Als abonnee ontvang je als één van de eersten de nieuwste Psychologie Magazine gratis thuisbezorgd.

Eenvoudig leven: wat heb je écht nodig (en wat niet)?

 
Dit artikel wordt je aangeboden door ZARQADit artikel wordt je aangeboden door ZARQA
 
In een wereld gevuld met opties en prikkels is het vrij makkelijk om overspoeld te raken. Alles is mogelijk, alles ligt binnen handbereik, alles vraagt om aandacht. Hoe maak je de juiste keuzes, hoe ontdek je wat jij echt nodig hebt? Een gids voor eenvoudiger leven.

Minder spullen, minder to do’s, minder sociale verplichtingen, minder keuzes, minder stress… Dat klinkt heerlijk, toch? Simpeler leven is iets wat veel mensen graag willen, maar wat nog niet altijd even makkelijk is.

Volgens opruimgoeroe Marie Kondo maakt opruimen gelukkig. Maar maakt het je leven ook eenvoudiger? Niet per se. Versimpelen betekent niet alleen de bezem door je leven halen. Versimpelen is ook bewust nadenken over de vraag waar de dingen in je leven voor staan. Waar de mensen in je leven voor staan. Waar de afspraken in je agenda voor staan. Kortom, waar jíj voor staat.

Je kunt dus radicaal dingen uit je leven schrappen in de hoop dat dat het eenvoudiger maakt, maar dat werkt alleen als je weet wat er voor jou echt toe doet. Uit allerlei onderzoek blijkt dat het hebben van een sterk besef van wat belangrijk is, leidt tot groter geluk, een betere gezondheid, een fijnere relatie en tot meer zakelijk succes.

Hoe maak je elke dag opnieuw bewust de keuzes die je leven versimpelen en meer geluk opleveren? Drie tips.

1. Bepaal eerst je prioriteiten

Wat vind jij, diep vanbinnen, belangrijk? Het begint met jezelf deze vraag te stellen. Hoe wil je dat jouw relaties eruitzien, waar word je echt blij van, wat betekent het om goed voor jezelf te zorgen? In de drukte van alledag kun je die richtingaanwijzers – en dus eigenlijk jezelf – weleens uit het oog verliezen. Sta hier dus bewust bij stil en zet op een rij wat je echt belangrijk vindt. Dan kun je jezelf vervolgens ontdoen van de dingen waar je geen waarde aan hecht.

Als je bijvoorbeeld keihard werkt en van de ene sociale verplichting naar de andere holt, steek je veel tijd in waarden als loyaliteit en waardering. Maar misschien vindt je de waarde humor wel veel belangrijker en wil je iets meer lucht in je leven.

Met dit besef kun je daar meer ruimte voor maken. Dat kan al in kleine dingen zitten, bijvoorbeeld door vaker de humor van situaties in te zien of grappige uitjes te bedenken met je partner. Bovendien kun je nadenken over andere, minder arbeidsintensieve manieren om invulling te geven aan de waarden loyaliteit en waardering.

2. Minder is meer

Stel jezelf de vraag bij alles wat je wilt kopen: ‘Heb ik het echt nodig?’. Kan je die extra wijnglazen voor dat feestje misschien van de buren lenen? Ligt dat boek niet ook bij de bibliotheek? En heb je toch die nieuwe trui gekocht, kan er dan ook een oude weg?

Af en toe een grote schoonmaak kan heel bevrijdend zijn, maar ook lastig. Het advies? Wees niet te mild voor twijfelgevallen. Zoals Zamarra Oomes-Kok in haar boek Opgeruimd! schrijft: ‘Als het langer dan 60 seconden duurt om te beslissen of je iets wilt houden, heb je het waarschijnlijk niet nodig.’

Ook op gebied van huidverzorging is minder vaak meer. Kies voor producten die geen ingrediënten bevatten die je huid onnodig belasten en alleen stoffen waarvan de werking bewezen is. Zo minimaliseer je het risico op huidirritatie en help je ook de planeet. De basis van de huidverzorgingsproducten van ZARQA bestaat bijvoorbeeld uit zout, mineralen en sporenelementen uit de Dode Zee. Less is more.

3. Wees zuinig op je tijd

Niemand kan álles doen wat hij of zij wil. Voel je dus niet schuldig of gefrustreerd als je iets laat liggen of ergens nee tegen zegt. Schrijf op gezette tijden ‘niks’ in je agenda, en voel in het moment waar je behoefte écht ligt.

Een andere tip, van de Amerikaanse lifecoach Martha Beck: maak naast to-do-lijstjes ook eens een not-to-do-lijst. Daarop zet je allerlei ingesleten gewoontes die onnodig veel tijd in beslag nemen of energie opslurpen. Afspreken met bekenden waar je eigenlijk geen zin in hebt? Je halve avond scrollen door je Instagram-feed? Zet het op je lijst. En doe het niet. Want, wees eerlijk: wat heb je nu écht nodig?

Bronnen: o.a. Opgeruimd!, Zamarra Oomes-Kok / Emotionele Flexibiliteit, Susan David / The Way to Integrity, Martha Beck.

ZARQA: alleen wat je huid echt nodig heeft

Huidverzorgingsmerk ZARQA, dat in dit artikel werd genoemd, is speciaal ontwikkeld voor de gevoelige huid. In de producten van ZARQA zitten geen ingrediënten die de huid onnodig belasten en alleen stoffen waarvan de werking bewezen is, waaronder zout, mineralen en sporenelementen uit de Dode Zee. Niets meer, niets minder.

Dermatologen kwamen na jarenlang onderzoek tot de conclusie dat deze Dode Zeemineralen en sporenelementen een heilzaam effect hebben op de gevoelige huid. Ze hydrateren de (hoofd)huid en brengen haar in balans. Dagelijks worden we blootgesteld aan milieuvervuiling, zon, parfum en irriterende stoffen. Het is dan ook niet zo gek dat ook de meest normale huidtypen steeds vaker uit balans raken. En dat een op de drie mensen zelfs een huidallergie ontwikkelt.

Alle huidverzorgingsproducten van ZARQA, voor zowel je lichaam, gezicht als haar, bevatten 0% parfum, zijn hypoallergeen en veganistisch. Kies je voor ZARQA, dan kies je voor een goed gehydrateerde, stralende en gezonde huid, nu en in de toekomst.

 

Dit vind je misschien ook interessant

Ben je er nog voor mij? Hoe EFT-therapie relaties redt
Artikel

Ben je er nog voor mij? Hoe EFT-therapie relaties redt

Als het niet lekker loopt in de liefde, is dat heus niet meteen het begin van het einde. Door te foc...
Lees verder
Waarom échte aandacht zo belangrijk is voor je kind
Branded content

Waarom échte aandacht zo belangrijk is voor je kind

‘Kijk mam, dit heb ik gemaakt op school.’ Je werpt een blik op het knutselwerk van je kind, zegt...
Lees verder
Een moeder met borderline: ‘Het draaide altijd om haar’ 
Artikel

Een moeder met borderline: ‘Het draaide altijd om haar’...

Hoe is het als een familielid worstelt met ernstige psychische problemen? Allard Detiger maakte de f...
Lees verder
Een moeder met borderline: ‘Het draaide altijd om haar’ 
Artikel

Een moeder met borderline: ‘Het draaide altijd om haar’...

Hoe is het als een familielid worstelt met ernstige psychische problemen? Allard Detiger maakte de f...
Lees verder
Ik voel me vaak afgewezen
Advies

Ik voel me vaak afgewezen

Als iemand even niet reageert op een appje of een afspraak afzegt, maakt dat me heel onzeker en denk...
Lees verder
Het geheim van gelukkige stellen
Artikel

Het geheim van gelukkige stellen

Is het een spetterend seksleven of juist stilletjes samen genieten van een boswandeling? Zijn het de...
Lees verder
Een moeder met borderline: ‘Het draaide altijd om haar’ 
Artikel

Een moeder met borderline: ‘Het draaide altijd om haar’...

Hoe is het als een familielid worstelt met ernstige psychische problemen? Allard Detiger maakte de f...
Lees verder
Eerst voelen, dan eten – wat zijn jouw eetregels?
Artikel

Eerst voelen, dan eten – wat zijn jouw eetregels?

Weer gedachteloos die zak chips leeggegeten? Door mindful te eten doorbreek je dit soort patronen en...
Lees verder
6 weetjes over elkaar aankijken (of juist niet)
Artikel

6 weetjes over elkaar aankijken (of juist niet)

Oogcontact is belangrijk voor ons. Bewust en onbewust lezen we allerlei signalen af uit elkaars ogen...
Lees verder
Dit doet de pil met je psyche
Artikel

Dit doet de pil met je psyche

Minder zin in seks, maar ook minder snel scheiden: de pil heeft veel meer impact op emoties en gedra...
Lees verder
203203