Oeps! Deze pagina bestaat niet meer (404)

Oeps! Deze pagina bestaat niet meer (404)

Je bent beland op een pagina die niet (meer) bestaat. Dat is niet erg, het geeft je de tijd om een pauze in te lassen en even stil te staan bij het hier en nu. Grijp deze kans om even tot jezelf te komen. Dat kan bijvoorbeeld met deze korte zitmeditatie.

‘Mindfulness is niet moeilijk, je moet er alleen aan denken’, luidt een bekende uitspraak. Herkenbaar? Je bent niet de enige: voor veel mensen is het lastig om momenten te vinden waarop ze met aandacht eten of voor een oefening gaan zitten. De dag is vaak al om voordat je het weet!

Tijd maken hoeft niet moeilijk te zijn. Maar blijf mild voor jezelf. Het zal nog vaak gebeuren dat je alweer doorgeraasd bent en de aandacht overal was behalve bij je pauzemoment. Dat hoort erbij. Maar als je blijft proberen en het lukt je om steeds vaker stil te staan, dan zul je langzaam steeds meer vrijheid ervaren om (eet)keuzes te maken die passen bij het moment.

Lees ook deze artikelen

Annejet van der Zijl: ‘Door Dr. Phil besefte ik dat ik zelf de teugels in handen had’
Interview

Annejet van der Zijl: ‘Door Dr. Phil besefte ik dat ik zelf de teugels in handen had’

Schrijfster Annejet van der Zijl kiest de boeken uit haar kast die haar het meest hebben geraakt.
Kinderverdriet: zo kun je het beste troosten
Branded content

Kinderverdriet: zo kun je het beste troosten

Groter worden gaat met vallen en opstaan. Dus ja, daar hoort ook af en toe een geschaafde knie én een traan bij. Een ‘kusje ero...
Alcohol drinken op je zeventiende
Advies

Alcohol drinken op je zeventiende

Mijn zoon (17) mag van ons nog niet drinken. Maar zijn vrienden zijn al 18 en kopen drank voor hem. Dat vinden we niet oké, maar ...
Alcohol drinken op je zeventiende
Advies

Alcohol drinken op je zeventiende

Mijn zoon (17) mag van ons nog niet drinken. Maar zijn vrienden zijn al 18 en kopen drank voor hem. Dat vinden we niet oké, maar ...
Goede voornemens: zo houd je ze vol
Artikel

Goede voornemens: zo houd je ze vol

Intenties sneuvelen vaak al in de eerste weken van het nieuwe jaar. Met deze bewezen effectieve ‘self-nudges’ slagen ze dit ke...
Opvoedstijlen – de niet-ontvankelijke opvoedstijl
Artikel

Opvoedstijlen – de niet-ontvankelijke opvoedstijl

De weg naar beter ouderschap begint met zelfonderzoek. De Amerikaanse relatietherapeut John Gottman heeft in zijn gezinslaboratori...
Mantelzorgen zonder stress
Kort

Mantelzorgen zonder stress

Zorgen voor een zieke partner kan heel zwaar zijn. Vaak krijgen mantelzorgers zelf stressklachten. Is er een manier om dat tegen t...
Heb je genoeg gezond narcisme?
Test

Heb je genoeg gezond narcisme?

Veel mensen vind het eng om hun gevoelens en behoeften te uiten. Het helpt om klein te beginnen. Test waar jij staat op het narcis...
Eten zonder roze bril
Recensie

Eten zonder roze bril

Termen als 'anorexia' en 'bulimia' zijn tegenwoordig algemeen bekend, maar waar ze precies voor staan weten maar weinig mensen. De...
Koken, doe het lekker zelf
Artikel

Koken, doe het lekker zelf

We dwepen met bekende koks als Yotam Ottolenghi en Nigella Lawson, maar intussen besteden we aan koken en eten nog maar een schame...
0