Leg jezelf lekker in de watten als je ongesteld bent

 
Dit artikel wordt je aangeboden door IntiminaDit artikel wordt je aangeboden door Intimina
 
Je bent als vrouw gemiddeld zo’n 451 keer in je leven ongesteld. Dat is dus 7,4 jaar van je leven, berekenden onderzoekers van het Julius Center van het UMC Utrecht in 2007. Vijf selfcaretips om die periode zo fijn mogelijk door te komen.

Als je menstruatie dan toch een tiende deel van je leven beslaat, dan kun je maar beter zo goed mogelijk voor jezelf zorgen op de dagen dat je aan de beurt bent.

1. Spreek je uit

Van klagen wordt niemand beter, maar soms is het wel fijn om gewoon te zeggen dat je je niet helemaal jezelf voelt. Door met anderen te praten over wat je bezighoudt, kom je er gauw genoeg achter dat je niet de enige bent. En dat helpt.

Je voelt je minder alleen wanneer je merkt dat er genoeg vrouwen zijn, overal ter wereld, die precies weten hoe jij je voelt. Het besef van gedeelde pijn geeft kracht. Hoofdpijn, buikkramp, een humeur om op te schieten: we hebben het allemaal weleens. Gedeelde smart is halve smart.

2. Geniet van goed doen

Weldoen zorgt voor welzijn. Dus geef je humeur een zetje door een ander te helpen, je oma weer eens te bellen of iets goeds te doen voor het milieu.

Voor dat laatste is je menstruatie de uitgelezen kans, want wist je dat de gemiddelde vrouw naar schatting zo’n 10.000 tampons of maandverbanden weggooit in haar leven? Wissel daarom je tampons eens in voor een menstruatiecup. De menstruatiecups van Intimina zijn gemaakt van milieuvriendelijk materiaal en gaan jarenlang mee, waardoor je vele wegwerpproducten bespaart.

3. Besteed extra aandacht aan jezelf

Net zoals je je fijner voelt als je videobelt met collega’s in een mooi jasje in plaats van je huispak, voel je je ook beter wanneer je wat extra aandacht besteedt aan jezelf op de dagen dat je ongesteld bent.

Die hormonen spelen soms een spelletje met ons gemoed. Maar wist je dat ze je ook een handje helpen? Op het moment van de eisprong, zo’n elf tot veertien dagen vóór je menstruatie, zie je er namelijk aantrekkelijker uit. Je hebt rodere wangen en ruikt lekkerder. Volgens Amerikaans onderzoek zou je zelfs creatiever zijn en beter met je heupen kunnen swingen. Allemaal vanwege de natuurlijke voortplantingsdrift en de noodzaak om daarvoor mannen te verleiden.

 4. Slaap je sterker

Voel je je een vaatdoek? Ga lekker vroeg naar bed. Gewoon aan toegeven, je lijf heeft het blijkbaar nodig. En kruip als het even kan dicht tegen je geliefde aan. De geur van je partner zorgt er namelijk voor dat je beter slaapt, ontdekten onderzoekers van de universiteit van British Columbia.

Deelnemers aan dit onderzoek sliepen gemiddeld 9 minuten extra per nacht, oftewel een uur per week, zonder langer in bed te hebben gelegen. ‘Het effect was vergelijkbaar met het nemen van een melatonine-supplement, een veelgebruikt slaapmiddel,’ aldus een van de onderzoekers. ‘En het werkt ook als je je niet bewust bent van de geur.’

 5. Dans die krampen weg

Bewegen is niet weg te denken uit goede zelfzorg. In het Midden-Oosten buikdansen vrouwen graag om hun menstruatiekramp te verzachten. Slim wel, want dansen bevordert de doorbloeding van je buik, versterkt je bekkenbodem en tegelijkertijd maakt het je spieren soepeler en elastischer. En vooral dat laatste is heel fijn, want ontspanning betekent minder kramp.

INTIMINA biedt een duurzaam alternatief voor tijdens je menstruatie

Wil je graag een milieuvriendelijke keuze maken tijdens je menstruatie? Intimina ontwikkelt duurzame menstruatieproducten voor de bewuste vrouw en wil samen met jou het verschil maken.

De menstruatiecups van Intimina zijn gemaakt van 100% siliconen van medische kwaliteit, en dat maakt ze niet alleen beter voor onze planeet, maar ook comfortabel en veilig voor jou: je brengt de siliconen cups eenvoudig in en de bacteriële balans van je vagina wordt zo min mogelijk verstoord.

In tegenstelling tot wegwerpproducten, zoals maandverband en tampons, kun je een menstruatiecup gemakkelijk reinigen en steeds opnieuw gebruiken. De cups van Intimina gaan tot wel 10 jaar lang mee en komen met een handig bewaardoosje of -zakje. En niet onbelangrijk: ze houden je wel twaalf uur lang lekvrij.

Bekijk de cups op Intimina.com en maak gebruik van 25% Black Friday-korting op de menstruatieproducten.

 

 

 

 

 

 

 

 

Dit vind je misschien ook interessant

Verhaal

Je optimale leefritme

De indeling ochtend- en avondmensen is volgens de Amerikaanse psycholoog en slaapdeskundige Michael ...
Lees verder
Branded content

Adem je stress weg

Wie gestresst is, gaat vaak ongemerkt anders ademhalen: hoger en sneller. Een ‘disfunctioneel adem...
Lees verder
Artikel

Help, mijn man is een slechte eter!

Ooit begonnen ze eendrachtig slempend, vretend en rokend aan hun relatie. Nu ze een gezin met kinder...
Lees verder
Artikel

Help, mijn man is een slechte eter!

Ooit begonnen ze eendrachtig slempend, vretend en rokend aan hun relatie. Nu ze een gezin met kinder...
Lees verder
Artikel

Over de invloed van het weer op onze gezondheid

‘Er is storm op komst, ik voel het aan mijn gewrichten!’ Wie fronstbij zo’n opmerking, moet vo...
Lees verder
Artikel

10 prangende vragen over voeding beantwoord

10 vragen over de invloed van voeding op ons humeur, brein en seksleven.
Lees verder
Artikel

Roken is slecht voor je psyche

'Waarschuwing: roken veroorzaakt paniekstoornis, pleinvrees en depressie.' Zien we binnenkort sticke...
Lees verder
Interview

Leefstijlprofessor Emily de Vet legt uit hoe je een gezonde ...

Die eeuwige aansporingen wat we allemaal moeten doen en laten om gezond te leven, werken volgens ‘...
Lees verder
Artikel

Waar of niet waar? 5 gezondheidsclichés onder de loep

In vuur en vlam na het eten van een oester? En helpt een kusje tegen de pijn? Wetenschappers over de...
Lees verder
Artikel

Help, mijn man is een slechte eter!

Ooit begonnen ze eendrachtig slempend, vretend en rokend aan hun relatie. Nu ze een gezin met kinder...
Lees verder
144015