Tweede brein
Je verwacht het misschien niet, maar de darmen zijn een intelligent orgaan. Ze verteren voedsel, maar staan ook bekend als ons ‘tweede’ brein omdat ze een eigen zenuwstelsel hebben dat zelfstandig kan functioneren. Deze term is bedacht door de Amerikaanse neurowetenschapper Michael Gershon.
Bijzonder één-tweetje
Via de hersen-darm-as (nervus vagus), een centrale zenuw die de darmen en de hersenen met elkaar verbindt, maken je brein en buik contact en sturen ze elkaar signalen. Bij deze darm-breinconnectie spelen miljarden darmbacteriën – ons microbioom genoemd – een belangrijke rol. Ze produceren en reguleren een aantal belangrijke stoffen die de communicatie via de zenuwcellen mogelijk maakt. Wist je dat het gelukshormoon serotonine zelfs voor 90 procent wordt geproduceerd in de darmen? Samen met andere neurotransmitters zijn die belangrijk voor hoe je je voelt.
De beweging van je maag en darmen
De hersen darm-as is de reden dat je bijvoorbeeld buikpijn kunt krijgen als je stress of spanning hebt. Te heftige signalen kunnen bijvoorbeeld resulteren in kramp. Te weinig signalen en eten dat verteerd moet worden blijft te lang in de maag of darmen zitten, met verstopping of een opgeblazen gevoel tot gevolg. De beweging en intensiteit van maag en darmspieren noemen we ook wel motiliteit. En je bent het beste gebaat bij een reguliere motiliteit, te weinig of te veel beweging levert alleen maar problemen op.
Veel vezels, weinig suikers
Voor een goede balans in je buik is het aan te raden om gezond en gevarieerd te eten. Een aantal adviezen:
- Eet vezelrijk. Vezels zijn een voedingsbron voor goede bacteriën. In ruil hiervoor scheiden de bacteriën stofjes af die weer als energiebron voor onze darmen dienen.
- Wees zuinig met suiker. ‘Slechte’ bacteriën zijn er dol op.
- Gefermenteerde voeding heeft ook een gunstige invloed op de bacteriën in je darmen. Denk aan kimchi, tempeh, kefir en kombucha.
Onrustige buik
Iberogast kan helpen bij het verlichten van symptomen van maag- en darmklachten, opgeblazen gevoel en misselijkheid, symptomen die vaak voorkomen bij functionele dysepsie. Dezelfde klachten komen ook voor bij het prikkelbare darm syndroom.
Als je last hebt van maag-darmklachten is je spijsvertering verstoord. Iberogast is een geneesmiddel met negen geneeskrachtige kruiden die samen de maag-darmpassage normaliseren en zo meerdere maag-darmklachten effectief verlicht.
Daarnaast blijft het belangrijk om gezond en gevarieerd te eten en voldoende te blijven bewegen en ontspannen om je buik in balans te houden. Ook als je Iberogast gebruikt. Ontdek meer advies en tips over een gezonde spijsververtering.
Lees voor gebruik de bijsluiter, Koag nr. 80-0522-2008
Als de symptomen na 2 weken niet geheel zijn verdwenen of als ze verergeren dient een arts geraadpleegd te worden.