Oeps! Deze pagina bestaat niet meer (404)

Oeps! Deze pagina bestaat niet meer (404)

Je bent beland op een pagina die niet (meer) bestaat. Dat is niet erg, het geeft je de tijd om een pauze in te lassen en even stil te staan bij het hier en nu. Grijp deze kans om even tot jezelf te komen. Dat kan bijvoorbeeld met deze korte zitmeditatie.

‘Mindfulness is niet moeilijk, je moet er alleen aan denken’, luidt een bekende uitspraak. Herkenbaar? Je bent niet de enige: voor veel mensen is het lastig om momenten te vinden waarop ze met aandacht eten of voor een oefening gaan zitten. De dag is vaak al om voordat je het weet!

Tijd maken hoeft niet moeilijk te zijn. Maar blijf mild voor jezelf. Het zal nog vaak gebeuren dat je alweer doorgeraasd bent en de aandacht overal was behalve bij je pauzemoment. Dat hoort erbij. Maar als je blijft proberen en het lukt je om steeds vaker stil te staan, dan zul je langzaam steeds meer vrijheid ervaren om (eet)keuzes te maken die passen bij het moment.

Lees ook deze artikelen

Wanneer leren we liegen?
Kort

Wanneer leren we liegen?

Op welke leeftijd leren we een pokerface opzetten tijdens een leugentje? Volwassenen kunnen immers goed verbergen dat ze ­liegen,...
Dit is de kracht van kou (voor je brein)
Branded content

Dit is de kracht van kou (voor je brein)

De dagen worden korter, de temperaturen lager. Niks mis mee, want bij kou gedijen we namelijk best goed. Dit is wat de wetenschap ...
Hulp of hype: Beter slapen met een robot?
Artikel

Hulp of hype: Beter slapen met een robot?

Elke maand houden we een zelfhulphype tegen het licht en gaan we op zoek naar het wetenschappelijk bewijs. Dit keer: journalist An...
Hulp of hype: Beter slapen met een robot?
Artikel

Hulp of hype: Beter slapen met een robot?

Elke maand houden we een zelfhulphype tegen het licht en gaan we op zoek naar het wetenschappelijk bewijs. Dit keer: journalist An...
Hoe blijf ik rustig tegen mijn kinderen?
Advies

Hoe blijf ik rustig tegen mijn kinderen?

Ik word regelmatig boos op mijn kinderen van 4 en 6 jaar. Op weg naar mijn werk voel ik me dan rot en schuldig over mijn boosheid.
Baby’s huilen al in de buik
Kort

Baby’s huilen al in de buik

Veel van wat een baby dagelijks in de wieg doet, doet hij ook al in de buik. Een foetus slaapt, schopt, slikt, opent en sluit zijn...
Experiment: wat kun je veranderen in 30 dagen?
Artikel

Experiment: wat kun je veranderen in 30 dagen?

In korte tijd iets verbeteren - zoals meer zelfvertrouwen of energie krijgen - kan dat eigenlijk wel? Plus: maak in vijf stappen j...
Tevreden met je salaris – Krijgt u wat u verdient?
Artikel

Tevreden met je salaris – Krijgt u wat u verdient?

Vindt u dat u te weinig betaald krijgt voor het werk dat u doet? Dan zult u moeten onderhandelen. Vijf tips van psycholoog Jack va...
7 IQ-punten
Kort

7 IQ-punten

7 IQ-punten levert een kind in als het in zijn eerste twee levensjaren mishandeld wordt of ziet dat zijn moeder wordt mishandeld. ...
Hondenblik
Kort

Hondenblik

Honden kunnen zien hoe je je voelt. Zo zijn ze in staat boze en blije gezichten van elkaar te onderscheiden. Dat blijkt uit Oosten...
0