Als abonnee ontvang je als één van de eersten de nieuwste Psychologie Magazine gratis thuisbezorgd.

Wat je nog niet wist over je buikbrein

 
Dit artikel wordt je aangeboden door Iberogast Dit artikel wordt je aangeboden door Iberogast
 
Gestrest of pieker je je suf? Check even in bij je darmen. Want je darmen spelen een belangrijke rol bij een blij brein.

Tweede brein

Je verwacht het misschien niet, maar de darmen zijn een intelligent orgaan. Ze verteren voedsel, maar staan ook bekend als ons ‘tweede’ brein omdat ze een eigen zenuwstelsel hebben dat zelfstandig kan functioneren. Deze term is bedacht door de Amerikaanse neurowetenschapper Michael Gershon.

Bijzonder één-tweetje

Via de hersen-darm-as (nervus vagus), een centrale zenuw die de darmen en de hersenen met elkaar verbindt, maken je brein en buik contact en sturen ze elkaar signalen. Bij deze darm-breinconnectie spelen miljarden darmbacteriën – ons microbioom genoemd – een belangrijke rol. Ze produceren en reguleren een aantal belangrijke stoffen die de communicatie via de zenuwcellen mogelijk maakt. Wist je dat het gelukshormoon serotonine zelfs voor 90 procent wordt geproduceerd in de darmen? Samen met andere neurotransmitters zijn die belangrijk voor hoe je je voelt.

De beweging van je maag en darmen

De hersen darm-as is de reden dat je bijvoorbeeld buikpijn kunt krijgen als je stress of spanning hebt. Te heftige signalen kunnen bijvoorbeeld resulteren in kramp. Te weinig signalen en eten dat verteerd moet worden blijft te lang in de maag of darmen zitten, met verstopping of een opgeblazen gevoel tot gevolg. De beweging en intensiteit van maag en darmspieren noemen we ook wel motiliteit. En je bent het beste gebaat bij een reguliere motiliteit, te weinig of te veel beweging levert alleen maar problemen op.

Veel vezels, weinig suikers

Voor een goede balans in je buik is het aan te raden om gezond en gevarieerd te eten. Een aantal adviezen:

  • Eet vezelrijk. Vezels zijn een voedingsbron voor goede bacteriën. In ruil hiervoor scheiden de bacteriën stofjes af die weer als energiebron voor onze darmen dienen.
  • Wees zuinig met suiker. ‘Slechte’ bacteriën zijn er dol op.
  • Gefermenteerde voeding heeft ook een gunstige invloed op de bacteriën in je darmen. Denk aan kimchi, tempeh, kefir en kombucha.

Onrustige buik

Iberogast kan helpen bij het verlichten van symptomen van maag- en darmklachten, opgeblazen gevoel en misselijkheid, symptomen die vaak voorkomen bij functionele dysepsie. Dezelfde klachten komen ook voor bij het prikkelbare darm syndroom.

Als je last hebt van maag-darmklachten is je spijsvertering verstoord. Iberogast is een geneesmiddel met negen geneeskrachtige kruiden die samen de maag-darmpassage normaliseren en zo meerdere maag-darmklachten effectief verlicht.

Daarnaast blijft het belangrijk om gezond en gevarieerd te eten en voldoende te blijven bewegen en ontspannen om je buik in balans te houden. Ook als je Iberogast gebruikt. Ontdek meer advies en tips over een gezonde spijsververtering.

Lees voor gebruik de bijsluiter, Koag nr. 80-0522-2008
Als de symptomen na 2 weken niet geheel zijn verdwenen of als ze verergeren dient een arts geraadpleegd te worden. 

Dit vind je misschien ook interessant

Hoe ga je om met klimaatangst?
Artikel

Hoe ga je om met klimaatangst?

De wanhoop over het klimaat kan zo groot worden dat de diagnose eco-anxiety van toepassing is. Onze ...
Lees verder
6 nieuwe romans en thrillers voor onder de kerstboom
Branded content

6 nieuwe romans en thrillers voor onder de kerstboom

Geen idee wat je met kerst moet geven aan je dierbaren? Een boek is altijd goed. Om te geven, maar o...
Lees verder
Zelfacceptatie: Leer jezelf te accepteren
Verhaal

Zelfacceptatie: Leer jezelf te accepteren

Onder ogen zien wie we zijn, met al onze leuke en minder leuke kanten, en er het beste van proberen ...
Lees verder
Zelfacceptatie: Leer jezelf te accepteren
Verhaal

Zelfacceptatie: Leer jezelf te accepteren

Onder ogen zien wie we zijn, met al onze leuke en minder leuke kanten, en er het beste van proberen ...
Lees verder
Man en hooggevoelig
Verhaal

Man en hooggevoelig

1 op de 5 mensen is hoogsensitief, mannen net zo vaak als vrouwen. Maar waarom horen we daar zo wein...
Lees verder
De 7 denkfouten bij jaloezie
Artikel

De 7 denkfouten bij jaloezie

Als je snel jaloers bent, terwijl daar weinig reden voor is, dan kan dat grote problemen opleveren. ...
Lees verder
Fotograaf Erwin Olaf: ‘Ik vecht elke dag om niet bitter te worden’
Interview

Fotograaf Erwin Olaf: ‘Ik vecht elke dag om niet bitter te...

Fotograaf Erwin Olaf (63) is nog altijd een driftkikker, maar zijn leeftijd en ziekte maakten hem mi...
Lees verder
Zo leef je mee zonder jezelf te verliezen
Artikel

Zo leef je mee zonder jezelf te verliezen

Ben je erg vatbaar voor de emoties van anderen? Oefen dan met aangeven van je grenzen. Zo voorkom je...
Lees verder
Zou het leven leuker zijn zonder jaloezie?
Artikel

Zou het leven leuker zijn zonder jaloezie?

We zouden kunnen vreemdgaan als we er zin in hadden. We zouden er lustig op los kunnen flirten, óó...
Lees verder
Hoe bereid ik mijn hoogsensitieve zoon voor op een operatie?
Advies

Hoe bereid ik mijn hoogsensitieve zoon voor op een operatie?

Mijn zoon is hoogbegaafd en hoogsensitief. Nu krijgt hij over anderhalve maand buisjes in zijn oren....
Lees verder
228817