Leg jezelf lekker in de watten als je ongesteld bent

 
Dit artikel wordt je aangeboden door IntiminaDit artikel wordt je aangeboden door Intimina
 
Je bent als vrouw gemiddeld zo’n 451 keer in je leven ongesteld. Dat is dus 7,4 jaar van je leven, berekenden onderzoekers van het Julius Center van het UMC Utrecht in 2007. Vijf selfcaretips om die periode zo fijn mogelijk door te komen.

Als je menstruatie dan toch een tiende deel van je leven beslaat, dan kun je maar beter zo goed mogelijk voor jezelf zorgen op de dagen dat je aan de beurt bent.

1. Spreek je uit

Van klagen wordt niemand beter, maar soms is het wel fijn om gewoon te zeggen dat je je niet helemaal jezelf voelt. Door met anderen te praten over wat je bezighoudt, kom je er gauw genoeg achter dat je niet de enige bent. En dat helpt.

Je voelt je minder alleen wanneer je merkt dat er genoeg vrouwen zijn, overal ter wereld, die precies weten hoe jij je voelt. Het besef van gedeelde pijn geeft kracht. Hoofdpijn, buikkramp, een humeur om op te schieten: we hebben het allemaal weleens. Gedeelde smart is halve smart.

2. Geniet van goed doen

Weldoen zorgt voor welzijn. Dus geef je humeur een zetje door een ander te helpen, je oma weer eens te bellen of iets goeds te doen voor het milieu.

Voor dat laatste is je menstruatie de uitgelezen kans, want wist je dat de gemiddelde vrouw naar schatting zo’n 10.000 tampons of maandverbanden weggooit in haar leven? Wissel daarom je tampons eens in voor een menstruatiecup. De menstruatiecups van Intimina zijn gemaakt van milieuvriendelijk materiaal en gaan jarenlang mee, waardoor je vele wegwerpproducten bespaart.

3. Besteed extra aandacht aan jezelf

Net zoals je je fijner voelt als je videobelt met collega’s in een mooi jasje in plaats van je huispak, voel je je ook beter wanneer je wat extra aandacht besteedt aan jezelf op de dagen dat je ongesteld bent.

Die hormonen spelen soms een spelletje met ons gemoed. Maar wist je dat ze je ook een handje helpen? Op het moment van de eisprong, zo’n elf tot veertien dagen vóór je menstruatie, zie je er namelijk aantrekkelijker uit. Je hebt rodere wangen en ruikt lekkerder. Volgens Amerikaans onderzoek zou je zelfs creatiever zijn en beter met je heupen kunnen swingen. Allemaal vanwege de natuurlijke voortplantingsdrift en de noodzaak om daarvoor mannen te verleiden.

 4. Slaap je sterker

Voel je je een vaatdoek? Ga lekker vroeg naar bed. Gewoon aan toegeven, je lijf heeft het blijkbaar nodig. En kruip als het even kan dicht tegen je geliefde aan. De geur van je partner zorgt er namelijk voor dat je beter slaapt, ontdekten onderzoekers van de universiteit van British Columbia.

Deelnemers aan dit onderzoek sliepen gemiddeld 9 minuten extra per nacht, oftewel een uur per week, zonder langer in bed te hebben gelegen. ‘Het effect was vergelijkbaar met het nemen van een melatonine-supplement, een veelgebruikt slaapmiddel,’ aldus een van de onderzoekers. ‘En het werkt ook als je je niet bewust bent van de geur.’

 5. Dans die krampen weg

Bewegen is niet weg te denken uit goede zelfzorg. In het Midden-Oosten buikdansen vrouwen graag om hun menstruatiekramp te verzachten. Slim wel, want dansen bevordert de doorbloeding van je buik, versterkt je bekkenbodem en tegelijkertijd maakt het je spieren soepeler en elastischer. En vooral dat laatste is heel fijn, want ontspanning betekent minder kramp.

INTIMINA biedt een duurzaam alternatief voor tijdens je menstruatie

Wil je graag een milieuvriendelijke keuze maken tijdens je menstruatie? Intimina ontwikkelt duurzame menstruatieproducten voor de bewuste vrouw en wil samen met jou het verschil maken.

De menstruatiecups van Intimina zijn gemaakt van 100% siliconen van medische kwaliteit, en dat maakt ze niet alleen beter voor onze planeet, maar ook comfortabel en veilig voor jou: je brengt de siliconen cups eenvoudig in en de bacteriële balans van je vagina wordt zo min mogelijk verstoord.

In tegenstelling tot wegwerpproducten, zoals maandverband en tampons, kun je een menstruatiecup gemakkelijk reinigen en steeds opnieuw gebruiken. De cups van Intimina gaan tot wel 10 jaar lang mee en komen met een handig bewaardoosje of -zakje. En niet onbelangrijk: ze houden je wel twaalf uur lang lekvrij.

Bekijk de cups op Intimina.com en maak gebruik van 25% Black Friday-korting op de menstruatieproducten.

 

 

 

 

 

 

 

 

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

3 redenen om dit boek over het geheugen te lezen

3 redenen om het boek 'De geheugenfabriek' van Veronica O'Keane te lezen.
Lees verder
Artikel

3 redenen om dit boek over het geheugen te lezen

3 redenen om het boek 'De geheugenfabriek' van Veronica O'Keane te lezen.
Lees verder
Branded content

Even opladen in het Rijk van Nijmegen

We kunnen weer plannen maken voor de zomer. Gelukkig, want een vakantie in het vooruitzicht vergroot...
Lees verder
Branded content

Even opladen in het Rijk van Nijmegen

We kunnen weer plannen maken voor de zomer. Gelukkig, want een vakantie in het vooruitzicht vergroot...
Lees verder
Artikel

‘Eindelijk hoef ik geen pokerface meer op te zetten’

Dit gebeurt er als je eerlijk vertelt op je werk dat je PTSS hebt, anorexia, of regelmatig een depre...
Lees verder
Artikel

‘Eindelijk hoef ik geen pokerface meer op te zetten’

Dit gebeurt er als je eerlijk vertelt op je werk dat je PTSS hebt, anorexia, of regelmatig een depre...
Lees verder
Advies

Ik voel me altijd onzeker

Bij alles wat ik doe, voel ik me heel onzeker. Een stemmetje in mijn hoofd zegt heel vaak: ‘Je ben...
Lees verder
Artikel

Test: hoe authentiek ben je?

Kun je in het dagelijks leven onbelemmerd jezelf zijn? Dat is een waardevolle eigenschap. Het blijk ...
Lees verder
Artikel

Wat je nog niet wist over het vrouwelijk hoogtepunt

Het is een favoriet onderwerp, dus je zou denken dat we inmiddels wel zo’n beetje alles over seks ...
Lees verder
Artikel

‘Ik begin te ervaren wat seksuele vrijheid betekent...

Krista Arriëns (31) maakt met haar zus het VPRO-programma Sekszusjes TV. Hun gesprekken over seksua...
Lees verder
Kort

Ojee, een onvoldoende: wat zeg je tegen je kind?

Als je kind thuiskomt met een onvoldoende, prijs je hem dan voor zijn inzet of kijk je naar wat er f...
Lees verder
Artikel

Boeken van de maand april 2021

Deze boeken mogen deze maand niet ontbreken in je boekenkast.
Lees verder
144015