Zonnig de herfst in, oefeningen in optimisme (5)

Op deze en de vorige pagina’s vindt u oefeningen in optimisme. Kies er een paar uit en doe die ook echt trouw: hoe meer u oefent, hoe behendiger uw brein wordt in positief denken. Kies oefeningen die bij u passen en ga ze gewoon doen – ja, elke dag.

Vaker nagenieten

Depressieve mensen hebben moeite met positief denken. Wetenschapper Claudi Bockting ontwikkelde technieken waarmee u dat kunt leren. Zo houdt u nieuwe depressies op afstand.

Basistraining

Omgaan met depressie

  • Leer depressie beter begrijpen aan de hand van de laatste wetenschappelijke inzichten
  • Ontdek welke eerste stappen je kunt zetten om beter met je depressie om te gaan
  • Met inspirerende video's en artikelen
bekijk de training
Nu maar
€ 35,-

Schrijf elke avond drie dingen op die u die dag prettig vond. Hoe gedetailleerder, hoe beter. Dat helpt om prettige situaties bewuster te beleven én er meer fijne herinneringen aan te bewaren. Mensen die gevoelig zijn voor depressies, kunnen zulke ervaringen later namelijk vaak niet precies terughalen. ‘Ze hebben er op de een of andere manier verminderd toegang toe,’ weet Bockting. ‘Jammer, want terugdenken aan plezierige gebeurtenissen is een mooie manier om je snel beter te voelen.’

Positief denken
De training van psychologe Claudi Bockting is erop gericht om je brein te laten ervaren hoe prettig het is om positief te denken. Nog meer principes uit haar begeleide groepstraining die ook thuis zijn toe te passen in het artikel Droom het grijs weg

Bestel nu het septembernummer 2013, waarin het artikel staat: Stem uw brein zonniger met nog 7 oefeningen voor een positiever brein.

auteur

Anne Pek

Gezondheid is zoveel meer dan niet ziek zijn. Het is ook lekker in je vel zitten, zin hebben in dingen, ermee kunnen omgaan als het even tegenzit. Als wetenschapsjournalist volg ik gretig het onderzoek naar alles wat ons geestelijke en fysieke welzijn beïnvloedt, en al sinds 2005 schrijf ik voor Psychologie Magazine over gezondheid in die brede zin.

» profiel van Anne Pek

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

In therapie bij een chatbot

Kan een robot helpen bij angst, depressieve gevoelens of posttraumatische stress? De makers van chat...
Lees verder
Artikel

In therapie bij een chatbot

Kan een robot helpen bij angst, depressieve gevoelens of posttraumatische stress? De makers van chat...
Lees verder
Video

Leve de coach – drie mensen over hun levensveranderend...

Ze zaten op het randje van een burn-out of liepen op een andere manier vast. Hun coach gaf ze precie...
Bekijk video
Video

Leve de coach – drie mensen over hun levensveranderend...

Ze zaten op het randje van een burn-out of liepen op een andere manier vast. Hun coach gaf ze precie...
Bekijk video
Kort

Abonnement op depressie

Op deze en de vorige pagina’s vindt u oefeningen in optimisme. Kies er een paar uit en doe die ook...
Lees verder
Advies

Ik ben zestien en depressief

Op deze en de vorige pagina’s vindt u oefeningen in optimisme. Kies er een paar uit en doe die ook...
Lees verder
Interview

Aan den lijve

Jarenlang gaven ze als therapeut of verpleger deskundige adviezen aan anderen. Toen werden ze zomaar...
Lees verder
Advies

Het lukt niet om mezelf te helpen

Op deze en de vorige pagina’s vindt u oefeningen in optimisme. Kies er een paar uit en doe die ook...
Lees verder
Artikel

Maakt antidepressiva je een ander mens of meer jezelf?

Meer dan een miljoen Nederlanders slikken antidepressiva. Welke invloed hebben die pillen nu eigenli...
Lees verder
Artikel

Krijgt u genoeg daglicht?

Als de dagen korter worden, vallen we eerder ten prooi aan somberheid. En straks volgt weer een lang...
Lees verder