Online training

Leer loslaten

Geheel vernieuwd!

Accepteer jezelf zoals je bent, mét al je angsten en onzekerheden. Deze online training helpt je beter omgaan met negatieve emoties. Als je mag voelen wat er is, wordt je leven lichter.

 

Dit leer je

Sta meer ontspannen in het leven

  • Leer accepteren in plaats van vechten
  • Ontdek je hoe de controle kunt loslaten
  • Leer leven volgens je waarden
  • Opdrachten uit de acceptance&commitment- therapie
  • Inzichtgevende video’s met therapeut Gijs Jansen
  • Krijg zelfinzicht met een ‘moeilijke momenten-dagboek’
Een online training volgen

Zo werkt het

Werk aan je zelfontwikkeling wanneer het jou uitkomt
In je eigen tempo
Werk aan je zelfontwikkeling wanneer het jou uitkomt
Wij werken met de beste psychologen, therapeuten en wetenschappers
Met de beste experts
Wij werken met de beste psychologen, therapeuten en wetenschappers
Je kunt de training overal volgen: op je tablet, mobiel of desktop
Werkt op al je apparaten
Je kunt de training overal volgen: op je tablet, mobiel of desktop
Je volgt de training in een veilige besloten leeromgeving
Interactieve online omgeving
Je volgt de training in een veilige besloten leeromgeving
Ruim 44.000 mensen gingen je voor
In goed gezelschap
Ruim 44.000 mensen gingen je voor
Voor meer zelfinzicht en om je voortgang bij te houden
Inclusief dagboek-app
Voor meer zelfinzicht en om je voortgang bij te houden

Ik heb een tijdje terug de online training 'Loslaten' gevolgd en ik ben daar zeer tevreden over. De opdrachten hebben me enorm geholpen.

Lindi
Gijs Jansen
Maak kennis met de expert

Onder leiding van Gijs Jansen

Gijs Jansen is sinds 2003 gespecialiseerd in Acceptance en Commitment Therapie (ACT). Hij is docent aan de Radboud Universiteit Nijmegen en heeft een eigen praktijk voor therapeutische training. Hij is ook de auteur van zelfhulpboeken zoals 'Denk wat je wilt, doe wat je droomt', 'Laat los' en 'Mindfulness for the road'.
12 gevarieerde sessies

Inhoud van deze online training

1
Wat draag je met je mee?

Je maakt kennis met expert Gijs Jansen en krijgt uitleg over Acceptance and Commitment Therapy. Vervolgens breng je je eigen worstelingen en belemmeringen in kaart.

2
Mindful leven

Tijdens deze sessie maak je kennis met mindfulness: dit helpt je milder te zijn en meer in ‘het nu’ te leven.

3
Vluchten

Vaak doen we van alles om onze pijn, angsten en onzekerheden maar niet te hoeven voelen. Dat zijn onze controlestrategieën. Welke herken jij?

4
Vermijdingsgedrag

In de vorige sessie heb je nagedacht over hoe je lastige gevoelens vermijdt. Deze keer ga je met behulp van een (digitaal) dagboekje bekijken hoe dat er in de praktijk uitziet.

5
Afstand van je gedachten

Je analyseert je dagboek en leert wat je kunt doen in plaats van te vermijden.

6
Behoefte aan controle

Als mensen hebben we een enorme behoefte aan controle. Je onderzoekt wat jij hebt gedaan om frustraties, verdriet of angst onder controle te krijgen, en wat dat je heeft gekost.

7
Leven volgens je wetboek

Je onderzoekt welke regels er in jouw ‘wetboek; staan en creëert ruimte door sommige regels te doorbreken.

8
Iedereen heeft angsten

Lichter leven betekent ook leven met minder angst. Je gaat oefenen met het ervaren van angstige gevoelens, zonder dat je je hiertegen verzet of probeert ervoor weg te lopen.

9
Vol overgave kiezen

Stel je voor dat we nu samen op een kruispunt staan en dat het tijd wordt om een afslag te kiezen. Blijf je vechten, controle zoeken en vermijden, of ga je ervaren?

10
Wees bereid

Waardegericht leven betekent dat je je leven actief in dienst stelt van wat voor jou waarde heeft. Dat je zinvolle, inspirerende levenskeuzen maakt. Wat zijn jouw waarden?

11
Dromen en doelen

Wat is je belangrijkste droom? In deze sessie ga je die opdelen in kleine, haalbare stappen. Ook onderzoek je in hoeverre je je waarden kunt

12
Ruimte nemen

Soms lijkt het wel alsof we ons halve leven in dienst van anderen stellen. Veel mensen vinden het moeilijk om hun eigen verlangens de ruimte te geven en aan zichzelf te denken.
Ben jij bereid om te nemen wat je geeft?

Wat past het beste bij je?

Direct inschrijven

Meest gekozen

Dit vind je misschien ook interessant

Training

Vergroot je zelfvertrouwen

Hoe je steviger in je schoenen gaat staan ontdek je tijdens deze training!

Lees verder
Training

Stress de baas

Je hoeft niet alle stress te vermijden om optimaal te functioneren. Ontdék het in deze training!

Lees verder
Training

Omgaan met autisme

Ontdek hoe je – vaak door kleine aanpassingen – het leven voor jezelf én de ander een stuk aang...

Lees verder