Het advies

Jolet Plomp

Psychologie

Zo’n fantasie kan ontstaan als iemand in de omgeving een geliefde verliest of door een heel indringende film hierover. Dan breekt soms plotseling het besef door dat een ander zomaar kan overlijden. Het kan ook zijn dat iemand er moeite mee heeft om gelukkig te zijn, omdat hij niet gelooft dat dit voor hem is weggelegd – ‘dit is zo fijn, dit kan niet blijven’. En er zijn mensen die dromen over de dood van hun partner doordat ze zich machteloos voelen over relationele problemen waarvoor ze geen oplossing zien. De gefantaseerde dood van de partner stelt ze dan in staat om al rouwend hun liefde te beleven terwijl ze de problemen niet meer hoeven op te lossen.

Om de fantasie over iemands overlijden te beïnvloeden kunt u het verhaal laten doorgaan en bijsturen. Probeer dan het voelen van uw liefde te laten overheersen over het verdriet; bijvoorbeeld in een lovende toespraak. Misschien kunt u zelfs de fantasie halverwege ombuigen naar een betere afloop.
Laat uw angstige bezorgdheid niet leiden tot irreëel gedrag. Verbied uzelf om te bellen of uw ouders goed zijn thuisgekomen of uw geliefden te bombarderen met waarschuwingen als ze deelnemen aan normale activiteiten.

Wees er ook open over tegenover uw geliefden. Angst die wordt weggedrukt uit schaamte zal blijven smeulen. Vertel er wel bij dat u weet dat het overdreven is en dat u eraan werkt. En vraag uw geliefden om hun gedrag niet voor u aan te passen, bijvoorbeeld door thuis te blijven als u bang bent dat ze iets zal overkomen in het verkeer.
Ook kunt u een aantal dingen doen om grip te krijgen op uw angstige gedachten. Ga bijvoorbeeld met uzelf in discussie: Hoe logisch is het wat ik denk? Denken anderen dit ook? Hoe vaak gebeurt zoiets eigenlijk? Helpt het als ik zo zit te stressen?

Om de angstige spanning te laten afvloeien kunt u ontspanningsoefeningen doen, of bijvoorbeeld een warm bad nemen. Als de bezorgdheid u te veel naar de keel grijpt, zoek dan afleiding, bijvoorbeeld in gezelligheid, een fijn boek of uw favoriete serie.
Gelukkig zijn angstklachten over het algemeen goed aan te pakken. Aarzel dus niet om de hulp van een psycholoog in te roepen als u er alleen niet uitkomt. Die vindt u via zelfhulpwijzer.nl of uw huisarts. 

Meer weten over dit thema? Bekijk Angst
Deel dit artikel:
14 december 2016 | Laatst gewijzigd op 1 april 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Waarom paranormaal begaafden en leugenaars sterk inlevingsve...

Wat hebben paranormaal begaafden, acteurs en pathologische leugenaars met elkaar gemeen? Een zeer le...
Lees verder
Artikel

Waarom paranormaal begaafden en leugenaars sterk inlevingsve...

Wat hebben paranormaal begaafden, acteurs en pathologische leugenaars met elkaar gemeen? Een zeer le...
Lees verder
Branded content

6 leefstijladviezen voor een opgewektere stemming

Een gezonde leefstijl zou een depressie tegen kunnen gaan, aldus Amerikaanse psycholoog Stephen Ilar...
Lees verder
Branded content

6 leefstijladviezen voor een opgewektere stemming

Een gezonde leefstijl zou een depressie tegen kunnen gaan, aldus Amerikaanse psycholoog Stephen Ilar...
Lees verder
Kort

Zo leer je een jong kind over racisme

Baby’s van drie maanden zien al verschillen tussen huidskleuren en bij zes maanden geven ze de voo...
Lees verder
Kort

Zo leer je een jong kind over racisme

Baby’s van drie maanden zien al verschillen tussen huidskleuren en bij zes maanden geven ze de voo...
Lees verder
Artikel

‘Ik heb mijn kind levend weggegeven. Zo voelt het nog ...

We willen zo graag meer orgaandonoren. Maar weten we wel wat het inhoudt, een geliefde voor donatie ...
Lees verder
Kort

Zo echt zijn fantasiefiguren voor kinderen

Hoe echt is de Kerstman? En Peppa Big? Of een marsmannetje?
Lees verder
Interview

Irvin Yalom: ‘Doodsangst heeft ook goede kanten’

Tijdens zijn carrière kwam de Amerikaanse psychiater Irvin Yalom in contact met honderden cliënten...
Lees verder
Artikel

De kracht van verbeelding

Ergens onderweg naar volwassenheid verliezen we vaak het vermogen ongeremd te fantaseren. En dat is ...
Lees verder
Video

Spirituele ervaringen: meer tussen hemel en aarde

Ze maakten iets onverklaarbaars mee en het veranderde hun hele leven. ‘Ik zag een soort gordijn ha...
Bekijk video
Artikel

Spirituele ervaringen: meer tussen hemel en aarde

Ze maakten iets onverklaarbaars mee en het veranderde hun hele leven. ‘Ik zag een soort gordijn ha...
Lees verder
16247