Online training

Mindfulness

Bewezen effectief

Wil jij beter omgaan met stress, meer uit je leven halen en genieten van het nu? Dan is deze training iets voor jou!

Dit leer je

Vind rust

  • leer omgaan met stress en sombere gevoelens
  • aandacht te hebben voor het nu
  • de basis van mediteren
  • mild zijn voor jezelf en anderen
  • inspirerende filmpjes en oefeningen
  • een nieuwe kijk op gepieker en stress
Hoe werkt het?

Het werkt simpel

Wij werken met de beste psychologen, therapeuten en wetenschappers
Met de beste experts
Wij werken met de beste psychologen, therapeuten en wetenschappers
Je volgt de training in een besloten leeromgeving
Veilige online omgeving
Je volgt de training in een besloten leeromgeving
Werk aan je zelfontwikkeling wanneer het jou uitkomt
In je eigen tempo
Werk aan je zelfontwikkeling wanneer het jou uitkomt
Je kunt de training overal volgen: op je tablet, mobiel of desktop
Werkt op al je apparaten
Je kunt de training overal volgen: op je tablet, mobiel of desktop
Ruim 44.000 mensen gingen je voor
In goed gezelschap
Ruim 44.000 mensen gingen je voor
Onze klantenservice staat voor je klaar
Hulp bij de hand
Onze klantenservice staat voor je klaar

Ik weet niet waar jij allemaal aan denkt als je je tanden poetst, maar ik vond het aardig bizar te ontdekken hoeveel dingen er door mijn hoofd heen schieten!

Francine

Eindelijk eens een geleide ontspanning waarvan het tempo kalm genoeg is... en wat een prettige stem... voelde me fris en rustig, als na een heerlijke douche

Stella
Edel Maex
Maak kennis met de expert

Onder leiding van Edel Maex

De training mindfulness is gemaakt door de redactie van Psychologie Magazine en deels gebaseerd op het werk van de Belgische psychiater Edel Maex. De training is onlangs geheel vernieuwd in samenwerking met psycholoog en mindfulnesstrainer Rinske Gotink, waarbij extra verdieping en oefening is opgenomen.
8 gevarieerde sessies

Inhoud van deze online training

1
Wat is mindfulness?

In deze sessie ontdek je wat mindfulness inhoudt en maak je kennis met psychiater Edel Maex, de deskundige bij deze training. Met een wetenschappelijke test onderzoek je hoe mindful je nu al in het leven staat.

2
Uit je hoofd

Je leert dat je gedachten en de bijhorende gevoelens voor een groot deel bepalen hoe je de werkelijkheid ervaart. Ook ga je van start met een dagboek waarin je prettige gebeurtenissen bijhoudt. Je oefent met de bodyscan.

3
Aanwezig blijven

Meditatie betekent niet stoppen met denken, maar met een open blik naar je gedachten kijken. Tijdens deze sessie maak je kennis met een meditatievorm waarbij je je aandacht op één ding richt.

4
Omgaan met onprettige gebeurtenissen

In deze sessie pas je de mindfulness-methode toe bij gevoelens van verdriet, teleurstelling of spijt. In je dagboek houd je deze keer juist onprettige gebeurtenissen bij.

5
Acceptatie

Mindfulness nodigt uit om een andere mogelijkheid te verkennen. Om te ontdekken dat je met aandacht een andere respons kunt geven op de onprettige dingen in je leven..

6
Gedachten en feiten

Tijdens deze sessie onderzoek je hoe vaak bepaalde negatieve gedachten bij je opkomen.  Je Je onderzoek of je een nieuw perspectief kunt creëren: hoe zou je er óók naar kunnen kijken?

7
Zelfcompassie

Een mindvolle houding is een vriendelijke houding, naar anderen én naar jezelf. Hoe zorg je goed voor jezelf? Je brengt je energiegevers en energienemers in kaart.

8
Hoe ga je verder?

Wat heb je ervaren? Wat heb je geleerd? Is dit het eind van het programma, of het begin van een veel grotere ontdekkingsreis

Wat past het beste bij je?

Kies jouw inschrijving

Meest gekozen

Dit vind je misschien ook interessant

Training

Hoera, ik heb een puber

Maak het thuis leuker en makkelijker. Samen op een goede manier de puberteit door met onze nieuwste ...

Lees verder
Training

Mindful eten

Leer beter te luisteren naar je lichaam, waardoor je meer geniet en genoeg hebt aan minder.

Lees verder
Training

Denk je slank

Afvallen zonder te diëten! Ga voor een blijvende verandering met blijvend resultaat.

Lees verder