Nieuwe training bij depressie

Gezondheid Vele wegen voeren naar een depressie, maar eenmaal op dat pad beland ontwikkelen mensen vrijwel altijd hetzelfde nare trekje: ze gaan overgeneraliseren. ‘Niemand mag me,’ denken ze na ruzie met hun partner, en ‘Iedereen is asociaal’ als een medeweggebruiker hen snijdt. Het verraderlijke aan zo’n denkstijl is dat hij depressies in stand houdt. Hij […]

Gezondheid

Vele wegen voeren naar een depressie, maar eenmaal op dat pad beland ontwikkelen mensen vrijwel altijd hetzelfde nare trekje: ze gaan overgeneraliseren. ‘Niemand mag me,’ denken ze na ruzie met hun partner, en ‘Iedereen is asociaal’ als een medeweggebruiker hen snijdt. Het verraderlijke aan zo’n denkstijl is dat hij depressies in stand houdt. Hij maakt de wereld immers nóg onherbergzamer, en problemen onoplosbaar.

Online basistraining

Omgaan met depressie

  • Leer depressie beter begrijpen aan de hand van de laatste wetenschappelijke inzichten
  • Ontdek welke eerste stappen je kunt zetten om beter met je depressie om te gaan
  • Met inspirerende video's en artikelen

bekijk de training
Nu maar
€ 35,-

Om die cirkel te doorbreken, ontwikkelden psychologen van de universiteit van Exeter de concreteness training. In zes weken brengt deze training patiënten bij te focussen op wat er écht gebeurt. Want, zeggen de onderzoekers, hoe concreter je waarneemt, hoe meer je ziet:

a) dat je dingen niet zomaar kunt generaliseren (‘Die ene chauffeur sneed me, maar de auto erna liet me vriendelijk invoegen’);

b) dat de oplossing voor een probleem vaak in details schuilt (‘Mijn partner explodeerde toen ik vlak voor bedtijd over geldkwesties begon. Voortaan zal ik ze op zondagochtend aansnijden’).

De training werkt goed, is nu uit onderzoek onder 121 depressiepatiënten gebleken. En het mooie is: drie contacturen met een geschoolde therapeut zijn al voldoende om een emotioneel gezondere denkstijl aan te leren.

Guided self-help concreteness training as an intervention for

Log in om verder te lezen.

auteur

Anne Pek

Gezondheid is zoveel meer dan niet ziek zijn. Het is ook lekker in je vel zitten, zin hebben in dingen, ermee kunnen omgaan als het even tegenzit. Als wetenschapsjournalist volg ik gretig het onderzoek naar alles wat ons geestelijke en fysieke welzijn beïnvloedt, en al sinds 2005 schrijf ik voor Psychologie Magazine over gezondheid in die brede zin.

» profiel van Anne Pek

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Innovatieve behandelingen voor het brein

Drie innovatieve behandelingen die kansrijk zijn tegen depressies, dwanggedrag en ander breinleed.

Lees verder
Branded content

6 onmisbare tips voor een gezond lang leven

Goed eten en genoeg bewegen, iedereen weet dat je daarmee gezond oud kan worden. Maar welke stappen ...

Lees verder
Kort

Bescheidenheid maakt leergierig

‘Dat weet ik eigenlijk niet’ – voor dat zinnetje is wel wat moed nodig.

Lees verder
Artikel

Zonnig de herfst in, oefeningen in optimisme (2)

Lees verder
Artikel

Kenmerken van een depressie

Lees verder
Kort

Depressie schaadt het brein

Lees verder
Artikel

Fascinatie als antidepressivum

Lees verder
Artikel

Praat met je ikken

Lees verder
Artikel

Jaloers door de pil

Lees verder