Wat je nog niet wist over je buikbrein

 
Dit artikel wordt je aangeboden door Iberogast Dit artikel wordt je aangeboden door Iberogast
 
Gestrest of pieker je je suf? Check even in bij je darmen. Want je darmen spelen een belangrijke rol bij een blij brein.

Tweede brein

Je verwacht het misschien niet, maar de darmen zijn een intelligent orgaan. Ze verteren voedsel, maar staan ook bekend als ons ‘tweede’ brein omdat ze een eigen zenuwstelsel hebben dat zelfstandig kan functioneren. Deze term is bedacht door de Amerikaanse neurowetenschapper Michael Gershon.

Bijzonder één-tweetje

Via de hersen-darm-as (nervus vagus), een centrale zenuw die de darmen en de hersenen met elkaar verbindt, maken je brein en buik contact en sturen ze elkaar signalen. Bij deze darm-breinconnectie spelen miljarden darmbacteriën – ons microbioom genoemd – een belangrijke rol. Ze produceren en reguleren een aantal belangrijke stoffen die de communicatie via de zenuwcellen mogelijk maakt. Wist je dat het gelukshormoon serotonine zelfs voor 90 procent wordt geproduceerd in de darmen? Samen met andere neurotransmitters zijn die belangrijk voor hoe je je voelt.

De beweging van je maag en darmen

De hersen darm-as is de reden dat je bijvoorbeeld buikpijn kunt krijgen als je stress of spanning hebt. Te heftige signalen kunnen bijvoorbeeld resulteren in kramp. Te weinig signalen en eten dat verteerd moet worden blijft te lang in de maag of darmen zitten, met verstopping of een opgeblazen gevoel tot gevolg. De beweging en intensiteit van maag en darmspieren noemen we ook wel motiliteit. En je bent het beste gebaat bij een reguliere motiliteit, te weinig of te veel beweging levert alleen maar problemen op.

Veel vezels, weinig suikers

Voor een goede balans in je buik is het aan te raden om gezond en gevarieerd te eten. Een aantal adviezen:

  • Eet vezelrijk. Vezels zijn een voedingsbron voor goede bacteriën. In ruil hiervoor scheiden de bacteriën stofjes af die weer als energiebron voor onze darmen dienen.
  • Wees zuinig met suiker. ‘Slechte’ bacteriën zijn er dol op.
  • Gefermenteerde voeding heeft ook een gunstige invloed op de bacteriën in je darmen. Denk aan kimchi, tempeh, kefir en kombucha.

Onrustige buik

Iberogast kan helpen bij het verlichten van symptomen van maag- en darmklachten, opgeblazen gevoel en misselijkheid, symptomen die vaak voorkomen bij functionele dysepsie. Dezelfde klachten komen ook voor bij het prikkelbare darm syndroom.

Als je last hebt van maag-darmklachten is je spijsvertering verstoord. Iberogast is een geneesmiddel met negen geneeskrachtige kruiden die samen de maag-darmpassage normaliseren en zo meerdere maag-darmklachten effectief verlicht.

Daarnaast blijft het belangrijk om gezond en gevarieerd te eten en voldoende te blijven bewegen en ontspannen om je buik in balans te houden. Ook als je Iberogast gebruikt. Ontdek meer advies en tips over een gezonde spijsververtering.

Lees voor gebruik de bijsluiter, Koag nr. 80-0522-2008
Als de symptomen na 2 weken niet geheel zijn verdwenen of als ze verergeren dient een arts geraadpleegd te worden. 

Lees ook deze artikelen

Veilige warmte
Kort

Veilige warmte

Ben je angstig of nerveus? Een warme kruik kan dat onderdrukken, blijkt uit Amerikaans onderzoek.
Waarom bladeren door een fotoboek je gelukkig maakt
Branded content

Waarom bladeren door een fotoboek je gelukkig maakt

Heb je ergens nog een stapel fotoboeken liggen? Pak ze uit de kast en ga weer eens lekker bladeren. Terugblikken op mooie momenten...
Veilige warmte
Kort

Veilige warmte

Ben je angstig of nerveus? Een warme kruik kan dat onderdrukken, blijkt uit Amerikaans onderzoek.
Veilige warmte
Kort

Veilige warmte

Ben je angstig of nerveus? Een warme kruik kan dat onderdrukken, blijkt uit Amerikaans onderzoek.
Leven volgens je bioritme
Verhaal

Leven volgens je bioritme

Steeds meer studies bewijzen hoeveel het je oplevert om je dagelijkse pieken en dips te benutten. Wetenschapsjournalist Dennis Rij...
Waarom iedereen een offline hobby nodig heeft
Artikel

Waarom iedereen een offline hobby nodig heeft

Het is verleidelijk om vrije uren door te brengen met getuur op een of ander scherm. Maar een tikje zonde van de tijd is dat wel. ...
De hooggevoelige High Sensation Seeker (HSP én HSS) zoekt stilte én sensatie
Artikel

De hooggevoelige High Sensation Seeker (HSP én HSS) zoekt stilte én sensatie

Hooggevoelig zijn én snel verveeld is een lastige combinatie, weet journalist Chantal van der Leest uit ervaring. Want hoe houd j...
Je persoonlijke ontprikkelplan
Artikel

Je persoonlijke ontprikkelplan

Voel je je regelmatig zo overweldigd dat je het liefst in een hoekje zou wegkruipen? Met een persoonlijk ontprikkelplan weet je wa...
6 Leefadviezen voor hooggevoelige mensen
Artikel

6 Leefadviezen voor hooggevoelige mensen

Hoogsensitiviteit is een package deal: je bent sneller moe en overprikkeld, maar ook empathischer en intuïtiever. Zo ga je daar g...
Ik ben gevoelig voor omgevingsgeluiden
Advies

Ik ben gevoelig voor omgevingsgeluiden

Ik hoor alles van buren, deuren, schuiven, honden. Het is niet te beïnvloeden en ik word er nerveus van.
228817