Oeps! Deze pagina bestaat niet meer (404)

Oeps! Deze pagina bestaat niet meer (404)

Je bent beland op een pagina die niet (meer) bestaat. Dat is niet erg, het geeft je de tijd om een pauze in te lassen en even stil te staan bij het hier en nu. Grijp deze kans om even tot jezelf te komen. Dat kan bijvoorbeeld met deze korte zitmeditatie.

‘Mindfulness is niet moeilijk, je moet er alleen aan denken’, luidt een bekende uitspraak. Herkenbaar? Je bent niet de enige: voor veel mensen is het lastig om momenten te vinden waarop ze met aandacht eten of voor een oefening gaan zitten. De dag is vaak al om voordat je het weet!

Tijd maken hoeft niet moeilijk te zijn. Maar blijf mild voor jezelf. Het zal nog vaak gebeuren dat je alweer doorgeraasd bent en de aandacht overal was behalve bij je pauzemoment. Dat hoort erbij. Maar als je blijft proberen en het lukt je om steeds vaker stil te staan, dan zul je langzaam steeds meer vrijheid ervaren om (eet)keuzes te maken die passen bij het moment.

Lees ook deze artikelen

Een keer per week seks verhoogt je weerstand (en andere tips)
Artikel

Een keer per week seks verhoogt je weerstand (en andere tips)

Een keer per week seks verhoogt je weerstand. Maar ook vriendschappen zorgen dat minder snel ziek wordt.
Dit doet het weer met je gemoed
Branded content

Dit doet het weer met je gemoed

Vrolijk als de zon schijnt, moe en somber als het regent? Héél normaal, want het weer heeft wel degelijk invloed op hoe je je vo...
‘Zijn dood bleek een godsgeschenk’
Artikel

‘Zijn dood bleek een godsgeschenk’

Als haar vader zelfmoord pleegt, dissocieert Mieke Terlouw (41) van haar gevoelens; ze laat de pijn niet toe. Pas in therapie leer...
‘Zijn dood bleek een godsgeschenk’
Artikel

‘Zijn dood bleek een godsgeschenk’

Als haar vader zelfmoord pleegt, dissocieert Mieke Terlouw (41) van haar gevoelens; ze laat de pijn niet toe. Pas in therapie leer...
Hij wil geen zorg van vreemde mensen
Advies

Hij wil geen zorg van vreemde mensen

Mijn schoonvader (96) heeft veel zorg nodig. Hij wil geen vreemde mensen in huis en weigert thuiszorg of huishoudelijke hulp. Hoe ...
Quinten in quarantaine – slot: ‘Iedereen heeft baat bij deze adempauze’
Column

Quinten in quarantaine – slot: ‘Iedereen heeft baat bij deze adempauze’

Quinten (9) heeft autisme. Ga dan maar eens om met een nieuwe werkelijkheid, waarin alle structuur is weggevallen. Samen met man S...
Sciencefiction – Je eigen brein repareren
Artikel

Sciencefiction – Je eigen brein repareren

Oei, stripheld Iron Man is zwaargewond geraakt. Hij krijgt een experimenteel serum ingespoten: Extremis. Dat zet een ‘geneesknop...
Neem je therapeut op schoot
Artikel

Neem je therapeut op schoot

Waarom zou je in de grijze spreekkamer van een therapeut gaan zitten, als je ook thuis met een laptop op de bank kunt kruipen? Int...
Burn-out in types en cirkels
Recensie

Burn-out in types en cirkels

Het draait niet alleen om gejaag in het werk, waardoor je stresshormonen aanmaakt; maar ook om het gevoel ergens bij te horen en e...
Bij de relatietherapeut: de depressie van je partner
Column

Bij de relatietherapeut: de depressie van je partner

Elke maand een inkijkje in de praktijk van relatiepsycholoog Jean-Pierre van de Ven. Deze maand over Raisa die het moeilijk vind o...
0