Oeps! Deze pagina bestaat niet meer (404)

Oeps! Deze pagina bestaat niet meer (404)

Je bent beland op een pagina die niet (meer) bestaat. Dat is niet erg, het geeft je de tijd om een pauze in te lassen en even stil te staan bij het hier en nu. Grijp deze kans om even tot jezelf te komen. Dat kan bijvoorbeeld met deze korte zitmeditatie.

‘Mindfulness is niet moeilijk, je moet er alleen aan denken’, luidt een bekende uitspraak. Herkenbaar? Je bent niet de enige: voor veel mensen is het lastig om momenten te vinden waarop ze met aandacht eten of voor een oefening gaan zitten. De dag is vaak al om voordat je het weet!

Tijd maken hoeft niet moeilijk te zijn. Maar blijf mild voor jezelf. Het zal nog vaak gebeuren dat je alweer doorgeraasd bent en de aandacht overal was behalve bij je pauzemoment. Dat hoort erbij. Maar als je blijft proberen en het lukt je om steeds vaker stil te staan, dan zul je langzaam steeds meer vrijheid ervaren om (eet)keuzes te maken die passen bij het moment.

Lees ook deze artikelen

Wat als je op slag bekend wordt?
Video

Wat als je op slag bekend wordt?

Na een paar weken in een reality-show wilde iedereen iets van ze en stonden ze handtekeningen uit te delen bij de bakker. Wat doet...
Creatiever en relaxter: dit doen bomen voor je brein
Branded content

Creatiever en relaxter: dit doen bomen voor je brein

Wandelen in de natuur werkt niet alleen stressverlagend, bomen zouden ook nog eens ontstekingsremmende stofjes uitscheiden. Over d...
Minder onzeker door papa
Kort

Minder onzeker door papa

1 op de 4 jongeren worstelt met een negatief lichaamsbeeld en dat begint al in de preadolescentie (10-12 jaar). Dat komt onder mee...
Minder onzeker door papa
Kort

Minder onzeker door papa

1 op de 4 jongeren worstelt met een negatief lichaamsbeeld en dat begint al in de preadolescentie (10-12 jaar). Dat komt onder mee...
Mijn vriend komt telkens zijn belofte niet na
Advies

Mijn vriend komt telkens zijn belofte niet na

Ik ben de laatste tijd erg moe en wil daarom graag al vroeg (tussen 21.00 en 22.00 uur) naar bed. Ik heb al voorgesteld om in mijn...
Hoe kan ik mijn kleinzoon helpen?
Advies

Hoe kan ik mijn kleinzoon helpen?

Beste Jolet, Mijn 9-jarige kleinzoon is een heel zacht kind: introspectief, zorgzaam, behoedzaam en wat faalangstig. Ik voel me me...
Hechte familiebanden
Artikel

Hechte familiebanden

De vergrijzing bereikt in het jaar 2040 de top. Ongeveer één op de vier personen in Nederland zal dan 65 jaar of ouder zijn. Zul...
Geheugenverlies door slaapgebrek
Kort

Geheugenverlies door slaapgebrek

brein & emoties Na een opeenvolging van slapeloze nachten zijn we minder goed in staat ons feiten en gebeurtenissen te herinne...
Ik voel me niets meer waard sinds mijn ziekte
Advies

Ik voel me niets meer waard sinds mijn ziekte

Ik heb de chronische ziekte ME/CVS, mede hierdoor ben ik erg onzeker geworden. Tot mijn zestiende sportte ik erg veel en was daar ...
Arnon Grunberg: ‘Ik mag graag iemand op z’n hart trappen’
Interview

Arnon Grunberg: ‘Ik mag graag iemand op z’n hart trappen’

Hij heeft het niet zo op beleefdheidsgesprekken, choqueren ligt hem beter. En anderen manipuleren doet hij ook graag. Maar helemaa...
182791