Oeps! Deze pagina bestaat niet meer (404)

Oeps! Deze pagina bestaat niet meer (404)

Je bent beland op een pagina die niet (meer) bestaat. Dat is niet erg, het geeft je de tijd om een pauze in te lassen en even stil te staan bij het hier en nu. Grijp deze kans om even tot jezelf te komen. Dat kan bijvoorbeeld met deze korte zitmeditatie.

‘Mindfulness is niet moeilijk, je moet er alleen aan denken’, luidt een bekende uitspraak. Herkenbaar? Je bent niet de enige: voor veel mensen is het lastig om momenten te vinden waarop ze met aandacht eten of voor een oefening gaan zitten. De dag is vaak al om voordat je het weet!

Tijd maken hoeft niet moeilijk te zijn. Maar blijf mild voor jezelf. Het zal nog vaak gebeuren dat je alweer doorgeraasd bent en de aandacht overal was behalve bij je pauzemoment. Dat hoort erbij. Maar als je blijft proberen en het lukt je om steeds vaker stil te staan, dan zul je langzaam steeds meer vrijheid ervaren om (eet)keuzes te maken die passen bij het moment.

Lees ook deze artikelen

Wel naar porno kijken, maar niet willen vrijen
Advies

Wel naar porno kijken, maar niet willen vrijen

Beste Gertjan,Wel naar porno kijken, maar niet willen vrijen. Wat een herkenning. We zijn twee jaar getrouwd en vrijen amper nog. ...
Creatiever en relaxter: dit doen bomen voor je brein
Branded content

Creatiever en relaxter: dit doen bomen voor je brein

Wandelen in de natuur werkt niet alleen stressverlagend, bomen zouden ook nog eens ontstekingsremmende stofjes uitscheiden. Over d...
Veilige warmte
Kort

Veilige warmte

Ben je angstig of nerveus? Een warme kruik kan dat onderdrukken, blijkt uit Amerikaans onderzoek.
Veilige warmte
Kort

Veilige warmte

Ben je angstig of nerveus? Een warme kruik kan dat onderdrukken, blijkt uit Amerikaans onderzoek.
Neem je therapeut op schoot
Artikel

Neem je therapeut op schoot

Waarom zou je in de grijze spreekkamer van een therapeut gaan zitten, als je ook thuis met een laptop op de bank kunt kruipen? Int...
Met je stem aan de slag
Artikel

Met je stem aan de slag

Een aangename stem maakt het makkelijker sociale contacten te leggen, een schelle stem maakt je tot een onaangenaam mens en een la...
Ik heb pijn in mijn armen ’s nachts
Advies

Ik heb pijn in mijn armen ’s nachts

Ik heb ’s nachts als ik wakker word vaak vreselijk zere armen en handen. Net alsof ze slapen. Ik ben 49 jaar – kan dit...
Hoe we narcistische kinderen kweken
Verhaal

Hoe we narcistische kinderen kweken

Overmatig prijzen leidt tot narcistische trekjes bij kinderen, blijkt uit onderzoek. Toch kan geen kind zonder waardering. Hoe doe...
Mijn leven lijkt stil te staan
Advies

Mijn leven lijkt stil te staan

Ik (50, vrouw) werk al erg lang in een functie die mij, sinds een reorganisatie, geen enkele voldoening meer geeft. Ook op andere ...
Strijd tussen narcistische moeder en pasgeboren baby
Kort

Strijd tussen narcistische moeder en pasgeboren baby

Hoe reageren narcistische vrouwen op de komst van hun baby? Een zuigeling die alle aandacht opeist, zou weleens kunnen botsen met ...
0