Online training

Mindfulness

Bewezen effectief

Wil jij beter omgaan met stress, meer uit je leven halen en genieten van het nu? Dan is deze training iets voor jou!

Dit leer je

Vind rust

  • leer omgaan met stress en sombere gevoelens
  • aandacht te hebben voor het nu
  • de basis van mediteren
  • mild zijn voor jezelf en anderen
  • inspirerende filmpjes en oefeningen
  • een nieuwe kijk op gepieker en stress
Een online training volgen

Zo werkt het

Werk aan je zelfontwikkeling wanneer het jou uitkomt
In je eigen tempo
Werk aan je zelfontwikkeling wanneer het jou uitkomt
Wij werken met de beste psychologen, therapeuten en wetenschappers
Met de beste experts
Wij werken met de beste psychologen, therapeuten en wetenschappers
Je kunt de training overal volgen: op je tablet, mobiel of desktop
Werkt op al je apparaten
Je kunt de training overal volgen: op je tablet, mobiel of desktop
Je volgt de training in een veilige besloten leeromgeving
Interactieve online omgeving
Je volgt de training in een veilige besloten leeromgeving
Ruim 44.000 mensen gingen je voor
In goed gezelschap
Ruim 44.000 mensen gingen je voor
Voor meer zelfinzicht en om je voortgang bij te houden
Inclusief dagboek-app
Voor meer zelfinzicht en om je voortgang bij te houden

Ik weet niet waar jij aan denkt als je je tanden poetst, maar ik vond het bizar te ontdekken hoeveel dingen er door mijn hoofd heen schieten!

Francine

Eindelijk een geleide ontspanning waarvan het tempo kalm genoeg is... en wat een prettige stem... voelde me fris en rustig, als na een heerlijke douche

Stella
Edel Maex
Maak kennis met de expert

Onder leiding van Edel Maex

De training mindfulness is deels gebaseerd op het werk van de Belgische psychiater Edel Maex en onlangs geheel vernieuwd in samenwerking met psycholoog en mindfulnesstrainer Rinske Gotink, waarbij extra verdieping en oefening is opgenomen.
8 gevarieerde sessies

Inhoud van deze online training

1
Wat is mindfulness?

In deze sessie ontdek je wat mindfulness inhoudt en maak je kennis met psychiater Edel Maex, de deskundige bij deze training. Met een wetenschappelijke test onderzoek je hoe mindful je nu al in het leven staat.

2
Uit je hoofd

Je leert dat je gedachten en de bijhorende gevoelens voor een groot deel bepalen hoe je de werkelijkheid ervaart. Ook ga je van start met een dagboek waarin je prettige gebeurtenissen bijhoudt. Je oefent met de bodyscan.

3
Aanwezig blijven

Meditatie betekent niet stoppen met denken, maar met een open blik naar je gedachten kijken. Tijdens deze sessie maak je kennis met een meditatievorm waarbij je je aandacht op één ding richt.

4
Omgaan met onprettige gebeurtenissen

In deze sessie pas je de mindfulness-methode toe bij gevoelens van verdriet, teleurstelling of spijt. In je dagboek houd je deze keer juist onprettige gebeurtenissen bij.

5
Acceptatie

Mindfulness nodigt uit om een andere mogelijkheid te verkennen. Om te ontdekken dat je met aandacht een andere respons kunt geven op de onprettige dingen in je leven..

6
Gedachten en feiten

Tijdens deze sessie onderzoek je hoe vaak bepaalde negatieve gedachten bij je opkomen.  Je Je onderzoek of je een nieuw perspectief kunt creëren: hoe zou je er óók naar kunnen kijken?

7
Zelfcompassie

Een mindvolle houding is een vriendelijke houding, naar anderen én naar jezelf. Hoe zorg je goed voor jezelf? Je brengt je energiegevers en energienemers in kaart.

8
Hoe ga je verder?

Wat heb je ervaren? Wat heb je geleerd? Is dit het eind van het programma, of het begin van een veel grotere ontdekkingsreis

Wat past het beste bij je?

Direct inschrijven

Meest gekozen

Dit vind je misschien ook interessant

Training

Positief opvoeden voor puberouders

Maak het thuis leuker en makkelijker. Samen op een goede manier de puberteit door met onze nieuwste ...

Lees verder
Training

Omgaan met autisme

Ontdek hoe je – vaak door kleine aanpassingen – het leven voor jezelf én de ander een stuk aang...

Lees verder
Training

In 3 stappen naar je droombaan

Leer wat je passie is en wat je kwaliteiten zijn en zet de eerste stap naar je droombaan!

Lees verder