Tip 5: Leer iets nieuws

Een nieuwe vaardigheid opdoen geeft energie. Volg dus een cursus of workshop – of ga aan de slag als vrijwilliger. Die tip distilleert Sabine Sonnentag uit een onderzoek onder servicepersoneel. Deelnemers die vrijwilligerswerk deden, lieten hun werk ’s avonds beter los en scoorden hoger op de oplaadaspecten ‘iets nieuws leren’ en ‘gemeenschapsgevoel’.

Coachfinder

Pak aan wat je dwarszit

Minder stress, ander werk, meer zingeving of iets anders waarbij je wel een duwtje in de rug kunt gebruiken? Een coach helpt je om sneller je doelen te bereiken.

Vind je ideale coach

Tip 6: Kom in beweging

Het vergt wilskracht om na een hectische dag op uw werk níet op de bank te ploffen. Maar een portie lichaamsbeweging geeft uw energieniveau toch echt een steviger oppepper dan een avondje bankhangen. Maak het een vast onderdeel van uw week, en neem uw sporttas consequent mee op een bepaalde dag. Dan wordt het een stuk lastiger om níet via de sportschool naar huis te gaan.

Nog 2 tips: Koester uw (werkvrije!) weekends