Zo overwin je je angst

Zoek het gevaar juist op. Hoe moeilijk u het ook vindt: stel uzelf bloot aan het gevaar waar u zo bang voor bent. Uit onderzoek blijkt dat dat de beste manier is om angst te overwinnen. Door het doorstaan van de angstige gedachten en de bijbehorende spanning merkt u dat de wereld niet vergaat. Hoe […]

Zoek het gevaar juist op. Hoe moeilijk u het ook vindt: stel uzelf bloot aan het gevaar waar u zo bang voor bent. Uit onderzoek blijkt dat dat de beste manier is om angst te overwinnen. Door het doorstaan van de angstige gedachten en de bijbehorende spanning merkt u dat de wereld niet vergaat. Hoe vaker u een angstige situatie aangaat, hoe meer uw zelfvertrouwen groeit. Het ontlopen van gevaar versterkt de angst alleen maar.

Ontwikkel alternatieve verwachtingen. Angstige gedachten komen meestal voor in de vorm van een verwachting dat er iets naars gaat gebeuren. Zo bestaat vliegangst voor een groot deel uit de angst om neer te storten, terwijl de kans daarop uitzonderlijk klein is. Niet de statistische feiten, maar bijgeloof en emoties bepalen uw angst. Bedenk dat er voor elke angstige verwachting diverse alternatieve verwachtingen bestaan. Als uw eerste gedachte bijvoorbeeld is: ‘Ik kom vast te zitten in de lift’, zeg dan daarna tegen uzelf: ‘Ook als ik vast kom te zitten, zal ik niet stikken.’

Schrijf de voordelen van uw angst op. Het heeft niet alleen maar nadelen om angstig te zijn. Vaak levert het u extra aandacht op, iedereen houdt rekening met u en u

Log in om verder te lezen.
auteur

Manon Sikkel

» profiel van Manon Sikkel

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Kunt u zich goed concentreren?

De een hoeft maar een zucht te horen of hij is al afgeleid. De ander kan midden op een kermis nog ge...

Lees verder
Branded content

6 onmisbare tips voor een gezond lang leven

Goed eten en genoeg bewegen, iedereen weet dat je daarmee gezond oud kan worden. Maar welke stappen ...

Lees verder
Kort

Gezond leven? Stel jezelf een sociaal doel

Wil je na de vakantie gezonder gaan leven? De kans van slagen is groter als je een niet-egoïstisch ...

Lees verder
Advies

Sinds ik een vriend heb is de relatie met mijn moeder bekoeld

Lees verder
Artikel

Schat, waar denk je aan?

Lees verder
Artikel

Beangstigend luchtje

Lees verder
Artikel

Van angsthaas tot ‘Queen of the Road’

Lees verder
Artikel

Ontspannen vliegen

Lees verder
Advies

Ik durf niet meer alleen naar buiten

Lees verder