Wat je nog niet wist over je buikbrein

 
Dit artikel wordt je aangeboden door Iberogast Dit artikel wordt je aangeboden door Iberogast
 
Gestrest of pieker je je suf? Check even in bij je darmen. Want je darmen spelen een belangrijke rol bij een blij brein.

Tweede brein

Je verwacht het misschien niet, maar de darmen zijn een intelligent orgaan. Ze verteren voedsel, maar staan ook bekend als ons ‘tweede’ brein omdat ze een eigen zenuwstelsel hebben dat zelfstandig kan functioneren. Deze term is bedacht door de Amerikaanse neurowetenschapper Michael Gershon.

Bijzonder één-tweetje

Via de hersen-darm-as (nervus vagus), een centrale zenuw die de darmen en de hersenen met elkaar verbindt, maken je brein en buik contact en sturen ze elkaar signalen. Bij deze darm-breinconnectie spelen miljarden darmbacteriën – ons microbioom genoemd – een belangrijke rol. Ze produceren en reguleren een aantal belangrijke stoffen die de communicatie via de zenuwcellen mogelijk maakt. Wist je dat het gelukshormoon serotonine zelfs voor 90 procent wordt geproduceerd in de darmen? Samen met andere neurotransmitters zijn die belangrijk voor hoe je je voelt.

De beweging van je maag en darmen

De hersen darm-as is de reden dat je bijvoorbeeld buikpijn kunt krijgen als je stress of spanning hebt. Te heftige signalen kunnen bijvoorbeeld resulteren in kramp. Te weinig signalen en eten dat verteerd moet worden blijft te lang in de maag of darmen zitten, met verstopping of een opgeblazen gevoel tot gevolg. De beweging en intensiteit van maag en darmspieren noemen we ook wel motiliteit. En je bent het beste gebaat bij een reguliere motiliteit, te weinig of te veel beweging levert alleen maar problemen op.

Veel vezels, weinig suikers

Voor een goede balans in je buik is het aan te raden om gezond en gevarieerd te eten. Een aantal adviezen:

  • Eet vezelrijk. Vezels zijn een voedingsbron voor goede bacteriën. In ruil hiervoor scheiden de bacteriën stofjes af die weer als energiebron voor onze darmen dienen.
  • Wees zuinig met suiker. ‘Slechte’ bacteriën zijn er dol op.
  • Gefermenteerde voeding heeft ook een gunstige invloed op de bacteriën in je darmen. Denk aan kimchi, tempeh, kefir en kombucha.

Onrustige buik

Iberogast kan helpen bij het verlichten van symptomen van maag- en darmklachten, opgeblazen gevoel en misselijkheid, symptomen die vaak voorkomen bij functionele dysepsie. Dezelfde klachten komen ook voor bij het prikkelbare darm syndroom.

Als je last hebt van maag-darmklachten is je spijsvertering verstoord. Iberogast is een geneesmiddel met negen geneeskrachtige kruiden die samen de maag-darmpassage normaliseren en zo meerdere maag-darmklachten effectief verlicht.

Daarnaast blijft het belangrijk om gezond en gevarieerd te eten en voldoende te blijven bewegen en ontspannen om je buik in balans te houden. Ook als je Iberogast gebruikt. Ontdek meer advies en tips over een gezonde spijsververtering.

Lees voor gebruik de bijsluiter, Koag nr. 80-0522-2008
Als de symptomen na 2 weken niet geheel zijn verdwenen of als ze verergeren dient een arts geraadpleegd te worden. 

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Psychopaat of toch een narcist?

Zwelgen in zelfliefde, kwetsende grappen maken, manipuleren om je zin te krijgen. Het zijn de zwarte...
Lees verder
Branded content

Waarom de zon ons gezonder en gelukkiger maakt

Hoera, de zon laat zich weer vaker zien. En dat is fijn, want een dagelijkse portie zon maakt ons ge...
Lees verder
Kort

Somber? Ga naar het bos

Natuur helpt herstellen van stress, en al helemaal als je minder lekker in je vel zit, ontdekte Daph...
Lees verder
Kort

Somber? Ga naar het bos

Natuur helpt herstellen van stress, en al helemaal als je minder lekker in je vel zit, ontdekte Daph...
Lees verder
Artikel

Omgaan met problemen: zo kies je de beste copingstijl

Iedereen heeft zo zijn eigen automatische reactie op problemen. Psychologen noemen dat ‘copingstij...
Lees verder
Verhaal

Zo bewaak je je grenzen

We hebben vaak het gevoel dat we worden overvraagd en dat er over onze grenzen heen wordt gewalst. M...
Lees verder
Interview

Emily Nagoski: ‘Op seksgebied willen we zo normaal mogelij...

Ze weet alles over seks en krijgt daar zelfs op vakantie vragen over van vreemden. Onderzoeker Emily...
Lees verder
Artikel

Hoe word je geduldiger?

Was ongeduldigheid altijd je favoriete slechte eigenschap? Onterecht. Ongeduldige mensen zijn ongezo...
Lees verder
Artikel

Tips voor troosten: wat zeg je als iemand doodgaat?

Wat zeg je tegen die kennis wiens moeder is overleden, of tegen de zwaar zieke buurvrouw? Uit vrees ...
Lees verder
Verhaal

‘Wie erg moe is heeft een tijdlang meer energie gegeven da...

Bianca (40) had steeds meer last van boosheid en ergernissen. Ze onderzocht samen met coach Carolien...
Lees verder
228817