Gezond als gewoonte + Samsung GALAXY Fit2 Gezond als gewoonte + Samsung GALAXY Fit2
Bekijk een voorproefje
Online training

Gezond als gewoonte + Samsung GALAXY Fit2

Je wéét al lang dat het gezonder kan, maar waar moet je beginnen? En: hoe houd je het deze keer wél vol? In deze online training ga je in tien weken werken aan gezonde gewoonten die goed bij jou passen en die je weinig moeite kosten. Zonder diëten, superfoods of heftige bootcamps, en mét ruimte om te kunnen genieten van lekkers en luiheid.
  • In samenwerking met hoogleraar Ingrid Steenhuis
  • Volg de training vanuit huis op ieder apparaat
  • Ontvang de Samsung GALAXY Fit2 t.w.v. € 49,99
Gezond als gewoonte + Samsung GALAXY Fit2
Bekijk een voorproefje
Gezond als gewoonte + Samsung GALAXY Fit2
Eénmalig
€ 125,-
  • In samenwerking met hoogleraar Ingrid Steenhuis
  • Volg de training vanuit huis op ieder apparaat
  • Ontvang de Samsung GALAXY Fit2 t.w.v. € 49,99
Dit leer je

In 10 weken fitter, energieker en gezonder

  • Hoe je nieuwe gewoonten kunt ontwikkelen die uiteindelijk ‘vanzelf’ gaan
  • De do’s en dont’s van een gezond voedingspatroon (o.a. minder snoepen)
  • Wat beweging doet voor je brein
  • Hoe je een aanvalsplan maakt voor moeilijke momenten
  • Je lijf waarderen om wat het voor je doet in plaats van hoe het eruitziet
  • Meer balans, rust en tevredenheid ervaren
Lekker gezond

Waarom deze training?

Gezonder leven staat bij velen bovenaan het wensenlijstje. Maar gemakkelijk is dat niet. Toch heeft iedereen baat bij een gezonde leefstijl. Daarom leer je in deze praktische training hoe je gezonde gewoonten ontwikkelt die bij jou passen en die je in principe de rest van je leven kunt volgen. Je hoeft niet meer na te denken over je leefstijl. Dat geeft rust: in je lichaam, maar ook in je hoofd.

Waarom deze training?
Meten & verbeteren

Bij deze training: Activity tracker Samsung GALAXY Fit2 t.w.v. € 49,99

Voldoende beweging is een must voor een gezonde leefstijl. Hoewel de meeste mensen dit weten, blijft het vaak toch een uitdaging. In de training leer je hoe je beweging integreert in je dagelijks leven. Om jezelf te motiveren helpt het om je activiteit te meten en te verbeteren. Daarom ontvang je bij deze training de activity tracker Samsung GALAXY Fit2 cadeau. 

De Samsung GALAXY Fit2 houdt automatisch 5 verschillende soorten training bij (verbrande calorieën, afstand, hartslag), telt je stappen gedurende de dag, meet hoe goed (of slecht) je slaapt, vertelt je of je gestrest bent, geeft ademhalingsoefeningen en helpt je op nog veel meer manieren met gezonder leven. Met handige grafieken in de Health app kun je door de tijd heen je voortgang zien. De activity tracker werkt met Android én iOS.

Toch liever de training zonder de Samsung GALAXY Fit2? Klik hier.

Bij deze training: Activity tracker Samsung GALAXY Fit2 t.w.v. € 49,99

Dit krijg je

  • Deskundig advies en video's van hoogleraar en leefstijlexpert Ingrid Steenhuis
  • Een handig downloadbaar werkdocument voor je als-dan- en aanvalsplannen
  • Praktische opdrachten en audio-oefeningen voor meer zelfinzicht
  • Een wetenschappelijke test over welk soort beweging bij jou past
  • Exclusieve toegang tot ons online trainingsplatform
  • Verdiepende artikelen
  • Gezonde gewoonten die je zonder veel moeite vasthoudt
  • Cadeau: Samsung GALAXY Fit2, een handige activity tracker
10 gevarieerde sessies

Inhoud van deze online training

10 sessies -
ca. 8 uur
Hoe (on)gezond leef je op dit moment?

In deze sessie word je je bewust van je huidige leefstijl. Wat gaat er al goed? Waar liggen kansen voor verbetering? 

Maar allereerst: waaróm is het zo belangrijk om je gewoonten aan te passen? 

In deze sessie leer je meer over gewoontegedrag. Waarom heb je ongezonde gewoonten? En wat maakt het zo lastig om ze te veranderen? Ook leer je hoe je je gedrag wél kunt veranderen en start je met je eerste nieuwe gewoonte. 

Er is zo veel informatie over voedseltrends en diëten, dat je waarschijnlijk door de bomen het bos niet meer ziet. Wat is nou écht goed voor je lichaam? In deze sessie scheppen we duidelijkheid door terug te gaan naar de basis.

In deze sessie leer je de finesses van gezond eten. Zo lees je over de bijzondere effecten van bepaalde voedingsmiddelen op hoe je je voelt.  

Verleidingen in je omgeving, maar ook je eigen emoties maken het moeilijk om altijd verstandige keuzes te maken. In deze sessie leer je hoe je het voor jezelf makkelijker maakt om gezonde gewoonten vast te houden. 

In de komende sessies verleggen we de focus naar bewegen. Waar valt er voor jou winst te behalen? Die winst zal sowieso groot zijn: zowel voor je gezondheid, als voor hoe je je voelt en naar je lichaam kijkt. 

Vorige week hebben we je overspoeld met informatie over het belang van bewegen als je gezonder wilt leven. In deze sessie ga je concreet maken hoe je sporten aantrekkelijker maakt voor jezelf – ook als je moe bent, niet lekker in je vel zit of ‘te druk’ bent.  

De meeste mensen brengen vier tot vijf uur per dag door achter een beeldscherm. Hoe kun je – ook als je een zittend beroep hebt of gek bent op Netflix – tóch meer bewegen? In deze sessie laten we je inspirerende voorbeelden zien. 

Gezonde gewoonten volgen is lastig op momenten dat je moe, emotioneel of gestrest bent. Daarom gaan we in deze sessie in op wat je kunt doen om je meer uitgerust en minder opgejaagd te voelen. 

In deze laatste sessie kijken we nog even terug: welke gewoonten hebt je ontwikkeld? Heb je bereikt wat je wilde bereiken? 

Toon meer sessies
Toon minder sessies
Zelfstandig & in je eigen tempo
Zelfstandig & in je eigen tempo

Werk zelfstandig aan je zelfontwikkeling, wanneer het jou uitkomt

Met de beste experts
Met de beste experts

Wij werken met de beste psychologen, therapeuten en wetenschappers

Interactieve online omgeving
Interactieve online omgeving

Je volgt de training in een veilige besloten leeromgeving

In goed gezelschap
In goed gezelschap

Ruim 44.000 mensen gingen je voor

Over de expert

In samenwerking met Ingrid Steenhuis

Ingrid Steenhuis
Ingrid Steenhuis
Ingrid Steenhuis is hoogleraar Preventie op het gebied van de volksgezondheid, aan de Vrije Universiteit. Ze doet onderzoek naar de invloed van de veranderende omgeving op eetgedrag en naar manieren om eetgewoontes te veranderen. Steenhuis is medeauteur van het anti-dieetboek ‘Smartsize Me, afvallen op een slimme manier’. Dit boek won verschillende prijzen voor de beste toepassing van wetenschappelijke kennis.
Toon alle experts

Veelgestelde vragen

Voor wie is deze training geschikt?

Gezond leven is belangrijk voor iedereen. Daarom is deze training geschikt voor iedereen – man/vrouw, jong/oud en met/zonder over of – ondergewicht, die direct aan de slag wil met het aanpakken van zijn of haar huidige leefstijl.

Ben je ziek, heb je een eetprobleem of andere gezondheidsklachten? 

Omdat deze training gevolgd wordt door een breed publiek, kunnen we niet ingaan op specifieke gezondheidsklachten, eetproblemen of rekening houden met allergieën en intoleranties. Twijfel je aan je gezondheid of heb je een persoonlijk advies nodig over wat goed is voor jouw lichaam, raadpleeg dan je huisarts of een specialist.

Heb je verslavende gewoonten? Als je rookt, dagelijks alcohol drinkt of regelmatig drugs gebruikt, zal deze training je daar waarschijnlijk niet vanaf helpen.

Dat wil niet zeggen dat deze training niet nuttig is voor jou, want: iedereen heeft baat bij gezonde gewoonten. Maar zoek, als je van je verslaving af wilt, deskundige begeleiding. Dat kan via je huisarts.

Het uitgangspunt van deze training is dat iedereen baat heeft bij gezondere gewoonten. Dat je afvalt, kan een gevolg zijn van je nieuwe leefstijl, maar is niet het primaire doel. 

Dat kan! Op deze pagina vind je de training zonder activity tracker.

Deze training is deels gebaseerd op de training Denk je slank, die we niet meer aanbieden. Als je de training Denk je slank al hebt gedaan, dan kom je oefeningen en inhoud tegen uit deze training. Er is echter ook veel nieuwe inhoud aan de training toegevoegd, met name over beweging. De focus ligt op een gezonde leefstijl, niet op afvallen.

Dit vind je misschien ook interessant

Online training

Gezond als gewoonte

  • Stap voor stap naar jouw optimale leefstijl
  • Niet voor even, maar voor de rest van je leven
  • In samenwerking met hoogleraar Ingrid Steenhuis
Online training

Mindful eten

  • Leer ontspannen omgaan met eten
  • Ontdek hoe je eetgedrag wordt beïnvloed
  • Inclusief meditatie en mindfulness-oefeningen
Online training
ca. 13 uur

Goed zoals je bent + 4 coachsessies

  • Leer jezelf accepteren
  • Omarm je imperfecties
  • Met 4 coachsessies t.w.v. 340,-
Online training
ca. 13 uur

Goed zoals je bent

  • Leer jezelf te accepteren
  • Omarm je imperfecties
  • Met boek Brené Brown cadeau
181313