Oeps! Deze pagina bestaat niet meer (404)

Oeps! Deze pagina bestaat niet meer (404)

Je bent beland op een pagina die niet (meer) bestaat. Dat is niet erg, het geeft je de tijd om een pauze in te lassen en even stil te staan bij het hier en nu. Grijp deze kans om even tot jezelf te komen. Dat kan bijvoorbeeld met deze korte zitmeditatie.

‘Mindfulness is niet moeilijk, je moet er alleen aan denken’, luidt een bekende uitspraak. Herkenbaar? Je bent niet de enige: voor veel mensen is het lastig om momenten te vinden waarop ze met aandacht eten of voor een oefening gaan zitten. De dag is vaak al om voordat je het weet!

Tijd maken hoeft niet moeilijk te zijn. Maar blijf mild voor jezelf. Het zal nog vaak gebeuren dat je alweer doorgeraasd bent en de aandacht overal was behalve bij je pauzemoment. Dat hoort erbij. Maar als je blijft proberen en het lukt je om steeds vaker stil te staan, dan zul je langzaam steeds meer vrijheid ervaren om (eet)keuzes te maken die passen bij het moment.

Lees ook deze artikelen

Boekrecensies maart: 4x boeken om te lezen
Recensie

Boekrecensies maart: 4x boeken om te lezen

Wat is een waanzinnige en wie is normaal? Hoe herschrijf je je script? Wat gebeurt er in het hoofd van een kind die misbruikt is e...
Waarom wandelen je dichter bij elkaar brengt
Branded content

Waarom wandelen je dichter bij elkaar brengt

Wandelen helpt tegen depressieve gevoelens. En samen wandelen is als ‘sociale lijm’: je voelt meer aansluiting en verbondenhei...
In je geheugen gegrift
Kort

In je geheugen gegrift

Als je je aantekeningen wilt onthouden, dan kun je ze beter met de hand opschrijven dan uittypen.
In je geheugen gegrift
Kort

In je geheugen gegrift

Als je je aantekeningen wilt onthouden, dan kun je ze beter met de hand opschrijven dan uittypen.
Hoe zeg ik nee?
Advies

Hoe zeg ik nee?

Beste Lex, Mijn ergernis is dat ik geen nee kan zeggen en nu met een bonzend hart op m’n werk zit. Ik heb veel te veel werkz...
Bedroefd voelt bejaard
Kort

Bedroefd voelt bejaard

Verdriet is al rottig op zichzelf – en nu blijkt ook nog eens dat je je er ouder door voelt.
Ik wil af van mijn paniekaanvallen
Advies

Ik wil af van mijn paniekaanvallen

Ik heb al een tijdje een angststoornis – ik ben bang om over te geven. Hierdoor heb ik ook paniekaanvallen en heb ik het gevoel ...
5 keer echt vrij zijn
Artikel

5 keer echt vrij zijn

Heerlijk die vrije weken, dat willen we altijd wel! En dat kan, het is allemaal een kwestie van de juiste mindset.
Expert Douwe Draaisma over ons geheugen
Interview

Expert Douwe Draaisma over ons geheugen

Herinneringen zijn geen vaststaande feiten, zegt Douwe Draaisma. In zijn boek legt hij uit hoe we ons verleden telkens herschrijve...
Nicolien Mizee: ‘Je bent nooit te oud om te leren durven’
Interview

Nicolien Mizee: ‘Je bent nooit te oud om te leren durven’

Hoewel Nicolien Mizee nu al jarenlang veel erkenning krijgt als schrijver, is ze nog altijd bang voor afwijzing. ‘Ik wil onthoud...
0