Als abonnee ontvang je als één van de eersten de nieuwste Psychologie Magazine gratis thuisbezorgd.
Praktische lessen met inspirerende video’s
Zelfstandig aan de slag in je eigen tempo
Gebaseerd op de laatste wetenschappelijke inzichten

    Deze zelfcompassietraining is:

  • In samenwerking met hoogleraar Kristin Neff
  • Te volgen waar en wanneer jij maar wilt, in je eigen tempo
Online training

Training Minder zelfkritiek, meer zelfcompassie

De meeste mensen zijn strenger voor zichzelf dan voor anderen. Gelukkig valt mild zijn voor jezelf te leren. Want mensen die meer compassie voor zichzelf ontwikkelen, worden minder angstig, minder depressief en minder gestrest. In deze online training zelfcompassie leer je hoe je het kritische stemmetje in je hoofd het zwijgen oplegt en mindful omgaat met je emoties. In samenwerking met hoogleraar Kristin Neff.
Eénmalig
€ 79,-
start vandaag nog Je krijgt na betaling direct inloggegevens voor het e-learningplatform
Training Minder zelfkritiek, meer zelfcompassie
start vandaag nog Je krijgt na betaling direct inloggegevens voor het e-learningplatform
€ 79,-
Aanmelden
Online training

Training Minder zelfkritiek, meer zelfcompassie

De meeste mensen zijn strenger voor zichzelf dan voor anderen. Gelukkig valt mild zijn voor jezelf te leren. Want mensen die meer compassie voor zichzelf ontwikkelen, worden minder angstig, minder depressief en minder gestrest. In deze online training zelfcompassie leer je hoe je het kritische stemmetje in je hoofd het zwijgen oplegt en mindful omgaat met je emoties. In samenwerking met hoogleraar Kristin Neff.

Deze zelfcompassietraining is:

  • In samenwerking met hoogleraar Kristin Neff
  • Te volgen waar en wanneer jij maar wilt, in je eigen tempo
Eénmalig
€ 79,-
start vandaag nog Je krijgt na betaling direct inloggegevens voor het e-learningplatform
Training Minder zelfkritiek, meer zelfcompassie
Eénmalig
€ 79,-
start vandaag nog Je krijgt na betaling direct inloggegevens voor het e-learningplatform
Lief zijn voor jezelf

Inhoud van deze online training

12 sessies -

Je maakt kennis met een mildere manier om met jezelf om te gaan: zelfcompassie. Je ontdekt wat het loslaten van zelfkritiek voor je kan gaan betekenen.

Ontdek hoe je op een mildere manier op jezelf kunt reageren als je vindt dat je tekortschiet. Een meditatieoefening helpt je hierbij.

We hebben allemaal een innerlijke criticus. Ontdek hoe deze stem voor jou klinkt en wat ie tegen je zegt. Door je hier bewust van te worden kun je deze stem loslaten.

Naast je kritische stem heb je ook andere, compassievolle stemmen. Wat zeggen deze milde gedachten? Hier ga je vaker naar luisteren.

We zijn vaak aardiger tegen onze vrienden dan tegen onszelf. Hoe kun je vriendelijker zijn voor jezelf? Ontdek het met deze oefeningen.

Het Zelfcompassie-dagboek zal je helpen om alle drie de onderdelen van zelfcompassie te integreren in je dagelijks leven.

Wie tegenslag ervaart, voelt zich vaak geïsoleerd en afgesneden van de wereld om zich heen. Bewustwording van gedeelde menselijkheid helpt om van dit gevoel los te komen.

Je gaat dieper in op het derde en laatste cruciale element van zelfcompassie: mindfulness. Mindfulness betekent dat je het heden zonder oordeel accepteert.

Juist tijdens lastige situaties in je leven kun je zelfcompassie gebruiken. Deze sessie ga je een visualisatieoefening doen.

Een zelfcompassie-mantra is nuttig als je overweldigd wordt door negatieve emoties: als je iets opmerkt aan jezelf dat je niet bevalt bijvoorbeeld, of als je problemen tegenkomt.

Welke eigenschappen vindt je echt leuk aan jezelf? Je mag jezelf best meer waarderen. Deze sessie ga je aan de slag met zelfappreciatie.

Je bent toe aan de laatste opdracht van deze training. Je gaat een brief aan jezelf schrijven waarin alle componenten van zelfcompassie samenkomen.

Toon alle sessies
Toon minder sessies
Dit leer je

Vergroot je zelfcompassie

  • Minder streng zijn voor jezelf
  • Jezelf motiveren met vriendelijkheid in plaats van kritiek
  • Je niet laten overspoelen door je emoties
  • Eenvoudige zelfcompassie en mindfulness-oefeningen
  • Een ‘zelfcompassiedagboek’ bijhouden als hulp
  • Plus: een downloadbaar verslag van al je ingevulde opdrachten

Waarom Psychologie Academy?

Zelfstandig & in je eigen tempo
Zelfstandig & in je eigen tempo

Werk zelfstandig aan je zelfontwikkeling wanneer het jou uitkomt

Met de beste experts
Met de beste experts

Wij werken met de beste psychologen, therapeuten en wetenschappers

Interactieve online omgeving
Interactieve online omgeving

Je volgt de training in een veilige besloten leeromgeving

Over de expert

In samenwerking met Kristin Neff

Kristin Neff
Kristin Neff
Hoogleraar Kristin Neff zette het begrip zelfcompassie –compassievol met je jezelf omgaan – wetenschappelijk op de kaart en werkte mee aan het ontwikkelen van deze training. Op dit moment onderzoekt en doceert ze psychologie aan de universiteit van Texas.
Toon alle experts
Reacties

Dit zeggen anderen over deze online training

Erik
Ik heb veel geleerd over mijzelf, over hoe ik denk, wat ik denk en hoe ik me daarbij voel. Ook neem ik verantwoordelijkheid voor mezelf en ben ik geen slachtoffer meer van de situatie. De omgeving reageert anders op me omdat ik ben verandert.
Larissa
De cursus heeft me goed op weg geholpen om met meer zachtheid naar mezelf te kijken. Dat maakt mijn leven eens stuk lichter en vrolijker.

Veelgestelde vragen

Deze training start direct. Je ontvangt een bevestigingsmail binnen 24 uur na betaling met hierin een link.

Als cursist heb je tot 1 jaar na aanvang toegang tot de online training.

Ga naar de inlogpagina en klik op “wachtwoord vergeten”.

Je komt dan op de pagina waar staat: Vul hier je e-mailadres in. Je ontvangt dan een e-mail met instructies over hoe je je wachtwoord opnieuw kunt instellen.

Ja, wanneer je alles sessies hebt afgerond, kun je een certificaat van deelname downloaden. Dit certificaat kun je opslaan en gebruiken als bewijs voor bijvoorbeeld je werkgever dat je de training hebt gevolgd.

Deze online trainingen vind je misschien ook interessant

Online training

Training Stoppen met piekeren

  • Inzicht in eigen denkgewoontes
  • Extra tips voor nachtelijk piekeren
  • Inclusief stappenplan voor het nemen van beslissingen
Online training
ca. 8 uur

Mindfulness training

  • Leer omgaan met stress
  • Krijg meer aandacht voor het nu
  • Met notitieboek en Gids voor een Langzaam Leven
Online training
ca. 13 uur

Training Goed zoals je bent

  • Leer jezelf te accepteren
  • Omarm je imperfecties
  • Met boek Brené Brown cadeau
169931