Oeps! Deze pagina bestaat niet meer (404)

Oeps! Deze pagina bestaat niet meer (404)

Je bent beland op een pagina die niet (meer) bestaat. Dat is niet erg, het geeft je de tijd om een pauze in te lassen en even stil te staan bij het hier en nu. Grijp deze kans om even tot jezelf te komen. Dat kan bijvoorbeeld met deze korte zitmeditatie.

‘Mindfulness is niet moeilijk, je moet er alleen aan denken’, luidt een bekende uitspraak. Herkenbaar? Je bent niet de enige: voor veel mensen is het lastig om momenten te vinden waarop ze met aandacht eten of voor een oefening gaan zitten. De dag is vaak al om voordat je het weet!

Tijd maken hoeft niet moeilijk te zijn. Maar blijf mild voor jezelf. Het zal nog vaak gebeuren dat je alweer doorgeraasd bent en de aandacht overal was behalve bij je pauzemoment. Dat hoort erbij. Maar als je blijft proberen en het lukt je om steeds vaker stil te staan, dan zul je langzaam steeds meer vrijheid ervaren om (eet)keuzes te maken die passen bij het moment.

Lees ook deze artikelen

3 manieren om je te wapenen tegen andermans negatieve emoties
Artikel

3 manieren om je te wapenen tegen andermans negatieve emoties

Uitgeput na een bezoek aan die depressieve vriendin of overrompeld door de woede van je baas? Psychische zelfverdediging tegen and...
Hoe beleef jij seks in de vakantie?
Branded content

Hoe beleef jij seks in de vakantie?

De temperatuur buiten stijgt, maar ook zeker in de slaapkamers. In de zomermaanden is het namelijk heet tussen de lakens, want we ...
Slaap lekker
Kort

Slaap lekker

Japanse wetenschappers onderzochten welke onderdelen van cognitieve gedragstherapie bij slapeloosheid effectief zijn en welke niet...
Slaap lekker
Kort

Slaap lekker

Japanse wetenschappers onderzochten welke onderdelen van cognitieve gedragstherapie bij slapeloosheid effectief zijn en welke niet...
Reizen geeft stress
Kort

Reizen geeft stress

1 uur pendelen per dag hangt samen met depressie, blijkt uit een Koreaans vragenlijstonderzoek met meer dan 23.000 deelnemers.
Column hoofdredacteur Sterre van Leer: hoe open moet je zijn op je werk?
Column

Column hoofdredacteur Sterre van Leer: hoe open moet je zijn op je werk?

Er zit een scene in het jarenvijftigdrama Revolutionary Road waarin Leonardo di Caprio met de trein onderweg is naar het kantoor w...
Zo open je je hart
Artikel

Zo open je je hart

Zo open je je hart meer voor anderen.
Nicolien Mizee: ‘Je bent nooit te oud om te leren durven’
Interview

Nicolien Mizee: ‘Je bent nooit te oud om te leren durven’

Hoewel Nicolien Mizee nu al jarenlang veel erkenning krijgt als schrijver, is ze nog altijd bang voor afwijzing. ‘Ik wil onthoud...
Met minder druk juist beter presteren
Kort

Met minder druk juist beter presteren

De individuele groei van medewerkers is cruciaal: uiteindelijk profiteert de hele groep daarvan, met betere prestaties tot gevolg.
Hoe vind ik tijd om in mijn dagboek te schrijven?
Advies

Hoe vind ik tijd om in mijn dagboek te schrijven?

Hallo Christine, Ik ben sinds een week met een dagboek begonnen om dingen van me af te kunnen schrijven, omdat ik in een dip zit i...
0